czas

[...] dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - podzielić wszystkie posiłki na jak najwięcej małych porcji, tak aby jeść niemal cały czas, ale jedynie w sumie w ciągu dnia tyle ile do tej pory - znacznie zwiększyć spożycie wody (mineralnej, niegazowanej) - zwiększyć ilość błonnika w diecie - zdecydowanie [...]

Fabio wiem ze post jest dosc stary a ja odbiegam od tematu ale czym ty sie chłopie zajmujesz w zyciu tzn jaka praca bo wsumie to widzialem z twoich fotek ze chatke masz fajnie wypasioną byku z ciebie niezly czyli duzo czasu cwiczysz no i jeszcze czas na armwrestling kolejna godzina treningu dziennie hmm jak ty sobie to wszystko poukładałes ??

No tak, przez jakis czas trenowalam taekwondo bo mam blisko ale to nie to... a pozatym to mam jeszcze jakies Full Circle Jujitsu ale nie mam pojecia co to za klub, wiec zdecydowanie szukam Karate

mete jadłem po 20 mg ED razem z sustą. Teraz mam do odbloku 3 tygodnie , wiec przez ten czas wezme 5 strzałów propa (strzal 100mg co 3 dni) odblok 3 dni po ostatnim. Chce zeby mi sila lepiej poszła.

[...] sily kopie po klatce piersiowej. Uderzenie w piersi nieosloniete faktycznie nie nalezy do przyjemnosci. Co do okresu, to mozna tez poznac po cerze :) Powodzenia :) PS. Wiele sportsmanek nie ma w ogole okresu przez dluzszy czas - mowie o tych wyczynowych. PSS. Pozdrawiam wszystkie kobiety - Was mezczyzn za ten brak okresu nie pozdrawiam :))

no wrescie jakies konkrety a nie fotki jakis padalcow po 7 miechach i tym podobne Radek jedzie na mistrzostwa swiata jak byl w sopocie jakis czas temu juz dobrze wygladal zreszta on jest jednym z tych zawodnikow co nigdy sie nie zapuszcza i nie lapie niepotrzebnej masy ocywiscie tluszczowej pozdro dla autora za foty

no wlasnie tez mi sie zdawalo ze malo... Na poaczatku masa szla jak glupia przytylem z 48 na 57. Teraz waze 60 ale od dluzeszego czasu nie notuje zadnych przyrostow. Mam 168 cm. Cwicze z jakis rok diete mam caly czas taka sama. Cwicze 3x/tyg + do roboty chodze w ktorej czasem cos ponosze itd. ale ogolnie nie za ciezka robota ale tez nie siedzaca

[...] ty albo jestes polglowkiem, albo wydajesz sie byc az taki tepy obecnie zamiast silowni interesuja nas bardziej ambitne plany niz tylko silownia, wiec nie zawsze jest na nia czas, a to czy cwieczenie bede kontynuowac to moja sprawa, przy ktorej ty mozesz najwyzej pale zrobic =] P.S. myslalem, ze sezonowiec cwiczy przed rozpoczynajacym sie latem, [...]

heh nie robilem nigdy cyklu regeneracji cwicze dopiero ok 13miechów bez przerw. Moze juz czas na ta regeneracje?Ile to powinno trwac?

masz potencjał nie strać go i nie bądź cioto rób HST przez cały czas z celowym roztrenowaniem masa na max. gainer i białko jako dodatkowe kalorie i jedziesz

[...] jest raczej położony na stójkę. Parter też jest i to sporo, ale jednak stójki jest więcej. Ogólnie jednak fajne jest właśnie to, że jak powiedziano powyżej, ćwicząc techniki pochodzące z różnych styli, masz wrażenie trenowania jednego. BJJ też jest fajne. Przez jakiś czas ćwiczyłem. Wolę jednak shidokan właśnie przez jego różnorodność. Polecam.

[...] to trzeba juz miec nie rowno pod kopula. Z drugiej strony dziurwienie codziennie dupala, to tez nie halo, a przeciez przy ago dojda jakies oleje (z reguly) i gdzie to dawac? Panowie, 99,99% kolesi wali konia, wiec jaki problem dobrze zmiksowac ago przed strzalem? Chyba ze czas nagli bo mamuska dzwoni do drzwi, ale to juz nie temat dyskusji.

acha zaczołeś cwiczyc to czekamy za rok na zdjecia PLECÓW bo wtedy bedzie ich czas. Ale cwicz cwicz bedzie dobrze

"pier.dolnij któremuś jak najszybciej i lota. wtedy albo skamienieją(znam takie przypadki) albo zaczną cię gonić(a tobie adrenalina i tak da czas na rekord świata)" A u mnie jest odwrotnie, jak juz komus loda odpale to zostaje na miejscu i walcze do konca bo jak mam adrenaline to niemoge uciekac, serce mi nie wyrabia i po 30 sekundach by [...]

[...] żadnego dylematu nie masz, bo nawej jeśli o tym nie wiesz to i tak masz jakąś dietę (bo chyba coś jesz) A tak na poważnie, to odpowiednią dietę powinno się trzymać cały czas. Powinna być uzależniona od celów, treningu i indywidulanych predyspozycji, nawet przy rozkręcaniu po dłuższej przerwie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w [...]

Tez mam ten sam problem. W wakacje (ktore trwaja w moim przypadku prawie 4 miechy ) 3 treningi w tygodniu to za malo dla mnie wiec na jakis czas zmienilem na 4 gzie trica i bica robilem razem ale ogolnie mi nie podchodzilo, wiec wrocilem do 3 treningow w tygodniu gdzie oczywiscie kazda partia raz w tygodniu ciwczona, a pozostale dni wypelniam [...]

witam,kurcze sorki ale chcialbym sie podpiac do tematu. zapisalem sie na kurs sedziowski:)za jakis czas bedzie egzamin i chcialbym zdac ten test Coopera.widze,ze Kejt to bardzo obeznana osoba w tym temacie zatem czy moglbym tez liczyc na fachowa porade? jezeli chodzi o moje osiagi biegowe to ciezko stwierdzic,kiedys biegalem dosc przecietnie,ale [...]

[...] ze sport to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne. Zamień 1 x 50 minut na 2 x np. 30 minut na początek, potem wydłuzaj czas >7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed? Bzdury - [...]

3 dni po 100 mg ostatnie chce walnac, no ja nie wiem czy on przez ten czas ujrzy to na co liczy (czyli. bóle głowy i wzrost ciśnienia przedwszyskim-samopoczucie)

Wodny zawodowcem nie jestes, wiec czasami na male odstepstwa mozna sobie pozwolic. Tak samo z karnitynka raz na jakis czas, czemu nie. Prawda Grasiu?