[...] 2 Wczorajszy dzień strasznie słaby,przez ten brak węgli chodzę całkowicie bez sił i bez życia :-P Dzisiaj już było lepiej,z rana waga 87,5kg i w tych granicach cały czas sie waha. Trening poszedł świetnie,wszędzie dołożone i nogi całkowicie zajechane %-) Chyba wprowadzę na stałe przywodziciele+odwodziciele i możliwe że tyłek bo nogi na [...]
[...] tylko 20min cardio bo się spieszyłem ale nadrobię wieczorem %-) Później już odpoczynek bo jutro po południu ciężka góra :-P Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2. WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Skyr,wafle ryzowe,banan 3. Makaron,Tuńczyk,Jajko /SFD/2018/9/9/bd74e656c63e4f0db55d4250cee60a6f.jpg 4.Chyba jakiś omlet 5. [...]
[...] były lekko obolałe i już spadek siły dał się lekko odczuć ale i tak w głownych seriach dodałem kg więc nie ma tragedii %-) Jutro off od siłki,14h w pracy więc jakoś ten czas zleci :-) W menu jutro głownie wątróbka którą staram się jeść 1-2 w tygodniu jak mam własnie off od siłki bo wtedy mogę więcej fatu. Dieta 1.Mieso z ud kurczak+Orzechy [...]
[...] w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off a w niedziele nogi i kończe mini cut'a :-D [...]
Poniedziałek-24.09.2018-Masa tydz.1 Dobra masę czas zacząć :-D Makro na start,nie bawimy się w dodawanie +10g WW tylko od razu z grubej rury %-) DT - 225g B / 50g T / 700g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 160g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g [...]
[...] treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=5JsrNgCFJig Ogólnie myślałem,że z treningu wyjdzie lipa bo spałem tylko 4h ale poszło świetnie.Pompa wzorcowa,siła cały czas do przodu aż w lustrze miło na siebie patrzeć %-) Reszta dnia to zakupy i odpoczynek bo ten też mi się przyda :-) Jutro lecę Pull.można powiedzieć że pierwszy trening bo [...]
Poniedziałek-15.10.2018-Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć... W pracy nudy,po pracy szykowanie szamy i jazda na publika bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło [...]
[...] bo było okej.Pytanie czy do od grypy czy to od rozkręcającego się Mdrola.. Ale od jutra już wrzucam suplementacje czosnkiem i zobaczymy czy bedzie lepiej. Do tego cały czas problemy z gardłem,bóle głowy,suche przegrody nosowe co powoduje częste krwotoki z nosa więc grypa nadal mnie trzyma... Dieta 1.Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam [...]
[...] poszło na raz-grypa,Mdrol sie rozkręcił i spowodował skoki ciśnienia i bóle głowy a teraz w dodatku prawdopodobnie wyrasta mi ząb mądrości więc ból niesamowity... Ale cały czas trenuje,dzisiaj MC 220x4 i poszło lekko ale przez te skoki ciśnienia nie chciałem żyłować. Ogólnie gdyby nie sajdy to Mdrol świetny środek,sylwetka nabija się z dnia na [...]
[...] ciekawe info z wypadkiem ;( a jeść mogę za Ciebie xD Noo :-( Dziewczyna 15 lat a mogła zginać przez jakiegoś pijanego kierowcy.....Niby wszystko jest okej ale boli ją cały czas brzuch,brak jakiś śladów z zewnątrz i lekarze podejrzewają że może być problem ze śledzioną lub coś z jelitami ale na razie czekają. Jak nie będzie poprawy to na stól i [...]
[...] przełamywać wyników suplami, które zaraz po rozpoczęciu redu polecą w dół, bo to nie są przygotowania pod zawody w TS. Imo lepiej więcej towaru przywalić na redu i cały czas robić progres właśnie na redu (już pomijając kończenie masy z rozj**anym lipidowym, florom, obciążoną wątrobą itd, gdzie redu to dopiero będzie ciężki okres dla [...]
Poniedziałek-21.1.2019-Mini Cut tydz.3 Trzeci i może ostatni tydzien Mini Cut'a czas zacząć. Z rana szybkie śniadanko i na trening. Trening dobry jedynie troche przeszkadza ten mróz bo jednak nie jest tam tak ciepło jak na publiku ale daję radę %-) Teraz odpoczynek i od 14 do 22 w pracy :-) Drugie zmiany jakoś mi zawsze szybciej lecą,jedyny [...]
Poniedziałek-29.4.2019-Redu tydz.2 Dobra czas coś skrobnąć. Niestety przygotowania do wesele,praca oraz trening zajmują mi zbyt duzo czasu wiec dlatego nic nie pisałem. Ale od dzisiaj zaczynam urlop więc powinno być lepiej :-) Chociaż dzisiaj też cały dzień w biegu,załatwianie wszystkich spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta [...]
[...] żadnych piramid z netu , które mówią o tym żeby zacząć z mniejszej dawki i później zwiększać. Więc tak to wyglądało Hcg 2500 ui e2d Hmg 50 ui e2d Z tym że jak w poniedziałek leciałem hcg to hmg szło we wtorek, środa hcg, czwartek hmg. Czyli przez cały czas na zmianę środki szły codziennie. W tle z injekcji był test e 375 , master e 600.
[...] żeby zacząć z mniejszej dawki i później zwiększać. Więc tak to wyglądało Hcg 2500 ui e2d Hmg 50 ui e2d Z tym że jak w poniedziałek leciałem hcg to hmg szło we wtorek, środa hcg, czwartek hmg. Czyli przez cały czas na zmianę środki szły codziennie. W tle z injekcji był test e 375 , master e 600. pewno się przyda za jakieś 2 lata ;d ;)
Na szczęście od dzisiaj zaczynam urlop bo pewnie było by jeszcze gorzej :-P Noc średnio przespana,cały czas wstawanie do kibla,praktycznie o 4 byłem już wyspany :-D Waga przez noc spadła z 82,7kg na 80,8kg więc praktycznie limit jest :-) Teraz szykowanie michy,ogarnąć lekarza,jedziemy zobaczyć płytki ceramiczne do naszego mieszkania bo po urlopie [...]
[...] nam się znaleźć darmowy parking:-D Pod sceną już czekał Kamil,Przemo i reszta ekipy,wpadł nawet Mati więc też chwile pogadaliśmy :-) Smarowanie,później chwile pogadalismy i czas jakoś zleciał. Zawody szły dosyć sprawnie i już około 15-nastej stałem na scenie :-) Na scenie ogólnie całkiem dobrze,zaowdy odbywały się na świeżym powietrzu co jest [...]
Damian_619-Wiosna 2022
