czas

[...] nie rozkręci metabolizmu, co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Dałabym mu rozkład BTW: B= 2-2.5 gramy na kg macy ciała; T= 1 gram na kg masy ciała, reszta weglowodany. Albo inaczej, BTW: 40/20/40% zapotrzebowania. Dobrze by było by znalazł sobie czas na 3x w tygodniu siłownie. Bo biegiem zniszczy mięsnie, a nie spali tłusczu. Taka moja rada ;).

[...] ich treningi sa bardziej kładzone nacisk na wytryzmałośc. No ale ile on tych mieśni ma? Mięśnie przecież spalają tłuszcz. Więc im więcej ich masz (nie musi byc przeciez od razu kulturysta) tym efektywniej jest spalan tkanka tłuszczowa. Oczywiscie na odpowiedniej diecie. Może biegać 1-2 miesiące. Jesli tylko znajdzie czas na siłownie, to polecam.

Aspiryna brana regularnie wydłuża czas potrzebny do syntezy białka i to o dość sporo.

kontuzja ? jak tak to czas sie jej pozbyc !!! jezli chcesz sie nie ruszac i nie cwiczyc nogi to nie predko ja wyleczysz ... obciazenia na nogi odpadaja ale rowerek basen jak najbardziej....

zakup glucosamine i masuj kolano jakieś 5 minut przed treningiem powinno pomóc...możesz jescze na czas treningu jakiś ściągacz na kolano założyć i smarować je maścią rozgrzewającą (jest teraz tego od cholery :)) jeśli nie będzie lepiej skontaktuj się z lekarzem... ale basenu i tak narazie nie odpuszczaj

skoro masz okulary słabsze niż kolega, cały czas dobrze w nich widzisz, nie masz ewolucji typu astygmatyzm czy stożek rogówki to tylko okulista może ci pomóc

[...] mnie troche zrozumieliscie, nie chodzi mi o to ze staram sie go ukierunkowac. tylko czesto ludzie ktorzy maja malo pojecia o sw dokonuja zlych wyborow na poczatku i traca czas tak jak ja(rok aikido). zapasow nigdy nie trenowalem pod zawody,ale czesto chodzilem na treningi bo mam tam ziomkow i trener to tez znajomy wiec co nie co wiem na ten [...]

ludzie ktorzy maja malo pojecia o sw dokonuja zlych wyborow na poczatku i traca czas tak jak ja(rok aikido) Ludzie, trenują z różnych względów. Są i tacy, dla których aikido akurat będzie najlepsze. Ja natomiast postaram się autora ukierunkować -idź na zapasy

Mi akurat wypadla regeneracja i po to sie ja robi co jakis czas zeby odpoczac.

Jak jeszcze jakiś czas temu go szukałem to nigdzie nie był dostępny. Wstaw ankietę pełną.

tylko po 300g to nie będziesz miał żadnych efektów, białko to nie kreatyna, bierze się je dłuższy czas kubol

Przedstaw lepiej ile w przypada u ciebie na kg masy. Jesli chodzi o ciecie wegli to mozna tu polemizowac. Mozesz zaczac od 3,5 g a nawet od 4 g i systematycznie zjezdzac, co jakis czas lub zaczac od nizszej dawki jesli jestes mocno otluszczony i ciezko ci gubic fat. Pozdro

tak jak ktos wspomnial przeszkodzi kondycyjnie. tzn. moze dojsc do sytuacji gdy nie bedziesz mogl wykonac ostatnich powtorzen nie przez to, ze doszlo do zalamania miesni, lecz przez to, ze organizm nie wyrabia z dotlenianiem miesni na czas. oczywiscie tylko przy podstawowych cwiczeniach i wiekszej ilosci powtorzen.

[...] bla bla ,ale u Ruskich zawsze się znajdzie do 5zł, tak samo można sobie kupić tytoń i skręcać samemu. Co prawda smakuje jak g**** (choć nie próbowałem kupki nigdy ) ,ale bardzo tanio wychodzi i nie chce się Palić później długi czas. No ale fakt ,najlepiej rzucić, tylko jak? Jak się chodzi do szkoły to masakra... przerwy ,zbyt duży stres itd :/

jak nie mozesz rzucic przezuc sie na tabake na jakis czas zachamuje to chec na papierosa a tabake latwiec praktycznie latwiej rzucic ;)

Slawek wiem ze jest teraz lekko ( ) zajety czas rowniez nie sprzyja blyskawiczym odpowiedziom ... ze swojej strony dodam jedynie ze szwagierka dosc mocno cierpi z powodu kolan - chroniczny uraz gorski i bardzo sobie chwali ARTHROBLOCK® forte

Czas ok 2 lat sumiennych treningów. Tu nie ma potrenuje 3 miesiące i będzie spoko. Młody jesteś nie musisz od razu super wyglądać na 18 mozesz całkiem fajną sylwetkę wybudować.

witamy serdecznie czas na pierwszego bana :-)

witamy serdecznie czas na pierwszego bana :-) Widze na ochotnika się zgłaszasz %-)

witamy serdecznie czas na pierwszego bana :-) Widze na ochotnika się zgłaszasz %-) w ciemno wiedziałem kto odpisze %-)