czas

ja bym jeszcze chciał ile na sucho i ile na koksie i myslisz ze oni podają do publicznej wiadomości kiedy byli na koxie a kiedy na sucho? jak by na to patrzeć to cały czas są teoretycznie czyści jak łza.

[...] mialem ze dlugo dlugo nic, a jak sie dorwalem do slodyczy ale jadlem jak wariat i ile wlazło ale juz mam to dawno za soba. teraz nawet mmnie nie ciagnie do slodyczy,a co do wakacji to teraz trzeba wlasnie sie pilnowac bo brzuchol trzeba trzymac,a w zime mozna sobie pozwolic ,przynajmnije ja taka zasade wyznaje oki czas zaraz wsiąść na rowerek

[...] na siłownie najwyzej 3 razy w tyg. Chciałbym zdobyć sporo masy mieśniowej ale tez sporo siły wiec sie pytam ..... kto pomógłby mi ułożyć planik dobry dla mnie na dłuzszy czas. Wszystkie partie (nogi moga byc żadziej bo mam wyćwiczone bardziej niż reszte). Tym co sa na tym forum zeby pomagać i mi pomoga wielkie thx z góry !!! Pozdrowienia dla [...]

podczas walki ciezko trzymac rece caly czas przy szczece, ale na tarczy powinien bo jak sie zle nauczy w tym wieq to puzniej bardziej doswiadczeni zawodnicy beda go lapac na to i moze przez taka "glupote" walki przegrywac

Hans wymiat starszliwie , ja mam tylko 100 cm jumpa i caly czas probuje go dogonic, to rpzez jego posty tak mi sie chcialo skakac , swojego jumpa zawdzięczam szefowi , mam tylko 180 c mwzrostu i w bloku okolo 310 w ataku 330 . POzdrawiam wszystkich a szczegolnie hansa

[...] zeby to wszyscy znali - ja robie to BARDZO CZESTO - ludzi którzy trenuja "HATE me for it" poniewaz wciskam im tego czy chca czy tez nie - zarówno w rozgrzewce, czasami jako cwiczenie w treningu, a czesto jako "wykańczacz" zanim rozejdziemy sie do domu. JAkis czas temu ktos zadał podobne pytanie na UK forum siłowym i [...]

[...] dostosowany do własnych potrzeb sam powinieneś go sobie ułozyc bo co bedzie jak Ci go ktos ułozy i okaze sie ze bedzie to zły plan nie dający wiekszych korzyści.Jeszcze jedna sprawa plan treningowy nie moze byc na jakios czas poniewaz po kilku tygodniach miesnie zaczynaja sie do niego przyzwyczajac i nalezy go zmieniac co jakis czas pozdro narka

[...] komus na***ac na ulicy, czesto niewinnym osobom. A tam w SP10 na dominikanskiej sami tacy cwiczą. Czekam na wskrzeszenie sekcji kicka na Hadesie (cwiczylem tam prawie rok), wtedy sie zapisze znów, ale niestety nie ma planów na najbliższy czas więc.. pozostaje czekać. Myśle nad Muy Thai jak sie pojawi na Walterze, narazie tylko myślę Pozdrawiam

no ja tez nie, a wolny czas ... hmm ... co cio to ? hrhr

mija już ok 6 tyg CKD przed stosowaniem diety miałem ciężko zejść z tętniczego poniżej 140, w zasadzie brałem cały czas wyciąg z jemioły po 6 tyg diety ciśnienie nie wychodzi ponad 125 bez tabletek, ziółek i innych osiągnąłem książkowe ciśnienie z ciśnieniem żylnym podobnie tak więc oprócz efektu wizualnego diety doszedł efekt zdrowotny

[...] niezłe postępy, ale nastąpiło to dopiero wtedy, gdy nauczyłem się słuchać własnego ciała, jak mam je traktować, żeby osiągnąć sukces. Do tego momentu trenowałem cały czas ciężko, przykładając niewielką wagę do techniki ruchu. Byłem przekonany, że masa mięśniowa to sprawa treningu na wielkich ciężarach, a rzeźba mięśni to skutek [...]

Po pierwsze to poszukać w wyszukiwarce, bo taki top już był... Poza tym to ćwiczenia statyczne. Trzymanie nogi w powietrzu. Potem stopniowo wydłużać czas i wysokość trzymajej nogi.

Żeby utrzymać masę i siłę to niestety trzeba cały czas ćwiczyć i trzymać dietę. Z treningami SW jest podobnie. Żeby utrzymać formę, to również ciągle trzeba trenować. Nie przeczę, że siłownia lub sporty walki mogą stanowić hobby dla kogoś, ale każdy kto zaczyna z jednym lub z drugim przygodę, to ma w tym jakiś cel. Jak sie nie ma celu, wyników, to [...]

Jeśli będziesz dalej miał kosmiczne zakwasy pomimo brania supli - to za dużo ćwiczysz. Skróć odrobinę trening, np. zamiast 4 serii danego ćwiczenia rób 3. Ja od kiedy skórciłem czas treningu mam lepsze efekty i znikome bóle następnego dnia po nim.

[...] ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania i wyciskania powinny stanowić minimum 3/4 twojego planu treningowego. Jeśli tak nie jest i głównie tracisz czas na wymyślne ćwiczenia izolowane to nie oczekuj znaczących efektów. Ćwiczenia takie w zbyt małym stopniu stymulują twój układ nerwowy i mięśniowy. Zresztą, najlepiej [...]

nielicząc roslinnego to jest 1.95 na kilogram to tez jest zaduzo?? i tak obciąłem juz mam tak zjechaną psyche ze cały czas mi sie wydaje że czym go wiecej to lepiej to do ilu obciąć bo to pewnie przez nie cos mi masa nieidzie

[...] roz#ie#dol takiemu czache. A to że źle się teraz czujesz to norma bo uważasz się za tchurza i pewnie straciłeś sam do siebie troche szacunku bo przeciez mogłeś pomóc, ale czas to zmieni i następnym razem będzie inaczej, pamiętaj również że należy trzeżwo oceniać sutuacje i nie porywać się z motyką na słońce bo to Ci wyjdzie gorzej od braku [...]

[...] Wszystko juz przeliczylem i wypisalem zapotrzzebowanie - wypisalem to z prawej stronie na zdjeciu. Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem [...]

[...] ze tak powiem...masy nie chce nabierac, chciałbym zeby mi sie miesnie nieco zaokrągliły i conieco zarysowały...teraz mam 2 miechy wiekszego luzu z uczelnia i pracą wiec mam czas zeby nadgonic od pażdziernika bedzie trzeba zwolnic niestety dlatego chciałbym teraz trochę"przycisnąc" jak bardzo zle to napisz co mozna z tym zrobic ?

erminhoo cały czas zmieniasz decyzje. Niech bedzie Ballack z Rosickym!