czas

[...] czyli wydatkowania wiêkszej ilości kalorii (trening aerobowy), ni¿ siê spo¿ywa. Utrzymywanie przez d³u¿szy czas deficytu kalorycznego za³atwi sad³o. Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni stosuj¹ w praktyce wynikaj¹ce [...]

[...] przypadaja mi 3 treningi na silowni i dokonczenie programu ACT. Bedzie to najciezszy tydzien z calego cyklu bo bede musial zrobic 4 obwody a nie 2 i 3 jak to bylo w poprzednich tygodniach, ale bardzo che to dokonczyc.Myslicie ze moge? Chyba nie jest az tak zle zebym na czas wyjasniania kontuzji u lekarza rzucil caly plan cwiczen? Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o celność strzałów z główki : 1.Żąglerka - staraj sie żąglować piłką w pojedynke jak największa ilość razy przy wiekszej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjać na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetkniecia piłki z głową) i kontynuuj żąglerke. Następnie staraj sie żąglowac z partnerem nastepnie [...]

[...] typu stigmasterol i sitosterol mają budowę podobną do cholesterolu, progesteronu, pregnenolonu i 17-hydroksypregnenolonu. Dzięki temu sterole podawane przez dłuższy czas stanowią prekursor w syntezie pregnenolonu. Pregnenolon jest podstawowym substratem do biosyntezy progestagenów, z których powstają 17-ketosteroidy, [...]

[...] jak nailepiej. Jak ktoś juz coś takiego sobie robił to jak może to prosił bym o wysłanie tego co sobie ustalił. trenuje juz 3 lata ale ciągle jeszcez duzo nei wiem i cały czas sie cegoś dowiaduje i ucząc sie tak na błedach staram sie poejść do tego jaknaibardziej profesionalnie bo nie mam żadnego trenera, a ten rok i tak mam bardziej luzny by [...]

[...] Zadbaj o odpowiednio wartosciowe i regularne posilki, dodaj dobra odzywke bialkowa, a jesli masz wyjatkowo intensywne treningi doloz dobry kompleks witaminowy (np. Special Two firmy NOW). To ci wysytaczy na dlugi czas. Pozniej warto poprobowac kreatyne i staki kreatynowe oraz suple z gatunku NO. Animal Stak 2, to wg. mnie marnotrawienie kasy.

[...] a to mobilizowało do dalszego wysiłku. Teraz tez sie nie poddam, jestem zbyt zdeterminowana. Jednak przeraża mnie zblizajaca sie sesja i fakt, że będę miała znacznie mniej czasu na sporcik, a więcej będę musiała spędzić nad książkami. Eh, to dopiero będzie próba sił... Wierzę w Ciebie Maleńka i wiem, że dasz radę. Nawet jeżeli przybyło Ci te [...]

[...] tu nie gadać o obiektywizmie ! Po co powoływać bramkarza ponad 30 letniego skoro i tak przynajmniej jeszcze 2-3 lata pogra DUDEK ! Boruc przynajmniej będzie w tej kadrze cały czas i jak nadejdzie jego pora to wejdzie do bramki na lata ! i po co tu majdan? jak by był lepszy od Dudka to rozumiem, ale do Bramkarze The REds mu daleko... Pozdrawiam

To zalezy jak opanowales technike. Mi sie wydaje, ze taki optymalny czas czas to kilka miesiecy. Choc sa wyjatki jedni technike opanuja w 7 miechy, a drudzy w 15 (oczywiscie mowie tu o technice podstawowych ciosow, ulozenia nog, wyprowadazniu uderzen etc.) Mi sie wydaje ze powinines pocwiczyc jeszce kilka miechow i dopiero zaczac worek.

na osloskop.net moze ktos udostepni do emule żeby pobrac choc jedno mnei troche wkur... że sędzia dawał coralesowi czas jak podniusł się z desek i to jak wypluwał szczekę

[...] mechanika ruchu, kondycja. Co wiecej przy machaniu w powietrze nie da się wypracować poprawnego ułożenia ciała ani też nauczyć ciało mechaniki uderzeń! Po trzecie nawet w czasie "boksowania z cieniem" nigdy nie powinno powtarzać się takich samych serii uderzeń, zwodów etc. Jest to podstawowa zasada, którą wyznaje każdy trener boksu. [...]

[...] a raczej głoduje , problem w tym ze teraz doprowadziła swoj organizm do takiej sytuacji ze przez cały dzien jest w stanie zjesc 1 kanapke lub ciastko i nic pozatym , cały czas jej sie wydaje ze bedzie zygac , jest jej niedobrzeee...itd była z tym u lekarza i mu wszystko powiedziała a on ja skierował do psychologa lol> powiedzcie mi co ona ma [...]

panowie ile czasu musi minac po posilku aby mozna wziasc CP badz mono?? 40 minut???

[...] To nie są schematy powtarzające się. Bo kombinujemy różne obrony przed tym samym ciosem. Według mnie to kung-fu podchodzi dość nowocześnie do problemu samoobrony i cały czas jest modernizowane. Z resztą gość co mnie uczy jest młody więc nie ma jeszcze ustalonych schematów. To tylko na egzaminach zdaje się jakieś tradycyjne schematy jak formy [...]

Wiem, wiem. Masz rację, właśnie cały czas staram się panować nad lękiem. Ale dość dawno nie mialem takiej sytuacji żeby zobaczyć kto rządzi(ja czy mój strach). Chciarz jak ostatnio mialem sytuacje że dwóch typków do mnie szło to zwyczajnie w świecie uciekłem jak największy tchórz Myślę że teraz bym nie uciekł. Ale za to obawiam się że nie [...]

[...] Chcąc skutecznie obciążyć odpowiednie układy krążenia i oddychania musimy wykonywać pracę fizyczną co najmniej przez okres 3 - 5 minut, powtarzając ją w krótkich odstępach czasu. Jej intensywność powinna być odpowiednio duża, aby tempo przestrajania czynności układów było wysokie. Wydolność tlenową można powiększać za pomocą treningu. W [...]

Hej! Mam taki problemik, od kilku miesięcy mam ciągle podkrążone oczy z małą ilościa białych malutkich krosteczek, nie jest to efektem nie wysypiania się ani żadnej choroby. Moja praca polega na obsłudze komputera nawet do 9 godzin dziennie - może to jest przyczyna, siedzenie długi czas przed monitorem?

No to spróbuj moze je wyprac, albo przez jakic czas zakladaj bandarze a na nie dopiero rekawiczki wtedy powinny sie wyrobic. W najgorszym wypadku zostaje kupno nowych. A te usztywnienie to z czego jest ze ci sie wbija?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-05-08 19:49:37

Jak dostarczy 2 tez bedzie dobrze - niech ,ma swiadomosc - ze jedzenie to podstawa. Kiedys łukasz Kazimierczak - powiedzial mi zebym zrobil eksperyment z bialkiem - wprowadzil na jakis czas bardzo duza ilsoc ( okolo 3 tygodni ) doszedlem nawet do 3,5 g - moj organizm swietnie zareagowal - mowa o redukcji.

dobra, chyba go kupie dzięki Sllawo za fatyge ;) zmykam na jakiś czas POWODZENIA w treningach