czas

re czy ra z małych liter to wtyczka do tlena, mniej ludzi mnie zaczepia z forum tych niechcianych hrrhhr wpisz to to powinnaś mi wyskoczyć albo podaj mi Twój gg to ja sie odezwe bo nie mam bo systema robiłem jakiś czas temu

eeeee nie ma co przeginać! ja tam jutro troche popij**iore %, troche poskacze i bedzie dobrzeraz na jakis czas trzeba troche wyluzować)))

orginalnego paska raczej nigdzie nie kupisz. to jest tak samo jak z rowerkami. jesli kupisz regulowany paskiem to pouzywasz jakis czas, pozniej pasek peknie i dowidzenia. dlatego jesli kupuje sie taki sprzet to tylko z oporem magnetycznym.

hmm, to ciekawy łikend sie zapowiada, bo ja tez luzuje do niedzieli big? ty tez? patus? tasia luzuje caly czas wiec jej sie nie pytam tak samo jak qaza, bo on nigdy nie luzuje

Skręciłem łokieć i złamałem brzudko nadgarstek w miejscu typowym. Wczoraj mi skrucili gips i teraz mam cały czas zgięta reke i nie moge jej prawie wogóle wyprostować. Co mam robić?

kup sobie jakis plan na allegro najwazniejsza systematycznosc i troszke genetyka z tym lepiej nic na sile i niena szybko nawet jak postepow niebedzie jakis czas niepoddawaj sie plan ok

Cześć! Z prędkością Warpową Sory nie mogłem sę oprzeć! A na poważnie ja biegam 1 km w czasie 5.15 - 5.30. Na zawodach na 10 km (moich pierwszych) dało mi to czas 50.53 Ale czytając wasze posty o bieganiu na asfalcie jestem zdruzgotany od 3 m-cy biegam tylko po asfalcie bo nie ma innej możliwości. Bedę to musiał przemyśleć bo do "S" nie [...]

az sam mam chec otworzyc ta puszke :D ale nie nie teraz przyjdzie czas , nich inni sie naciesza, ja mam jeszcze stare otwarte opakowanie creafusiona:(

[...] pasek(np.szerokosc 10 cm dlugosc np 110 cm)i formujemy z niego kulko)nastepnie bierzemy rurke i ucinamy kawalek o dlugosci 10 cm wstawiamy do srodka okregu z blachy i zalewamy betonem(beton przygotowywujemy w proporcji 1 szufla betony i ok 3 piasku).Tym sposobem zroblem obciazenia ok 170 kg i cwicze na nim juz jakis czas narazie sie sprawdza.

[...] ćwiczyc w chacie(a nie mam tyle obciążenia) więc robiłem seryjki na 70 kg.... -don_bartek 5kg? sa teraz ferie 2 tygodnie treningu siłowego i bierzesz 100.. najlepszy czas na poprawienie wyników..duzo snu dietka itp.. -ja zakładałem że wezme stówke do końca roku 2004 niestety teoria często mija sie z praktyką.. ale u mnie to zupełnie inna [...]

[...] odczuwaja taki bieg, tym bardziej jesli biegamy z wieksza predkoscia, wtedy stopy z wiekszym impretem uderzja o podloze. Nawet maratonczycy, ktorzy zasowaja po 40 km podczas zawodow, unikaja twardych powierzchni podczas treningow, zwlaszcza Ci najlepsi, ktorzy trenuja na sawannie i uciekaja przed drapieznikami Ze swojej strony polecam lasy, [...]

[...] tak nic z tego nie bedzie,wiec moze lepiej sie przerzucmy na jakis sport w którym postępy są proporcjonalne do wkładanego wysiłku,ja wam powiem ze zaczynam miec zal ze tyle czasu poswieciłem na treningi.Plus jest chyba tylko taki ze umiem wiekszośc cwiczen poprawnie wykonywac i treningi rozpisywac,czasy regeneracyjne zawsze miałem bardzo [...]

[...] ciezko bedzie ci sie przedstawic na trenig gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu , podam ci przykladowy trening, gdzie intesynowsci jest tak dobrana aby meisnie mialy czas na regenracje. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w [...]

[...] Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 OGÓŁEM WYSZŁO: 107,276 55,475 354,124 2287,35 Prosze ocenic i skrytykowac. W drugim posilku dodaje jeszcze warzywa, a co jakis czas zmieniam ryz na makaron. Czasami nie mam wplywu na wage miesa w I posilku. Nie za duzo kcal jak na sniadanie?

[...] złapania dośrodkowań najwyżej jak sie da.Poniważ w przeciwieństwie do atakujących może używać rąk,powinien wyskoczyć najwyżej ze wszystkich do piłki.Bramkarz poinien cały czas stać na palcach,a kiedy piłka zmierza w pole karne powinien wyjść z bramki,wykorzystując ten ruch do dobreo odbicia się do skoku.Musi nauczyć się atakować piłkę [...]

dzieki Tribbiani ja na 9,8 mialam ok. 48 minut (czesciej biegalam na 4,9, czasami na 15, raz na ok. 25,1), natomiast na 1 km najlepszy moj czas to ok. 3:42 (przy czym biegalam 500 metrow w jedna strone, II 500 z powrotem, wiec troche tracilam przy zawracaniu - trzeba bylo uwazac czy cos nie jedzie, bo mogloby byc nieprzyjemnie ). Teraz te wyniki [...]

ja wyczytałem gdzieś ze można jeść jajek ile sie chce ale nie wolno potem przez jakiś czas jeść cukru wiec i np. słodzic herbaty bo wtedy si echolesterol wydziela. ja i tak nigdy nie słodze wiec mi to wsio ryba. czy to prawda nie wiem, tak wyczytałem

[...] 1 dzien Klatka Biceps + brzuch 2 dzien lydki uda (jezeli nie chcesz ich miec bardziej umiesnionych to rob mniejszym obciazeniem ale cwicz wiem cos o tym bo tez przezjakis czas ich nie trenowalem iu teraz zaluje) Tutaj przerwa 3 dzien barki triceps 4 plecy + przedramie W treningu na klatke na skosnej rob hantelkami (lepiej wchodzi) i zwiekrz [...]

Na 92 stronie jest moje foto z przed dwoch miesiecy prawie... Musialem w Swieta przerwac trening (na kilka dni, ale musialem od nowa), wiec cwicze od tamtej pory prawie caly czas i jest sporo lepiej juz

a tak na marginesie 3 lata ? i cały czas 2x w tygodniu ?? troche mało jak dla mnie a co do treningu to tak ACT