Kury celem był lepszy czas na zawodach i szybsze pokonanie trasy, nie udało się. Główne zawody były pod koniec maja,czyli miesiąc temu stąd ostatnio była analiza i wyciąganie wniosków. Starty są między innymi po to by pokazać gdzie akurat jesteśmy. - tak podchodzi do tematu wielu biegaczy i trenerów :-) Lubię czytać ich analizy po biegu bo można [...]
[...] o sprintach Ins-Outs to nikt nie chce podyskutować ;-) %-) ani o różnej długości przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz są [...]
Jeśli chodzi o diete (niskowęglowodanowa, węgle około 20-25% zapotrzebowania) to nie mam z nią problemu, bo od 2 miesięcy cały czas trzymam miche, jestem bardziej syty i ani razu się nie wyłamałem ze swojego schematu żywieniowego. Nawet jeśli czasem mnie najdzie ochota, żeby zjeść coś innego to sobie robię jakiś meal, np. na słodko z czystego [...]
Może leki dobre co polecacie do osłony przed oralami. Ale ja nie mam jak ich dostać bez recepty. W sumie to nie będę dłuższy czas orali brał. Cały czas jechałem na Esseliv, Liv52 i Lecytynie. Myślicie, że to nie wystarczy do środków iniekcyjnych jako ochrona dla wątroby? Teraz zakupiłem jeszcze pankreatyne , żeby trzustkę chronić.
[...] w tych zdjeciach z jadlospisu widze ze jest 2200kcal .... + dochodzi jeszcze aktywnosc fizyczna... Nie ucinaj bez sensu na sile tych kalorii bo nie chudniesz tylko daj sobie czas, niech sie organizm zaadaptuje i predzej czy pozniej powoli bedzie progres widoczny... Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co [...]
[...] w tych zdjeciach z jadlospisu widze ze jest 2200kcal .... + dochodzi jeszcze aktywnosc fizyczna... Nie ucinaj bez sensu na sile tych kalorii bo nie chudniesz tylko daj sobie czas, niech sie organizm zaadaptuje i predzej czy pozniej powoli bedzie progres widoczny... Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co [...]
[...] uzasadnienie jednak w wytrzymałościowym sporcie amatorskim jeśli chcesz sięgać pudła musisz skupić się na dyscyplinie do pudła prowadzące. Na inne formy treningu po prostu czasu nie starcza. Ja cały czas uważam że ciężary i trening siłowy może przynieść korzyści, ale stosowany w konkretnym okresie przygotowawczym. Dla mnie nie do połączenia z [...]
W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]
My tak piszemy głowa to głowa tamto ale naprawdę tu nie chodzi o "siłę charakteru" tylko mózg potrzebuje czasu żeby się dostroić do normalności wiem po sobie jak nawet nie odstawiłem ale zszedłem z dawek cyklu na 80 mg/w to był problem z seksem przez 6 miesięcy mimo że na kartce wszystko idealnie. Jak zrobiłeś wszystko jak trzeba do tego momentu [...]
Nie widac tu niczego złego poza tym ze w dwoch ruchach zadzierasz kark , głowa ma być przedłuzeniem kręgosłupa więc trzymaj cały czas w prawidłowej pozycji .. Kregosłup ma kształt esowaty więc posiada naturalne kifozy i lordozy i jak juz wyżej wspomnaino jeśłi fizjo nie stwierdził żadnych patologii to tutaj nic złego nie widać [...]
[...] użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w Heparegen ale i tak z oralami dam sobie na dłuższy czas spokój. Hepatil też nadaje się do regeneracji i ochrony wątroby? Czy to takie samo g**** jak esseliv? Dzisiaj przyj**alem HCG i czuję się nie ten człowiek. HCG o tyle [...]
[...] użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w Heparegen ale i tak z oralami dam sobie na dłuższy czas spokój. Hepatil też nadaje się do regeneracji i ochrony wątroby? Czy to takie samo g**** jak esseliv? Dzisiaj przyj**alem HCG i czuję się nie ten człowiek. HCG o tyle [...]
[...] tą bieżnię otworzą. W sumie to od kilku lat wybieram się na tą bieżnię i dotrzeć jakoś nie mogę %-) Nie opisuje tu dokładnie ćwiczeń z taśmami czy odczuć, dostajemy co jakiś czas nowe, konkretne zadania i feedback idzie do autora ćwiczeń. Po ostatnich ćwiczeniach w sobotę poczułam pracę bioder w takim stopniu, że sobie uświadomiłam jaki ja mam [...]
[...] od ręki " musisz sobie wygooglowac bo nie pamiętam po ilu jaknsie beknie to jest w jedną lub drugą normalna soda spożywcza kupisz w kazdym sklepie Odbicie powinno nastąpić w ciągu 45-90 sekund. Czas dłuższy niż 90 sekund wskazywać może na znaczne niedobory kwasu solnego w żołądku, z kolei czas krótszy od 45 sekund może świadczyć o nadkwasocie.
Jadłem pół roku temu. Na jakiś czas zniknęły i teraz powrót. Jeszcze jest czekolada + orzeszki ziemne. Stosunek cena/smak wypada całkiem OK. /SFD/2023/7/3/8b11a08c6ce44dbd8469a3fd72cf1758.jpg Zmieniony przez - Mahler w dniu 2023-07-03 19:34:15 Zmieniony przez - Mahler w dniu 2023-07-03 19:36:38
[...] dynamikę pomoże dużo sprogressowac? Bo wcześniej poprostu robiłem wszystko na jednym treningu, 3min jakieś ćwiczenie i minuta przerwy i tak z 1.5h. Co 2 dzień trening, czasem bieganie pomiędzy Baza; skakanka, walka z cieniem, worek A: baza, szybkość B: baza, siła C: baza, dynamika Na każdym trenie baza co zejdzie około 50min a potem [...]
[...] 11-44, LH 7,01 norma 1,14-8,75, FSH 7,40 norma 0,95-11,95. Co z tym zrobić? estradiol myślę trochę zbić symexem do dolnych widełek. Czy prolka sama wróci do normy? Jakiś czas temu musiałem ją za mocno zbić dostinexem, zmniejszyłem jednocześnie dawki testosteronu i prolka już tak nie szalała do góry.. LH I FSH W normach, ale są rażąco wyższe [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
[...] Spuchłam jeszcze w piątek i nadal trzyma, lepiej nie patrzeć na wagę :-D Aaaale postanowiłam wykorzystać okazję i skoro był tydzień rege, był weekend ładowania węglami, czas na jakiś test. No i zrobiłam dzisiaj swój prywatny wyścig na 10 km. Wygrałam :-D Wg obliczeń powinnam biec półmaraton w tempie 5:40, a to oznacza 10k w tempie 5:20. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
