czas

To czas najwyższy zrobić wspólny trening klatki i to fajnie by było jeszcze przed Łodzią :) No przydałoby się zrobić jakiś trening klatki :-) Chyba największy zakwas klatki miałem po naszym wspólnym treningu %-)

[...] w fazie zejścia w dół. Najlepiej równo płynnie opuszczać , potem stop i równy ruch w górę ...nie pozwalamy żeby wyrwało nam sztangę w górę , powinniśmy ten ruch cały czas kontrolować na spięciu mięśni. Ja teraz korzystam z rozmiaru XXL MONSTER POWER BLACK czyli w zasadzie najsłabszej wersji , którą mam już od kilku lat a zatem jest [...]

Mam takiego samego propa odlozonego na odpowiedni czas.

[...] I widoczki uk, east sussex /SFD/2019/11/7/893272e162454864bf097f97a79f44ae.jpg /SFD/2019/11/7/b64a22a428de46e5baba12d02124b2fa.jpg Aero zaliczone i bateria we fonie 3% więc czas do domku szamke ogarnac i relaks a jutro piąteczek witamy:-) Za tydzień lecę do Polski dzieciaki zobaczyć 8-) Ostatnio były z kapustą i grzybami to dzisiaj ruskie ze [...]

Jesteś młody, jeszcze jest czas. Powoli trenuj itd. wszystko przyjdzie z czasem ;-)

[...] 4s- 12p 6. HALO- 4s- 20p Obwód: 7a. Allachy z drążkiem wyciągu-4s- 15p 7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p 7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p 8. Plank- 3s-max czas 9. Bieżnia- 15min 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: Mega, dodaje ciężaru, sylwetka się zmienia, dużo lepiej brzuch wygląda, no jest motywacja! :-D [...]

[...] pocisnąć. Spacery jak najbardziej mile widziane chociaż ostatnio pogoda nie rozpieszczała więc lipa, ale w lecie potrafię trzasnąć sporo przez dzień takich marszów z podbiegami, bo oczywiście dzieciakom się baterie nie wyczerpują więc się zasuwa. Każda aktywność jest lepsza niż nic nie robienie, nawet jakiś czas temu na skakance skakałem %-)

[...] Bolków --Jawor przez Jugowa , Jazda rozpoczęta na dużym blacie co czynie dopiero 2-gi raz od dawien dawna ,do Kłaczyna spokojnie nogi dawały radę i chyba w nie najgorszym czasie pokonałem tą drogę .W Kłaczynie zatrzymałem się przed podjazdem ( na zdjęciu z dziurawym asfaltem ) i zrobiłem zdjęcie ,podjazd w realu wyglada na trudniejszy zawsze [...]

Ale reagujesz cały czas parchu. Typowy robak z Polski, jedno mówi, drugie robi Teraz rozkazuję Ci znowu zareagować! Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-11-07 19:39:35

[...] orali to kek nie badasz bo po co. Raz w roku i tyle co innwgo jak nap*****lasz orale. Wszystko zalezy Podstawy ogarniam a jestem przed oralem wlasnie (tura) chce dluzszy czas poleciec z boldem i testem. Ogolnie badania mam dobre orali dawno nie bralem takze przed tura komplet bedzie musial poleciec i pilnowac wynikow co jakis czas. Dzieki.

Po dniu off Przyszedl czas na plecy Niestety tylko 4h snu Ale dobrze poszlo;-) BACK 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 8+4 8+4 7+4 6+4 (clean reps plus cheated reps) 80/85/90/95kg https://youtu.be/L6QxlADfn8k 2. Bb underhand grip row 3x8** 130/140/150kg https://youtu.be/69WBQ_TitXE 3. Iso lateral seated hammer row 3x10** [...]

Panowie jak master z andro ? Śmiało , cały czas trzyma bardzo dobry poziom...

Witam, ćwiczę od 10 miesięcy i od początku mam w planie cały czas takie ćwiczenia jak Przysiad, hip thrust, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, żołnierskie i martwy ciąg i katuje je od tych 10 miesięcy. Czy po takim czasie warto sobie na jakiś czas odpuścić już te ciężkie ćwiczenia i zmienić jakoś plan by dac miesniom jakiś całkiem inny bodziec? [...]

Kabo muszę się zastanowić czy mam czas na taki dziennik. Czasem, nawet często tylko dopisuję ilość pompek, podciągnięć i przysiadów do challengów forumowych. Ale jeśli się zdecyduję to pewnie wpadnę na jakieś 8-10 miesięcy do następnego cyklu ;)

[...] organizm działa bez zarzutu. Im dłużej śpię tym bardziej muszę uważać. Ba, kiedys... miałem tremę. Wchodzę do pracy- widzę stare pyski i nie wydusze zdania z siebie. Jakis czas temu miałem ataki... bezdechu. Wydawało mi się, ze zapominam oddychać. Na wszystko pomogło wyeliminowanie wszystkich używek i opracowanie legendarnego izotonika i kilka [...]

[...] :)Biotę płaską. :-). Potem też idę kibelek i jestem gotowy do porannego treningu :-) Przed treningiem barków udało się poprawić w MC o 1 kg Grunt to umiar. Teraz cały czas biorę płaską łyżeczkę rano i faktycznie waga się unormowała, na początku lekko podskoczyła, ale teraz stoi w miejscu, obecnie brak wahania wagi z powodu kreatyny. Ja to [...]

Niestety jestem zmuszony jakiś czas ćwiczyć 3x w tygodniu, więc najrozsądniejszym planem byłoby raczej push pull legs, ogólnie już wszystko rozpisałem wykorzystując po prostu ćwiczenia z obecnych planów i dół + brzuch zostanie bez zmian, natomiast: PUSH - wyciskanie z pauzą 4x5-7 - rozpiętki 4x10-12 - landmine press 4x8-10 - wznosy bokiem, w [...]

[...] z dużym prawdopodobieństwem lekarz uzna każdy wynik poniżej 4 jak normalny i być może zaleci tylko ponowne badanie kontrolne nie wiem też przypadkiem czy master jakoś nie oddziałuje na ten wynik wiec najlepiej by było mieć jakiś punkt odniesienia bez dodatkowych zmiennych zbadaj za jakiś czas ponownie i zobaczysz czy się zmienia i w którą stronę

A ja lubię od czasu do czasu wciągnąć Boosterka :-D jak pisałem - smakowo to są przekozaki i jak o nich myślę to ślinka cieknie }:-( Mega ten chlebek wygląda, poproszę o przepis ! :-) Jak wół wyszedł ? Ja zawsze wrzucam na 180 stopni po obsmażeniu, nie więcej, ale mam nadzieję że wyszło elegancko.. Arek - z przepisem to podbij do Reni };-) Wół - [...]

[...] dwa dni stan podgoraczkowy potworne bóle kostno-stawowo-miesniowe(nigdy jeszcze tego nie miałem aż tak odczuwalnego) potworne zmęczenie (przez dwa dni spałem prawie cały czas) praktycznie zero jedzenia i picia. Następnie dwa dni jelitowka, zero sił, mimo jedzenia i picia natychmiast kibel i z tylka woda. Także uwaga na jakiś nowy rodzaj [...]