czas

[...] w tym przypadku (powiem na swoim przykładzie żeby nie siać popeliny) można sobie przez rok te cykle odpuścić. Jeśli ma się dobrą dietę+odżywkę to można mieć ładne przyrosty. Ja w pierwszym roku przytyłem ok. 12kg robiąc cały czas masowy przechodząc jedynie z treningu podwójnie dzielonego na potrójnie dzielony ( 4 razy w tygodniu ). Pozdrawiam.

[...] na przysiady na maszynie 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) Cwicze caly czas na mase, jednak chcialbym aby sila przy wyciskaniu na plaskiej tez mi sie podniosla. Niestety na plaskiej wyciskam tylko 25 kg 10x, pierwsza seria wyciskam sam, druga i [...]

mam nadzieje że tam są dni a nie tygodnie mete szmaj 20mg codziennie a nie kombinuj z piramidkami no możesz zacząć od 15mg p[otem do 20mg i tak caly czas i nie ma sensu zamienianie mety na testosteron propinicum bo bedziesz brał proplongatum silimarolu 2tabsy do każdej porcji mety to wszystko chyba po cykllu hepatil na regeneracje wątroby dobra [...]

Wiadomo że po kreatynie nie powinno sie nic jeść przez pewien czas, a jak to sie odnosi łącząc z innymi odzywkami? Kreatyne jem na czczo 5g i po treningu 5g a kiedy jeść tego gainera (Profi Whey Mass)? Na opakowaniu pisze "między posiłkami i bezpośrednio po treningu". Między poisłami to ok, ale jak to jest po treningu ? Help! Ewentualnie co lepiej [...]

[...] treningiem siłowym) Dieta: W zasadzie nie mam żadnej diety ale staram (zaznaczam staram) się zdrowo odżywiać: ryż, owoce, wysokobiałkowe produkty ale niestety zdarzy się czasem i pizza. Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce 3 serie po 15, 12 i 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia - wyciskanie sztangi (skos) 3 serie po 15, 12 [...]

Super dzieki BYKu. Tylko co bys polecil z listy olimpa? SYSTEM PROTEIN 80 SYSTEM PROTEIN 65 SOJAVIT 85 EGG PROTEIN PROVIT 85 PURE WHEY 80 WHEY PRO MATRIX PURE WHEY ISOLATE 95 WHEY PRO ISOLATE 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PRO CAS 85 I przez jaki czas mozna to jesc?

[...] jest "" to chyba cos oznacza...nie bierz wszystkiego az tak powaznie nie daliscie sog'ow oki, nie mam Wam tego za zle ...a czy ja pisalem, ze bede caly czas podliczal? podliczalem, bo mialem na to ochote...robie to na co mam ochote, nie mam ochoty podliczac to nie podliczam jakbym napisal "PODLICZE KAZDA KOLEJKE" [...]

[...] nie na miejscu są tego typu pytania z twojej strony-ZAGRYWKA ZDECYDOWANIE PONIŻEJ PASA. Wytłumaczcie więc w tym miejscu wszystkim waszym klientom dlaczego przez tak długi czas karmiliście wszystkich żelatyną wołową i dlaczego wtedy w czasach trealnego zagrozenia BSE było to ok. a teraz jest be? -Odpowiedz jeszcze wszystkim ładnie kto to jest [...]

[...] do czego zmierzam. Otoz mam 17 lat, 6 miesiecy temu zaczalem treningi na silowni. W tym samym miejscu trenuje tez Mietek. Ma on ksywe "kafaros", poniewaz jest ogromny. Jakis czas temu zaprzyjaznilem sie z Mieciem i zapytalem jaki jest jego sposob na taka sylwetke, on odpowiedzial ze odpowiednie odzywki, ktore mi zaproponowal. Skorzystalem bez [...]

Ja bym poszedł. Jeżeli cena nie jest dla Ciebie problemem i masz czas to idź. Na pewno nauczysz się więcej niż jakbyś w ogóle nie chodził

Stronka prezentuje się nawet ciekawie. Jak będe miał czas to obacze dokładniej

a wszystko jasne tylko chciałem się upewnić i myślałem ze to 110 ; to dlatego że negatywy mogę dodać ok dzieki i trening od 6-8 tyg. co jaki czas zwiększać obciążenie i zarazide zadowolony na siłke dać z siebie 110%

Jeszcze raz wielkie dzieki za poswiecony czas i pomoc!!!

Witam Pisalem jakis czas temu na forum. Mialem w zamiarze kupic atlas do cwiczen ale za namową kilku osob(jeszcze raz dzieki) zdecydowalem sie na rower stacjonarny. Mam kilka pytan odnosnie treningu. Jak juz wspominalem jestem grubasem wazacym ok. 120kg wg moich wyliczen moja dieta powinna miec ok 2500kcal(3000-500) i taka stosuje. jest w tym: [...]

to sie jeszcze okaze a widziales kogo Radomiaczek kupił...w pierwszej rudznie bez watpienia Kszo mialo lepsza druzne od Radomiaka, ale teraz...czas pokaze kto jest lepszy

jeżeli powrót do zdrowia będzie się przedłużał to przerwij i gdy wyzdrowiejesz już zupełnie zrób normalny cykl jaki sobie zaplanowałeś, a co do pierwszego pytania to taka ilość kreatyny może być przyjmowana przez długi czas ale powinna być razcej poprzedzona większą dawką/ok. 10g/ przez jakiś czas.

Witam! Mam taki problem chorowalem przez ostatni czas co mnie troszke osłabiło niestety mam tydzien na przygotowanie sie do sprawdzianu z wyciskania sztangi na ławeczce. Sztanga wazy ok 30 kg zaznaczam ze nie jestem zadnym kulturystą:) teraz podnosze ja 40 razy a musze 60. Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis srodek który by mi poprawil [...]

jesc mozesz caly czas jesli braki w diecie tego wymagaja

apokalipsa, tzn. chodzi Ci konkretnie na powrot do dawki 10g/5g? Cholera bym nie brał teraz, ale dygam ze wszystko co wypracowalem na krecie pojdzie w ****u przez ten czas bezruchu. BTW - jesli teraz zdecyduje sie podtrzymywac to brac rano czy raczej w godzinach w ktorych mialem trening?

przy bezruchu i tak spadki będziesz miał bo to nieuniknione, ale gdy powrócisz do trenowania i z dobrym cyklem na kreatynie/10g./ to bardzo szybko wrócisz do formy... tym sie nie ma co przejmować, powiedziałbym, że zły czas trzeba przeczekać a potem z animuszem odrobić straty z nawiązką.