czas

[...] jeszcze na sucho.kreatyne wez jak bedziesz miał długi zastój siły.ułuz sobie diete.jako uzupełnienie mozesz kupic gainera,białko,bulka.idz do działu TRENING i ułuz sobie trening.zmieniaj go co jakis czas zeby nie był monotomny poczytaj troche forum.było wiele takich postów kazdy raczej poda ci kreatyne innej firmy,wiec pytanie raczej bez sensu

[...] postu :-/ Dzisiaj też bym nie mogł . Bylem 3 dni w beskidach , piepszony deszcz , musialem wymiatac w mokrych butach :-/ . Co do wyjscia w tatry to wlasnie mysle o tym , mozliwe ze pojde w środę. Zresztą w Tatry to zawsze ( jak mam czas ) Osz kurde własnie wyczaiłem ze mam wolną sobote !!!! Jak coś planujecie do dajcie znać . Pozdrawiam

[...] mozna doznac kontuzji. Nawet magazyny amerykanskie ktore propagowaly rozciaganie przez treningiem silowym teraz delikatnie od tego odchodza. Jedyne kiedy mozna robic streatching to jest czas po treningu. Takie sa badania a ile w tym prawdy to nie wiem bo ja zawsze robilem streatching przed silka i nigdy nie mialem zadnej powzniejszej kontuzji.

dokladnie niektorzy po 6-oxo notuja takie efekty jak po nolvie+provironie... szkoda tylko ze to tez powoduje tradzik, przez to caly czas nie moge nic zapodac

[...] nie zmniejsza poziomu estrogenu tylko nie dopuszcza do połączenia cząsteczki z receptorem.. po cyklu masz bardzo wysoki poziom i zanim sie on ustabilizuje może minąć jakiś czas.. koloś jest jak widać wrażliwy.. jeżeli podczas PCT estrogen nie wróciłby do normalnego poziomu to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że jakby nolvadexu dalej nie [...]

też cos slyszalem ale to bylo jakis czas temu juz...

cwaniak85 a masz moze linka na ten trening bo szukałem ale niemoge znaleźć :/ jak moasz czas to zapodaj z góry dzieki

[...] - Roberto Carlos OS - Jose Julian de la Cuesta / Reiziger OP - Thuram / Salgado DPS - Davids DPS - Cambiasso / Helguera (z***ek, nie lubi mnie, wy******le go w najblizszym czasie ) PL - Figo / Solari PS - Zidane / Solari PP - Beckham / Toró NS - Raul / Kovacevic / Solari NS - Ronaldo / Dani / Guti / Solari Solari to prawdziwa gwiazda w moim [...]

[...] zmotywuje...(to nie jest aluzja do zadnego uzytkownika forum ) Poza tym mozna poswiecic wakacje na poprawienie kondycji, to zaowocuje w sezonie. W koncu lato to swietny czas na cwiczenia na swiezym powietrzu, np bieganie. Problemem moze byc dostep do maty, ale to sie da zalatwic-same techniki mozna w koncu cwiczyc nawet na dywanie lub kocu.

[...] wyglądałem całkiem nieźle, niestety potem musiałem przerwać, szpital operacja i tak juz zostało. Teraz po 4 latach chce wrocic do treningu ale juz tylko na siłowni, jaką dietę proponujecie na początek. Zaczynam regularny trening i musze do tego dostosowac diete. Niestety przez ten czas obrosłem w tłuszcz wiec jest co trenowac. Czekam na rady.

[...] tym to jeśli chodzi o masę siłe to on sam powinien obserwować siebie i wtedy gdzy czuje że wystarczająco odpoczął , złapał oddech , wtedy przystępuje do kolejnej serii , czas ten jednak powiniene się zawierać w przedziale 1-3 minut zresztą kto ćwicząc np siłe będzie sie rozwodził nad tym ile własnie sekund odpoczywa - to nierealne , [...]

"1-Zależy na jakim poziomie wytrenowania .W ciągu 60 min to ja nic nie zrobie .Rozgrzewka + 3 ćwiczenia ,podczas gdy mój trening składa się zwykle z rozgrzewki i 7-8 ćwiczeń .Raczej nie ma czegoś takiego jak optymalny czas treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś [...]

i woponuj z co jakiś czas tłustom rybke

PeCo robie caly czas

Racja FairDo - o to chodzi ale ten dział niestety jakiś czas temu stracał swojego "ducha", swój charakter

[...] wiem :) ale thx. Tak sie teraz zastanawiałem to tylko z obiadami bedą broblemy...ale bede jadł jakies tam drugie danie i to wszysko. kupuje sobie białko..(standard) teraz jestem na Tight i clenie. ale od pon wjade na czas wyjazdu na T3(jak nie uda sie kupić T3 to Tigtawezme) i moze termal? hm...mam go w domu wiec zobacze. A co wy proponujecie?

.. raz na jakiś czas mozesz zjeść , nie będzie to miało większego wpływu ! -aby cie pocieszyć to powiem ze jak byśmy musieli zwracać uwage na takie szczegooły to byśmy z wszystkiego rezygnowali Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-12 16:26:10

Jak nie masz warunków do treningu to staraj się je poprawiać... dokupuj co jakiś czas parę deko obciążeń i powoli skompletujesz sprzęt. Mówiąc bardzo prosto - na masę staraj się jeść minimum 2 gramy białka na 1 kg wagi ciała, i trenować tak, aby nie robić więcej niż 6-8 powtórzeń w seriach. Na klatkę np. 4 serie po 12-8-6-4 powtórzenia - [...]

wlasnie sie odchudzam caly czas jak bys chcial wiedziec i po za tym 80 kilo to jak na moj wiek dobrze trzeba byc kawal byka a nie wygladac jak patyczek

[...] to jakbym sie zesikał cieplutkie hyhy zaraz ide pod prysznic , a i dodam jeszcze ze rano byłem na breaku gdzie tez sie styrałem na razie nie wiem jak z wyskokiem bo cały czas czuje ze mam uda niezregenerowane a nie chce mi sie tak o czekać :/ wiem tylko ze z nabiegu mi sie poprawił chyba troche takze luzik dzisiaj juz dosiezny miałem jakos 69 [...]