czas

Caly ten tydzień był dla mnie niesamowicie intensywny Po ponad 11h w pracy poza domem, a po powrocie jeszcze praca na kompie Stąd też brakło czasu na wypiski Jednak caly czas trenowałem Zrobiłem bardzo szybkiego minicuta Jak bardzo? 5 dni 5 dni na doslownie 0 ww, szlo ich jedynie tyle co z keczupu, tłuszczy 20 na wieczor i białko 400 Efekt taki, [...]

Tak wyglądało dzis Jakieś 5h po zabiegu (7 rano) Caly czas się zmniejsza /SFD/2021/12/9/6586932430af48ba84b5118cc6310aa5.jpg

Waga 108 Widze, ze zrobilo się trochę tłusto Ale jednak dam sobie jeszcze trochę czasu na wyższych kcal do momentu, aż poczuje, ze organizm juz faktycznie wrocil do tego co bylo Mysle, ze bedzie to czas do końca stycznia A od lutego dluzsza redu Porównanie na parę dni przed tymi wszystkimi operacjami i z dniem dzisiejszym [...]

niby też miałem takie podejście jeszcze jakiś czas temu, ale chyba jak ktoś sam tego nie zrozumie to nic to nie da oczywiście ja tu nie mówię, żeby się pieścić i robić nagle 50% ciężaru co wcześniej, no ale jednak typowo iść w ciężar przede wszystkim na pewno nie sprawdzi się dobrze u większości

Sporo się u mnie działo, i jeszcze trochę się dzieje, dlatego jutro wolne w ndz trening i pozniej znowu wolne Ale cały czas trenowałem dietę trzymałem, więc pod tym wzgledem jest jak najbardziej ok Forma mocno się poprawiła, aż sam się pozytywnie zaskoczyłem, że tak to wyszło, bo już nawet plecy się powoli zaczynaja odsłaniac które u mnie są dośc [...]

Złapało mnie ostatnio mocniejsze przeziębienie, do tego bol brzucha Takze lekka przerwa w treningach by w pełni dojsc do siebie Mam nadzieję że jutro lub od pon będę mógł znowu ruszyć pełna para Forma caly czas stopniowo się poprawia /SFD/2022/3/12/a2914e11710f4fd99a67401569d1ca09.jpg

Myslalem ze uda się na dniach wrócić ale niestety... Mam wirusowe zapalenie spojówek i wirusowe zapalenie gardła, do tego zawalone zatoki, takze przerwa od treningow caly czas trwa, cardio również odpuszczone Bo nie mam na nie sil, a momentami kaszel sprawia ze sie duszę Mam nadzieję że uda się czym predzej wyzdrowieć

[...] to wyszedl z tego syf jaki wyszedl Plus tego taki, że ta wizyta w szpitalu mocno pomogła, lekarz jak uslyszal co mi przepisano to to wyśmiał, I że na jakiej podstawie, że żaden z tych leków w takim wypadku nie miał prawa zadziałać. Dostałem wtedy juz odpowiednie i cały czas jestem w domu kuruje się, tylko niestety strasznie topornie to idzie...

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

Jem cały czas czysto Bo nawet w dzien wysoki jak dzis gdzie mam posiłek 220w i po 2h kolejne 200w to potrafię być głodny i wyczekiwać kolejnego posiłku %-) Takze jesli chodzi o źródła ww to przeważnie jest to ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, słodkie płatki po treningu I owoce Białko to głównie białka jaj czy nabiał Mięso tylko od święta, [...]

No dokładnie siady super. I powiedz, nie lepiej tak niż jak robiłeś cały czas te połówki?

[...] 8. Młotki w oparciu o ławkę 20x7, 20x7, 15x12 9. Biceps na bramie od dołu jednorącz 17x9, 17x9, 12x12 brzuch Z pozowania dośc mocno wypadłem z wprawy, ale lada moment i będę miał więcej luzu to i ten aspekt poprawię A sam trening rewelacyjny Każde ćw mocno czułem, do tego siła cały czas w górę, a i też fest nabity Pod każdym wzgledem super

[...] cardio Minęło 8 tyg okresu masowego i zrobiłem sobie porównanie z dniem w którym go zaczalem 16.04 waga była 101,8 12.06 waga była 107,3 Takze wpadlo 5,5kg przez ten okres czasu Porównałem też fotki i przyznam ze sie dosc mocno zaskoczyłem Bo siłowo faktycznie do przodu, lecz poprawy gabarytu czy rozmiaru tu nie widzę Za to jak bardzo dużą [...]

[...] apetytu i też odpuściłem. I było to dobre posuniecie, bo samopoczucie lepsze, wiecej sił i lekko odżyłem. Także te kilka dni całkowitego offa wyszły tylko na plus Przez ten czas wpadł też pierwszy cheat od koncówki grudnia, czyli lody przez 3 dni wpadały Moze i było to niepotrzebne, ale zjadłem ze smakiem, samopoczucie też lepsze, a waga nie [...]

[...] Ci których prowadzę online również odpuszczali A w tym roku zamiast luźniejszego okresu pojawiło się 2x wiecej pracy Ale wolę tak niż w 2 stronę W kazdym razie caly czas cwicze i diete trzymam Kalorie w dzien wysoki 6400 w średni 6000 i niski 5500 A waga mimo to niechętnie idzie w górę Praktycznie od msca mimo zmian dietetycznych i [...]

Siemanko Czas lecieć z pierwszą wypiska treningową Dzisiaj Push A -wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 -pompki na poręczach 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 -rozpiętki linkami wyciągu na ławce skośnej w górę 45x14, 41x12, 36x12 -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu 91x15, 106x15, [...]

12 białeczek po 908g, to blisko 11kg na pewno na jakis czas wystarczy :-D jeszcze raz gratulacje!

[...] że trzymało mnie to od około 13 do 20 czyli cały trening. Problem nie był w samym kaszlu ale ilekroć brałem pełny głeboki oddech to zaczynałem kaszleć jak opętany i tak cały czas wliczając w to trening. Działo się tak tylko i wyłącznie gdy brałem głeboki wdech. Szkopuł w tym, że dziś były siady no i schopdząc w dól przy ostatnim powtórzeniu w [...]

[...] się starał by to nadgonić. Tutaj co drugi piszę, że 200 idzie jak szmata więc tym bardziej daje to do myślenia %-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzień na spokojnie. Zbierałem materiały do pisania licencjatu bo już się nóz na gardle pojawia także czas najwyższy się brać za robotę %-) suple: omega 3 magnez kreatyna

No może faktycznie tak teraz patrze to mogło pójść głębiej, ale cały czas staram się pracować nad mobilnością i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :-) edit. Ale tragedii chyba nie ma? Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-22 10:33:06