[...] To natomiast przeklada sie na ilosc snu, diete i suplementacje. Jezeli nie czujesz bolu to najprawdopodobniej cwiczysz ze zbyt mala intensywnoscia. Zacznij mierzyc czas przez jaki ospoczywasz miedzy seriami. Jezeli tego nie robiles, tylko czekales az odpoczniesz to zacznij od dwoch minut na duze i 1,5 min na male. Po miesiacu odejmij [...]
[...] sie podobalo ale to byly poczatki VT i tez dobrze je wspominam. Zlotkowski chyba juz nie trenuje z Mirkiem ? Jak na razie zostaje przy swoim.Nad nogami trzeba pracowac caly czas w moim przypadku ))) Co do klubu i Mastera to polecam ostatniego Boksera i artykuly o kicku. No i jeszcze trenuje u nas tegoroczna MS z fulla Karolina Łukasik tyle ze [...]
[...] sale mata, ugadac sie z ludzmi w sprawach logistycznych, ustanowic jakies skladki na sale itp. Sprowadzic trenera aby zrobil jakies seminarium, nawiazac wspolprace z ktoryms z klubow bjj, i systematycznie co jakis czas spr. instruktora. Jezdzic na staze, seminaria, obozy. Spotykac sie regularnie na zajeciac i powtazac co trenerzy pokazywali.
[...] planem : Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10,8,6 Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 10,8,6 Rozpietki na lawce skosnej 12,10,8 Buterfly 12,10,8 Zapomnij na ten czas o rekordach tylko skup sie na poprawnej technice i napinaniu miesni. Popros kogos zeby popatrzyl jak robisz np. rozpietki i powiedzial czy widac napinanie sie miesni [...]
zeby nie zakldac nowego tematu, napisze a problem mniej wiecej pasuje to tematu, dzisiaj na silowni cwiczylem grzbiet i w czasie cwiczen gdy sie schylilem po hantle i wtedy strasznie mnie zacal bolec kregoslup ze az ledwo sie przebralem i boli mnie caly czas nie moge sie schylac boli w dolnej czesci z lewej strony w ogole az ciezko mi sie chodzi, [...]
na odrzywki przyjdzie czas ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: [...]
[...] specjalnej diety zwiększają wymiary o1,2 czy nawet 3 cm oraz wagę czesto o kilka kilogramów..Dodajcie do tego dietę,odpowiedni trening,oraz wiedzę..a suplementy przez długi czas w ogóle nie będą potrzebne.Będziecie rośli tak samo jak koledzy opychający się odrzywkami nie mający pojęcia o podstawach.Bez fundamentów niczego jeszcze nikt nie [...]
[...] produkty z hi-teca. obecnie koncze protein 80. wczesniej zarzywalem wanadyl. postanowilem se zakupic cos mocniejszego czyli hmb. z hi teca jest max butelka 70 ml. caly czas mowie o hmb w plynie bo wiadomo ze jest o wiele skuteczniejszy od tabletek. olimp odpowiada calkowicie bo jest prrzereklamowany. ale konczac sprawe zakupilem hmb z TREC [...]
Oczywiscie ze mozesz stosowac glutamine z bcaa Ja cały czas stosuje taki zestaw ale nie zapominaj o diecie i dostarczaniu białka i l-glutamine postawiłbym na pierwszym miejscu Także spokojnie bierz a na pewno bedziesz bardziej zadowolony z tego niz z HMB --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj [...]
[...] gdyby byli tej samej wagi i się nie lubili, jak dla mnie Royce zdecydowanie byłby u nich number 1. Ale oczywiście (piszę serio) oni wiedzą kogo z nich na co stać (było). Uf, czas odespać trening ;). Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy potrzebne jest by te elementy wprowadzać w intensywne użycie, [...]
WYPELNIJ PROFIL. Tu przewidziana jest jakaś odżywka (nie wiem może białko jakieś chociaż chciałem sobie kupić XXL MASS TRECA /TO GAINER, TU NIE PASUJE. LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na [...]
jak wystapi w Polska - Reszta świata jak oficjalny skład zosyał juz ogłoszony Według mnie nie wycofaja się z tego. Czas jest im potrzebny na znalezienie kruczków prawnych. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
[...] ZRZUCISZ CO MASZ DO ZRZUCENIA I BEDZIESZ ZADOWOLONY. Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze bym tracil duzo na wlasciwosciach. TAK JAK MOWIE - BCAA --> TABLETKI HMB MOZE BYC [...]
Powiedzcie Mi czy walniecie se 100 raz na jakis czas na dyscoteke mocno wyniszcza organizm ? Nie mowie o nalogowym ale z 2 3 razy na mc duze szkody spowoduje ? "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki
[...] to wszystko i chciałbym coś dodać ale już wszytsko padło. Ja zawsze byłem fanem Ricksona, jestem i będę. Wierzę że jest najlepszy w bjj, ale nie jestem pewny co do MMA, cały czas czekam na jego ostatnią walkę w której udowodni swą wyższość nad resztą. Wiem prawdopodobnie że się nie doczekam a jeśli już to znowu pewnie z jakimś Paule`em [...]
Kiedys pisalem taki plan wiec mozesz go sprobowac, ale serdecznie polecam akcje Michaila o treningu cyklicznym. Ponizej fragment planu rocznego : Masa miesniowa wymaga dobrej techniki i odpowiednio dobranego ciezaru. Odpoczywamy na duze partie okolo 2 min na male okolo 1 min. Trenujemy dwa dni pod rzad, poczym dzień przerwy i kolejne dwa dni [...]
Kynek ale po wypowiedziach chlopakow stwierdzam ze moze to i jest za duzo, na rzezbe przyjdzie czas i wtedy bede sie zakatowywal a teraz powinien byc chyba lekki lajt :D ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] jak wiadomo czlowiek uczy sie przez cale zycie wiec jezeli cos przeoczylem prosze o pomoc. -- PROPONOWALBYM: KREATYNE W SPOSOB CIAGLY To mnie najbardziej zaskoczylo... Dotychczas zawsze slyszalem (glownie czytalem) ze kreatyne trzeba brac od 4 do 6 tygodni a potem zrobic co najmniej 4 tygodnie przerwy gdyz zdolnosc organizmu do jej magazynowania [...]
Sposób na krawatowców w stylu MMA/BJJ
