czas

[...] mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu zjeść śniadanie (inaczej źle się czuję), no i na siłownię mogę iść dopiero o 9 rano. Po południu żadko chodzę gdyż nie pozwala na to czas. Poradzcie coś, plis :) Monia

Hubertus witam na forum. Jesli masz tylko czas i chec do pomocy wykaz sie swoja wiedza,lekarz sportowy to naprawde cenny nabytek w Dopingu. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

jeżeli jzu jesteś taki uparty to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .Na cykle siłowe jeszcze przyjdzie czas ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

dobrze Kruszek to jak bedziesz miał czas to wyjasnisz mi reszta ,bo niewiem co znaczą te obwody... DZIĘKI za wszystko

[...] pozostaje bez zmian. Dla tego właśnie są ludzie którzy mają predyspozycję do kulturystyki i to oni zdobywają najwyższe miejsca na zawodach a inni mimo że trenują tak samo a czasem nawet dwakroć intensywniej nie są w stanie im sprostać." Ale jak nie widzisz różnicy między takim elementem ćwiczenia jak podciąganie się na drazku a robienie [...]

Niestety , ale zwolnienie metabolizmu spowoduje że w większym stopniu będziesz łapał tłuszcz. Metabolizm mozna spowolnić Portagenem, ale lepiej mieć szybki, bo później bedziesz musiał cały czas trzymać jakąś dietę żeby się nie zatłuścić SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] na samym kole, po pelnym obrocie czujnik pokrywa sie z drugim czujnikiem i daje mu sygnal, licznik wtedy wie ile zostalo przejechane (jeden obrot) i z jaka predkoscia (droga/czas). Dalej wykonuje proste obliczenia matematyczne, ktore juz chyba sam potrafisz sobie wyobrazic Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we [...]

Ok. rzeczywiście- Rtg nie zaszkodzi. Nie zapomnij,że po okresleniu diagnozy podaj nam cos ię stało. Czesto lekarze przewsadzaja z inieruchomieniem(czas).Jesli kosci sa całe, możesz uzywac róznuch masci p/ bólowych. Nie ma sensu czgoś polecac, bo róznie na nie każdy reaguje. Pozdrawiam Primum non nocere...

[...] ci pomoze. jezeli kolana schodza Ci sie do srodka to jak wstajesz sproboj kolana prowadzic bardziej na zewnatrz nie do wewnatrz. jezeli pochylasz sie do przodu to podchodzac do sztangi sciagnij łopatki i caly czas miej napiete plecy wtedy zachowasz pozycie pionowa. zycze poeodzenia. pozdawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

Jeżeli cały czas masz zakwasy i jednocześnie przestałeś się rozwijać to może to być objaw przetrenowania. Bambo2

[...] Przeciez to jego 1 cykl (nie licze b 12 bo to witaminka) po co od razu wchodzic na 300 na tydzien i to przez 4 tygodnie ja bym zrobil szczyt max 2 tygodnie po 300 albo caly czas bral po 200 . Wedlug mnie to co proponuje mako jest na np 2 cykl z deci a nie 1 ale to moja opinnia . Pozdrowionka CELICA rzadzi [...]

Co jakiś czas dobrze jest cos zmieniać tak w diecie jak i w treningu!!! masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Wiesz Logan- na rozmowy to nie bardzo czas był, ale sam widziałeś Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] powinieneś stosować glukozę lub rybozę, które śą potrzebne do transportu kreatyny (szybciej się wchłania). Glutamina jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie. Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją diete). [...]

koledzy co do fotek , to : 1. robie sobie co iles tam (czesto , jak sami mowicie ) i porownoje je ze starymi , teraz caly czas jeszcze jestem w fazie testow nad roznymi treningami wiec sobie prownoje co i jak 2. jak nie widze na sfd new tematu to musze cos pisac hehe next fotki dam dopiero we wrzesniu ... hehe we wrzesniu minie moj pierwszy rok [...]

[...] Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do pytań: 1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie) 3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu 4)można je robić zawsze, [...]

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

Sog dla ciebie. Skąd to wziołeś ? Wydaje mi sie że ten trening jest b dobry dla osób mających mało czasu ale lepsze som tradycyjne masówki. Gdyby ten plan był jakomś rewolucjom więszkość światowych kulturystów by tym ćwiczyło A po za tym chłopie wyluzuj nie każdy ma czas przeglądać wszystko poczekasz i wiele osób będzie sie wypowiadać a uważam [...]

[...] max w gore. skoncentruj sie na szybkosci oraz (dzieki niewielkiemu ciezarowi) torze ruchu zarowno sztangi jak i calym ruchu. Dorzuc troche "good-mornings" na prostych nogach, + 3-4 serie wykrokow po 5-6 powtorzen prze jakis czas, nawet 2-3 razy w tygodniu..... No i po jakis 6 tygodniach daj znac! :) Powodzenia! . NIE Próbuj, ROB TO!!!