czas

Nic dziwnego ze nie znalazles nic zadawalającego bo nie ma planu na rzeźbe i mase. Moja rada taka: Rób ładnie mase, a o tłuszczyk sie nie martw. Przyjdzie czas na rzeźbe to spalisz

no w sumie to prawda że zawsze można znaleźć czas na trening ja jak mam zajęcia na 8.00 to sobie wstaje o 6.00 i robie godzine aerobów potem szybki prysznic przygotowuje jedzenie do pojemników i wychodze na zajęcia

cyferki napewno ok. a może on mial z 18 czy cos kolo tego lat? naprawde niepamietam zbyt dobrze. wiem ze byl mlody, a czas to na bank ten

[...] bieganie i jazde na rowerze tylko pamietaj musisz to robic czesto i w miare intensywnie . Moim zdaniem trening powinien trwac minimum 30 minut a z kolejnym treningami zwiekszac czas np . o 3 lub 5 minut . Pomocna moze byc tez l-karnityna ktora dostaniesz w kazdym sportowym sklepie i co najwazniejsze to oczywiscie dieta . Dieta to podstawa .

[...] potem lekko spadlo i dalej stoi." - jest wiele technik i wiele możliwości, zasada jest w sumie jedna, duże ciężary i mało powtórzeń, tylko że nie możesz robić tego od czasu do czasu tylko konsekwentnie cały czas "Poza tym bawie sie troszke w trojboj i w pozostalych bojach nie mam takiego klopotu siad 275, martwy tez 275 i to lekko. [...]

wiem ze mozna bo ja kiedys pracowalam na caly etat/ studiowalam wieczorowo (chociaz czesto na zajecia nie zdazalam)/ chozilam na silke i mialam czas dla znajomych ale spalam po 4h na dobe

[...] i wlasciwosci miesni to ja naprawde mam wystarczajaca o nich wiedze, chodzi mi jedynie o rade, jesli takowa jest mozliwa co zrobic zeby poprawic wynik. Sile cwicze caly czas niezmiennie (znudzilo by mi sie dawno kulturysyczne machanie po 12 - 15 razy ) przy czy dopiero od 2 i pol roku, wczesniej nie bywalem na silowni i jak mowie mam w [...]

[...] przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 tygodnie. i zastanawiam sie co pozniej... zostanie mi jakies 5, 6 tygodni treningow [...]

[...] Pszenica jest czynnikiem o niejednoznacznym działaniu w diecie grupy A. Osoby z grupą krwi A mogą co prawda spożywać pszenicę, ale nie powinni jej jeść zbyt wiele, gdyż wówczas ich tkanka mięśniowa legnie nadmiernemu zakwaszeniu. Grupy A nie mogą utylizować energii tak szybko, następuje więc zahamowanie metabolizm. Grupa A powinna zwrócić uwagę [...]

[...] w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada do 30. Obecność tłuszczów i białka wydłuża czas pasażu jelitowego. Wchłanianie „prostego" węglowodanu powoduje wydzielenie dużej ilości insuliny (szczyt insulinowy - często jest wyższy od szczytu glikemicznego). [...]

[...] Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok 11.30 do 13 z racje ze mam na uczelni (dobrze wyposazona i darmowa :) Ok koniec wstepu czas na plan diety 1 posilek Sniadanie 9.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g mleko 2% 250g ser twarogowy poltlusty 40g 11.30 trening 2 posilek 13.00 po [...]

Kategoria I Schemat biegania Tydzien 1 Poniedzialek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 2 Poniedziałek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 3 Nie biegamy, za duze ryzyko przetrenowania(ja to tak rozumiem) Tydzien 4 Poniedzialek, Środa, Piątek; 3 mile na dzien,9 mil na tydzien [...]

[...] tluszczu do zrzucenia i nie stosujac aerobow, okres wydobywania miesni brzucha na swiatlo dzienne bedzie trwal - chyba nie przesadze - dwa razy dluzej. Gdzie w takim razie czas na budowanie masy i sily? ">>> szybko zmieniasz zdanie, smutne." tutaj się walnąłem, nie miało to być do tego fragmentu, ale co do szacunku to w moich [...]

[...] dłużej od Ciebie i tez mam rodzinę, w tym dziecko (chyba z miliard innych ludzi na świecie znajduje się w takich samych okolicznościach) i jakoś sobie potrafie znaleźć czas na ćwiczenia. Najłatwiej powiedzieć że coś jest niewykonalne. Ja wolę dzielić na łatwe, trudne, bardzo trudne i za***iście trudne, niewykonalnych nie uznaję. To mój [...]

A ja nie wiem czy mialem owsiki ale kiedys cos mnie tak w d... swedzialao i przez jakis czas - juz zaczalem podejzewac jakies robactwo i byc moze bo po jakiejs ostrej imprezie gdzie sie niezle uwalilem wszsytko przeszlo jak reka odjal. Kto pije i pali ten nie ma robali:)

[...] 4.15-wsiadam w autobus, o 5.30 jestem w Poznaniu, o 6 otwierają mój Klub, do 7 ćwiczę, problem tylko, że nie wiem jak zagospodarować tę godzinkę, tak mi szybko czas zleci, że nawet nie zdążę się porządnie spocić. W tygodniu 2 razy tylko siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut, ćwiczę od 10 lutego- efekt? jędrniejsze [...]

[...] dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć doskonałe efekty tak mi szybko czas zleci, że nawet nie zdążę się porządnie spocić. to kwestia intensywności treningu, można skonstruować taki plan treningowy przy którym po 15 minutach skończysz bez sił [...]

tez za jakiś czas poproobooje co to (ts)... a co do mp - to potwierdzam...osobiście podobało mi się średnio

pytanie.. o proporcje 7-15 pracuje, praktycznie caly czas siedze przed kompem 17-19 ostry trening silowy czy takie proporcje sa odpowiednie ? 07:00 - 55 - sniadanie 11:00 - 35 - drugie sniadanie 15:00 - 45 - obiad (przed treningiem) 19:00 - 45 - kolacja (po treningu) 23:00 - 0 - przed snem wiem, ze klasycznie ww spadaja w kolejnych posilkach w [...]

nie bardzo rozumiem, przecież jak będziesz robił aeroby a potem silowy to czas będzie taki sam jak, najpierw silowy a potem aeroby Chyba że chodzi Ci o to że powiedzmy np. rano aeroby a po południu siłowy?? albo w jeden dzień aeroby a na następny siłowy?? Sprecyzuj dokłądniej Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 13:21:44