czas

[...] głód, że myślałam, że zjem konia jakby mi wpadł po rękę, ale jak juz na śniadanie mam omlety i na drugi i trzeci posiłek ryż, to jest elegancko :-)) Forma się poprawia cały czas, ale że mam sporo fatu do zjechania, to wystarczy tylko parę dni, że lecę wg wytycznych i pomiary od razu w dół 8-) Wkurza mnie tylko, to że przez chorobę czy inne [...]

[...] :-) 8-16 w biurze a potem 16:30 - 22 siłownia.. nie wiem ja przetrwalam ten okres.. aktualnie juz prawie dwa lata tylko siłownia, co więcej przeszłam na 3/4 etatu, mam czas żeby się domsztalcac, rozwijać, pracować nad jadlospisami i planami treningowym dla klientów w domu.. :-) daj sobie czas, bo super jest robić zawodowo to co się kocha ! [...]

[...] A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich zawodów, gdzie jadłam ciemny chleb razowy na kolację co jakiś czas. A tak to gdybym miała inaczej planować sobie miskę, to i tak byłaby taka ;-) makaron bezglutenu jest smaczny ;-) a pozostałe produkty i tak są BG. Ale nie powiem, bo [...]

[...] że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie "napyerdalania" jak ja to mówię. Cały czas na wysokich obrotach, ale gdybym tylko zluzowała na 10min to zasnę momentalnie %-) tak mam u kosmetyczki najczęściej jak położę się na fotelu na 15min i czekam na hennę [...]

[...] trening morderca, który wstawiłam poprzednio kontynuuje trzeci tydzień, dopiero później zmiana. Widzę także jego pozytywne efekty, bo nie dość że fat leci, to jeszcze cały czas mocno atakujemy dwójki i zadek żeby jak najmniej ucierpiał przy redukcji :-)) ZOSTAŁO 7 TYGODNI 88-O 88-O Pozowanie czas start, bo zaraz z marszu wyjdę na scenę, a tego [...]

[...] celu i kogoś nad sobą będę się bujać i z dieta i formą @-) Ale myślę nad tym intensywnie %-) Popuri - ano uciekło, niestety. A nie zeszło tam gdzie miało... DLatego teraz czas na odbudowę tego co zniknęło i zrobienie formy chociaż na lato %-) Kebula - dziennik chyba jakiś będę nadal prowadzić, bo na FB czy Insta to wiadomo, że co innego. A [...]

Odpoczywałam trochę od wszelkich social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo [...]

SFORCIA - droga na scenę %-) wzrost - 174 cm waga - 68 kg Wiek - 26 lat Przygodę z siłownią rozpoczęłam w marcu 2013. Różne treningi, miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście [...]

[...] póki co odwagi na ten krok %-) Agnese, Gaja, Dorotka, Ventura, Vovthynowa, - dzięki dziewczyny!! };-) dobrze mieć takie wsparcie! Diablica - Witam również i podglądam cały czas :-)) Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Liczę na to ! 8-) Jak dzisiaj samopoczucie po nogach? :-? Nogi z [...]

I tak ma być, jutro walczymy dalej :-D Czas na regeneracje };-)

[...] na palcach stojąc 3 x 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x + 30 min aero - ale dziś w wersji bardzo emeryckiej.. Dziś oczy wielu skierowane były w naszą stronę podczas treningu %-) Ciężary szły dość duże, wręcz kumpel powiedział, że nie jednego na siłowni zawstydziłabym z ciężarem %-) A generalnie to jest dopiero początek tego co [...]

Zaraz nogi :)) U mnie też z nogami najgorsza masakra. Ale warto :-D Cały czas kibicuję...teraz świątecznie \-)

[...] to wywalasz łopaty na boki a nie ściągasz do środka :-D to była próba napięcia czegokolwiek |-) |-) Ale dziękuję za uwagę! Wiele pracy mnie czeka z pozowaniem 88-O Będąc u Artura i Sylwii pierwszy raz nie miałam nawet czego napinać |-) Teraz czas się umówić na wizytę żeby porządnie popracować nad napinaniem tego i owego, bo aż wstyd @@-)@-|

Wtorek DT 03.02. TRENING Dziś nogi 88-O 88-O 1) wyprosty nóg 5x ( w sumie 5 serii, bo nie mogłam dobrać ciężaru, cały czas mi było mało 88-O skończyłam na 75kg..) 2) Przysiady 4x 60kg/60kg/65kg/65kg 3) Wypychanie nóg na suwnicy - 120kg/130kg/140kg/140kg 4) Wykroki - 8 kg - zgon... 5) Uginanie nóg na maszynie siedząc - 3x 6) Wymachy w tył na [...]

Sobota - DNT Zaczyna mi się lekki sajgon w pracy, bo teraz przez jakiś czas każda sobota będzie pracująca :-| + dłużej w środy. W soboty jeśli dam radę jeszcze po pracy, to pójdę na cardio, jeśli nie tak jak np. wczoraj to idę w niedzielę, aczkolwiek wolałabym mieć niedzielę zupełnie luzacką, żeby poświęcić ją na regenerację. Zobaczymy. [...]

[...] Jestem ciekawa co powiecie na moją sylwetkę i to w jakim kierunku to idzie {{:-( Waga rośnie i jestem ciekawa na ilu kilogramach się zatrzyma, bo jeszcze jakiś czas temu rozpaczałabym pod niebiosa widząc 7 z przodu na wadze |-) |-) tzn miałam lekką załamkę, ale później spojrzałam w lustro i zobaczyłam z rana "kratę" na brzuchu więc [...]

[...] jedzonko i ciężkie treningi procentują %-) Koniecznie muszę do Was przyjechać, bo nie wiem co o tym myśleć. Albo zapraszam do siebie w przyszłym tygodniu jeśli znajdziecie czas :-) Tak czy siak na bank musimy się spotkać w następnym tygodniu, bo chyba kategorii zmieniać nie chcę |-) Poniżej wrzucam filmik, ale widziałam Sylwii film z treningu [...]

[...] pomijam, że praktycznie wszyscy znajomi czy rodzina mówi, że bary mam już za duże |-) No ale wiem, że jak na standardy sportowe, to faktycznie są jeszcze za małe. Tak więc czas iść je spompować /-)_ Poniżej wrzucam zdjęcie z zeszłotygodniowego treningu barków z szefem siłowni :-)) Obecna waga to ok 76 kg Wzrost 174 cm [...]

Dziś wizyta w Śremie zaliczona. Trochę uwag Artura, mniej lub bardziej pochlebnych zmiany w diecie, wskazówki co do treningu i dalszej pracy nad sobą!! Działamy, bo czas goni, a to trzeba iść i rozwalić scenę! %-) A teraz spadam na salkę! Pozować po RAZ PIERWSZY }:-( Poniżej filmik z napinania pleców - czasem warto coś takiego nagrać, bo dopiero [...]

[...] :-{ Ja również. Trochę się pomieszało - postaram się dziś zadzwonić };-) Sylwia - Nooo wiem }:-(( Miałam być co 2 tygodnie, a przez święta itp to się przeciągnęło i już tyle czasu minęło!! {{:-( Wiem, że teraz zacznie się najcięższy czas i nie będzie mowy, żebym co 2 tygodnie się nie pojawiała, bo kontrola musi być. Tak samo liczę na to, że po [...]