czas

Pracodawca płaci za czas kwarantanny? Jeśli tak to żyć nie umierać:) Za wcześniejsze kwarantanny płaciła. Teraz rolę płatnika przejęło państwo. Wczoraj weszła szybkość 5x 1000 m (w tempie (4:00-4:20) Pierwszy tysiączek zrobiony odrobine za szybko- reszta zgodnie z założeniami. /SFD/2021/6/20/7f54ded75cfe48fd8ff9a4092dda4497.jpg [...]

Turoń - a gdybyś za 2 tygodnie miał kolejny maraton - pobiegłbyś? Tak. Ale bez ambicji na czas poniżej 3:30

[...] }:-(( Po treningowym kółeczku poluzowałam wiązania i stwierdziłam, że co ma być to będzie. Chciałam się utrzymać za znajomymi twarzami, ale narzucili takie tempo, że cały czas jechałam sama. Trasa za to bardzo fajna :-) 6 kółeczek po dobrym asfalcie, tylko kilka studzienek i jeden ostrzejszy zakręt. Asekuracyjnie moc zostawiłam na końcowe [...]

Pierwszy wyścig w tym sezonie zaliczony :-PP 12.05.2019 Po pięknej sobocie, niedziela zaskoczyła stale siąpiącym deszczem i 7 stopniami na plusie. Założenia czasowe na pierwszy start było poniżej 50 minut, ale na sucho. Stwierdziłam, że odpuszczę wyścig, bo nie miałam okazji za dużo pojeździć w tym roku. Dodatkowo nie czułam się pewnie w tej [...]

[...] Trzymanie nóg - 3 serie Opuszczeni nóg - 3 serie Deska poziom 0 - 3 serie Niedźwiadki - 3 serie Krótka kontynuacja rozgrzewki. Robiłam tylko po 3 serie, bo chciałam skrócić czas rozgrzewki. Dodałam opuszczanie nóg (pięta do ziemi) z pozycji leżenia na plecach z ugiętymi nogami. Nie liczyłam powtórzeń ani długości, kiedy zaczynałam czuć że [...]

[...] jak na rolki, brawo! :-) Dziękuję, ostatnio na rowerze średnio tyle nie wyciągałam %-)%-)%-) W maratonie startowali czołowi światowi zawodnicy. Pierwsze dwa miejsca z czasem 59:40 ekipa pod szyldem Powerslide, następni dopiero 6 minut później. Średnia prędkość u nich - 42km/h. /SFD/2020/9/21/bce7621e989743548a26bff4dfd0fcea.jpg Z kolei [...]

[...] na pudle. Doświadczenie z jazdy (pływania) w Brzydgoszczy się przydało, wiedziałam że mam odpowiednie kółka na mokro, jak mam prowadzić odepchnięcia, że mam być cały czas skupiona i spięty core. Dzięki temu udało mi się prześcignąć dziewczynę, za którą jechałam i wyprzedzić pociąg z zawodnikami M70+ ( jaką oni mają moc nogach!!! [...]

[...] Maszyny Independent chest press: 4x10 z obciążeniem 5kg Independent shoulder press: 4x10 z obciążeniem 5kg Oba ćwiczenia komfortowe, bez potrzeby napinania brzucha. Podczas chest press musiałam zwrócić uwagę na pomaganie sobie nogami. Przy ruchu podnoszenia kolan w stronę klatki delikatnie ciągnęło. Przy shoulder press musiałam lekko głowę [...]

[...] 10xMC + 10x FSQ 20-22kg Nie jestem pewna ile ma krótka sztanga, bo na jendym końcu ma 10kg, na grugim 12kg %-) Niestety od 5 rundy robiłam 8/5. Nie mogę robić martwych na czas, bo technika siada. WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 2x2 kg 9x Box Step Over 2x2 kg 5 min rest AMRAP 5' 6x Power Clean 2x4 kg 6x Box Step Over 2x4 kg 5 min rest AMRAP 5' [...]

Chciałam darować sobie treningi do operacji. Potem nastał "ten czas" i nie miałam ani siły, ani ochoty. A później pojawiła się epidemia i zamknęłi wszystko. O dziwo w poniedziałek (16.03) po konsultacji u anestezjologa dostała info, że operacja się odbędzie :-D:-D:-D Niestety dziś telefon o przeniesieniu operacji. Wybrałam 28 czerwca, bo akurat [...]

Wtorek, 12.02.2019 Warmup 2000m row (8:53) dużo skakanki kilka siadów 4T situps - wall ball - box jump 50 - 40 - 30 60sek single under 40 - 30 - 20 60sek single under 30 - 20 - 10 60sek single under 20 - 10 - 0 60sek single under 10 - 0 - 0 21:35 4T  100x Tabata Air Squat w kamizelce (20s ON / 10s OFF)  100x wejść na skrzynie w kamizelce Czas [...]

nie martw się, po przerwie szybko wrócisz i szybko pójdzie w górę siła i wytrzymałość. Czasami co jakiś czas to wskazane :)

Drobna korekta ;-) 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-) Dziękuję :-) Jak bardzo bolalo? Boli cały czas }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 5/21/2019 2:58:39 PM

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-)

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Twój bark nie był wskazówką :-P

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-))

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-)) /SFD/2019/5/30/72ce4d27ea9040f18e5d420399c129c5.jpg

[...] Kaszub w Rytlu pod hasłem "Pokonaj nawałnicę". Niecałe 20 km, ładny asfalt ale trasa wymagająca. Zabójcze podjazdy i zjazdy. Z racji tego, że nie terowałam od dłuższego czasu, zostawiłam ciśnięcie na po 14 kilometrze %-) Niestety teoria, teorią, a w praktyce nie wyszło #-P Czas 0:59:39, miejsce: 84, K30: 8. Niezadowalająco. Dodatkowo [...]

Czas stagnacji rekompensuje sobie zakupami :-D /SFD/2019/10/29/d4e2f4903a294fc4a6d16e9a422a2ddc.jpg

[...] obce. Spięcia mięśni dna miednicy mi wychodzą, jednak reszta jest nieczuła. Drugim ćwiczeniem była próba podniesienia miednicy w leżeniu na plecach z ugiętymi nogami. Sporo czasu zajęło mi ogarnięcie czym podnoszę (pośladki, plecy) a czym powinnam. Trzecim ćwiczeniem było podnoszenie całej nogi w leżeniu na brzuchu z piąstkami pod kolcami [...]