czas

err0r Jeśli bolą Cię nadgarski przy wyciskaniu to opaski pomogą dużo. Jednak nie mozna ćwiczyć cały czas w opaskach ,bo osłabną Ci przedramiona i wtedy bez nich możesz mieć problemy. Żeby temu zaradzić proponuję zakładać opaski dopiero przy większych ciężarach i na mniejszych ilościach powtórzeń. Ponieważ ucisk na żyły jest dość mocny ,to przy [...]

jw i pij np. malymi lyczkami co jakis czas

Czesc witam .. przez dlugi czas mialem refluks zoladkowo przelykowy i rano gdy cos jadlem to bralo mnie na wymioty .. no i udalem sie do lekarza i tak 2,3 raz no i pomoglo mi ale mam takie cos ze co jakis czas znowu mi wracaja objaw i znowu musze to leczyc .. ogolnie mam lenk przed jedzeniem sniadania teraz bo nie lubie tych odruchow wymiotnych i [...]

Jak to co wie o treningu, to jest jego aktualna fotka widac ze sie zna na rzeczy A tak serio to pomogl juz wielu osoba w treningu a to ze jest dostapny praktycznie caly czas to nawet lepiej bo bedzie mogl stale w treningu pisac Nie bedize boldem np wieczorowym ktory pisze tylko po powrocie z pracy i idzie spac ale caly czas bedzie pisal Duramen [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że dobrze rozgrzany jestem po około 30 minutach pedałowania (płaski teren). Przez większość tego czasu mięśnie zużywają glikogen. Tłuszcz zaczyna być wykorzystywany jako źródło energii wtedy, kiedy w mięśniach wyczerpią się zapasy glikogenu. Tak więc dołóż sobie jeszcze 30 minutek. Zresztą wychodzić na rower na mniej [...]

[...] z jednej skrajnoście w drugą" - zgadzam sie "żeby znaleźć jakąś harmonię w codziennym życiu, która pozwoli normalnie żyć" - rowniez "Jeszcze jakiś czas temu prawie wszyscy szydzili z żywienia by Kwaśniewski " - nie zgadzam sie "Po prostu nie żyje się po to żeby jeść (oczywiście zdrowo) tylko się je po to żeby [...]

Skoda na kazdego przyjdzie czas na nas tez

chmielowi nie spieszylo sie do parteru bo buczko ma przeszlosc zapasnicza, buczko wiedzial ze chmielu bedzie probowal stojki i caly czas przes walka poswiecil na boks i sie oplacilo jak sam powiedzial

mleko opoznia wchlaniane krety (nie zmniejsza jej przyjmowanej ilosci), mozesz pic spokojnie ale w jakims odstepie czasowym, chyba ze chcesz opoznic wchloniecie jedni biora taransportey zeby przyspieszyc inni moga zwiekszaac czas przyswajania jak kto woli :D

i to chyba zmienia kolej rzeczy ... tak jak napisałem bede przeznaczał ok 250 zł miesiecznie wiec nie potrzeba mi chyba 10 kg vitala bo to starczy na dłuzszy czas.

[...] ćwiczenia, tak też zrobiłam i wszyskto jest ok rano i popołudniu nie mam żadnych problemów z utrzymaniem diety, ale wieczorem... Przez kilka dni jest w porzątku ale co jakiś czas mam takie napady głodu ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a to coś słodkiego jak skończe słodkie odrazu chce mi sie mięsko potem owoca a potem sera i znowu słodkie i [...]

pierwsza opcja lepsza bierz w okolicach okołotreningowych i na noc - to najważniejszy czas na uzupełnienie białka

bcaa jesli przygotowujesz sie do zawodów w powerliftingu albo kulturystycznych lub w okresie redukcji masy/ew. rzezby jesli robisz mase to jestes cały czas w fazie anabolicznej wiec antykatabolik przyda sie tylko w okreslonych przypadkach(np jedna duza przerwa pomiedzy posiłkami)

[...] różnych porach robiłem pomiary ciśnienea i tętna, pomijając juz to wysokie ciśnienie miałem tentno na poziomie 90-96 czyli dosyć wysokie.. Jeżeli to tętno utrzymuje się cały czas to właściwie tak jakbym przez cały dzień robił aeroby, może mało intensywnie ale jesdnak 24h/na dobę dlatego zastanawiam sie czy to może nie być przyczyną tego, że [...]

zostalo mi jeszcze 14 tab clomidu wegierskiego czy jest sens jakos to wkrecic w opcje 1 czyli caly czas nolva, czy skupic sie na tej nolvie i reszte olac?

Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]

to było juz jakis czas temu wtedy treningi były cały tydzien oprócz piątku i niedzieli w tygodniu było od 19 a w sobote od 13 ale raczej napewno sie juz pozmieniało nawet nie wiem czy to jeszcze tam jest muay thai był czesto przeplatany z kickiem bedziesz chciał to moze gdzies tam znajde nr kom trenera ale nie obiecuje najlepiej jakbys sie [...]

OKi, OKi, Tyka nie nerwuj się. Żartowałam Swoją drogą też bym chciała nie musieć robić aerobów po siłowni, ale nie mam takiej opcji czasowej, niestety. Przynajmniej w tej chwili jej nie widzę. Ale może jest to po prostu kolejna rzecz do przemyślenia. Tyka, powinieneś sobie dodać "food for thought" gdzieś w sygnaturce. Pozdr, P.S. O, [...]

[...] 180 cm Cel: Masa i Masa oczywiscie czysta klata 100 kg kilka razy (to moja własna siłka i nie mam wiecej obciąrzenia ) a i siła narazie mnie nie interesuje jeszcze będzie czas jak nabiore jeszcze z 10 kg :) 2 lata na siłce Przedramię 33 cm Biceps 39,5 cm Łydka 50 cm Udo 63 cm Klata 102 cm moja słaba strona gentetyka :( (ojciec tez tak ma ) [...]

no ogólnie u mnie to ostatno paranoja szukam jakiejs neutralnej metody w miare jak zasypiać bo relanium faktycznie nie bedie ty dobrym rozwiązaniem .nie chodzi tu o dlugi czas brania czego kolwiek ale jednak potrzebuje czegos na sen co to jest to o czym była mowa wczesniej promazyna i tisercin co to takiego???