10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek
czasem jogurt owocowy(400g.)+ 3 lyzki otrebow
12:30-jakis owoc np.banan,jablko, nektarynka lub kanapka z ciemnego pieczywa z warzywami
14:00-piers z kurczaka/ryba + brokul/kalafior/fasolka + salatka
16:00-kawa + 2 kosteczki czekolady gorzkiej/1herbatnik
18:30-tunczyk+jakies warzywa lub kostka twarogu chudego z lyzeczka slodzika i cynamonu lub twarog z warzywami
to moja dieta wakacyjna pewnie od pazdziernika bedzie inaczej
od poczatku lipca cwicze 5xtyd od 9-9:50 na steperze ale do tej pory nie schudlam ani grama moze to dlatego ze nie trzymalam diety dopiero teraz sie wzielam za jej ulozenie. bardzo prosze o to aby ktos na to zerknal bo wiem ze sie na tym znacie!z gory bardzo dziekuje!!
egi