czas

Ja cały czas wcinam gajnery, ale chyba jestem na nie odporny :D Halo to ja!!!

Mialem na mysli cwiczenia na mase. Brzuch robie nawet 3 x w tygodniu (w domu). A co do pozostalych to tak jak czas pozwoli. Z tego co piszesz rozumiem, ze powinienem cwiczyc mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki 3 dzien (jak sie uda) triceps + biceps + brzuch + przedramiona

raz na jakis czas mozna zapalic,ale na drugi dzien lepiej sobie przerwe zrobić bo palenie meczy mozg a skupienie podczas treningu to podstawa... sam pale, a teraz w wakacje non stop i nie chce mi sie wogole cwiczyć... wszytsko z umiarem. znam osoby ktore zaraz po paleniu ida na siłke i jakos rosna,palenie napewno spowalnia proces rozwoju miesni [...]

[...] 20s i pomnoz przez 3. Optimum to (220-wiek)*60-70%. I nie opieraj sie na poreczach jak cwiczysz. Nie radze Ci obcinac WW. Mozesz to zrobic jak nie bedzie efektow, za jakis czas. Teraz sprobuj tej diety i obserwuj reakcje organizmu. Zwolnionego metabolizmu raczej nie sprawdzisz. A na kolacje wystarczy Ci 100g twarogu. [...]

[...] i po treningu jest ok. Jesli masz jej duzo to mozesz brac o 13 ale lepiej przesunac ja na inna pore, np.na noc (choc lepszy by wtedy byl peptyd:) Glutamine mozesz brac caly czas... bo to aminokwas i organizmowi ciagle go brak ... ale to sie wiaze z duzymi kosztami bo gluta jest droga darkthorn Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2003-08-21 [...]

Technika ma ułatwiać nie przeszkadzać. Jeżeli siła idzie Ci przy dotychczasowej technice to zmiany wprowadzaj stopniowo i daj sobie czas na poprawe wyniku. Przede wszystkim dołóż sobie treningi techniczne(50 % CM i samo eksperymentowanie z techniką) . Mostek nie zawsze jest wskazany i nie zawsze pomaga, podobnie jest z rozstawem rąk. Niestety bez [...]

3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]

Jasne, że się zastanawiałem, ale trzy razy w tygodniu to dla mnie za dużo jeśli chodzi o czas niestety. Kiedyś to się jednak może zmienić i wtedy na pewno spróbuję.

[...] jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do cwiczen to cwiczy po 2 *w tygodniu brzuch ,nogi i klate. plus rower ,hula hop , i aeroby.Ale myslelismy caly czas o tej diecie,Ja tez ostro teraz jade wiec potrzebuej przy tej diecie nie spalic miesni tylko tluszcz wiec jesli bylibyscie w stanie mi troche pomoc ,albo pokierowac w [...]

[...] trening na przełomnie kwietnia i maja. Na diecie przytylem z ok 68kg do 75kg w ciągu 2,5 miesiąca. Do diety włączylem ryź(obowiazkowo chociaż raz dziennie), co jakis czas kurczak, piersi z indyka a po treningu białko(mleko w proszku). Teraz moja waga stoi w miejscu poniewaz pracuje nawet po 15 godz. dziennie, czasami nawet nie znajduje [...]

[...] piersiowa ( o szpagacie mysle jako o bardzo odleglej rzeczy :)... Najwazniejsze, ze teraz mam twarde postanowienie systematycznosci, a zeby sie jeszcze bardziej zdopingowac dokupilem sobie drazek rozporowy do podciagania sie, by wzmacniac takze lapy ( czas przekroczyc magiczna liczbe 15 podciagniec podchwytem przy moich 80 kg :) Pozdrawiam

W październiku to ja jush raczej salki nie wykombinuję. Poza tym- wątpię żebym miał czas.

Ziki jak mowilem masz gowniany smak i caly czas to potweirdzasz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] ze teraz mam twarde postanowienie systematycznosci, a zeby sie jeszcze bardziej zdopingowac dokupilem sobie drazek rozporowy do podciagania sie, by wzmacniac takze lapy ( czas przekroczyc magiczna liczbe 15 podciagniec podchwytem przy moich 80 kg :)" Zapisz sie na siłownię, czytaj "Atlas ćwiczeń": [...]

[...] tam jest mniej wiecej kompendium pewnej wiedzy na temat trenowania własnego ciała, przeanalizuj wybierz opcje i do dzieła, efekt musi byc jak nie ma znaczy że jest regres i czas sie zająć pimpongiem www.kulturystyka.pl/atlas/ powinno pomóc, wiesz moim zdaniem dobrze jest byc trenerem samym dla siebie i to typem takiego s****ysyna w tedy są [...]

Chyba nie wszedzie jest w aptekach bo jak szukalem jakis czas temu to wszyscy aptekarze tylko rozkladali rece... jedyne co pol roku temu bylo dostepne (przynajmniej w Krakowie) i zawieralo glukozamine to lek o nazwie ATHRYL - na recepte, koszmarnie drogi, zdaje sie ze przeznaczony raczej dla ludzi z duzymi zmianami zwyrodnieniowymi bo zawiera [...]

[...] coś takiego jak przeczytałem traumatologię sportową dotyczącą podnoszenia ciężarów i w ogóle zmian powodowanych przez sport - odechciało mi się trenować ciężary na jakiś czas! Po badaniach i wypowiedziach specjalisty będziesz wiedział jaki jest stopień rozszczepu u ciebie i w jakim zakresie ćwiczenia ci pomogą, a w jakim m o g ą zaszkodzić. [...]

[...] produkcji czerwonych krwinek oraz wielu procesów immunologicznych. Tabletki Vanayl są "time released", dzięki czemu składniki preparatu uwalniane są przez dłuższy czas w różnych stanach ph i działają skuteczniej. Suplement powinien być stosowany cyklicznie (najlepiej przez około 6 tygodni razem z KTP Creatine, później co najmniej 4 [...]

[...] Ale nie oszukujmy sie jego capo to mix boksu bjj. Jezeli walczy naprawde to walczy w pozycji bokserskiej, jest wielki jak slon i silny. Jego treningi to masakra caly czas pompowanie i takie tam capo to dla niego siła. Praktycznie w roda nie robi zadnych kwiatkow, tylko rozwaznie sie rusza i atakuje znienacka. Jego styl mi sie bardzo [...]

[...] 5 posiłków ( ostatni przed 19 ), unikam słodyczy i alkoholu ( choć różnie z tym bywa ) Trening- uwielbiam biegać!!!, poza tym jakieś ćwiczonka w domu na różne partie ( sama jeszcze nie wiem jakie, pewnie ponownie zwrócę się do was o pomoc ). Przepraszam , że wcześniej nie napisałam, ale mój czas spędzony przed kompem nie zależy ode mnie