czas

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wykonuj go przez 6 tyg. potem zrob bedzie czas, na cos innnego - np. trening masowy

brali brali! wiadomo....na początkach tzn 50te lata metka w dawkach 5-15 mg. a co do f.zanea to poszukajcie bo jakiś czas temu zamieściłem jego cykl...arniego....sergiego oliwki..... o znalazłem http://www.sfd.pl/temat137752/ Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-11-13 10:26:35

[...] dzisiaj cos do 50 zł. w gre wchodzi REACTOR pro 3 , L-Glutamina, lub ZMA... co bedzie na mnie lepsze? cwicze od 2 lat mialem dluga przerwe 3 miesiace bez silowni pozniej tak nieregularnie... zostalo mi jeszcze ok 150 g kreatyny z olimpu.. co polecacie na odbudowe tego co mi spadło przez ten czas... a zeszło ze mnie z ok 6 kg. i duzo siły..

[...] dietke na mase?? mam 16lat 182cm 75kg. wiem ze pewnie nikt nie ulozy ale probuje- moze sie ktos znajdzie pomocny. probowalem cos tam ukladac sam ale bezskutecznie tylko czas tracilem... bo np. skad mam wiedziec ile ważą np. 4 kromki chleba razowego? a zeby obliczyc ile wegli maja, potrzebuje wiedziec ile gramow maja te cale kromki no [...]

o jejku! Mam lekture! zajmie mi to jakis czas! S.O.G

[...] sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy prawidlowym spozywaniu kretki, a juz na pewno NIE ZEROWE [...]

donio jesce daleko ale jest za***iscie UNITARA to jest to juz 6 tyg. a jeszcze dodatkowo mam 2 miechy bo przechodze z alarmowki na reprezentacyjna... czyli patrole na miescie+mecze+musztra policyjna i wojskowa.. 0 czasu wolnego czas leci bardzo szybko

[...] sie tylko z seksem.... Dla mnie zwiazek to glwonie MILOSC, rozmowy, zaufanie, szczerosc etc. Seks to tylko uzupelnienie-czytaj umilenie wspolnie spedzonych chwil, ktore bez tego i tak sa mile. Juz dawno minal czas kiedy latalem na disco, albo do knajp i krecilem panny w jednym celu.... Czas sie kiedys ustatkowac i poswiecic czas tej JEDYNEJ.

[...] życia a mam 15) zawsze zostana i bedziesz miał je wpojone ... nie bedziesz sie zastanawiał poprostu bedziesz miał to we krwi .. tak samo jak z boksem przeciez bokser podczas walki na ringu nie mysli sobie : Prawy prosty , lewy prosty , sierp ( jeżeli cos źle powiedziałem to mnie poprawcie :D) ale na trening nigdy nie jest zapóźno szkoda że [...]

Troche brzucha choc malo wyrazisty ale nie czas na to najpierw masy troche

Mam takie pytanko, w sobote mam czas więc moge ćwiczyć z partnerem, ćwiczymy głównie parter jako, że jestem z krav magi poddajcie dobre ćwiczenia rozwijające umiejętności w walce w paterze

[...] ma srodek przeciwzapalny) oraz przerwy w cwiczeniach badz zmniejszenia intensywnosci treningu (co za tym idzie - stopnia przeciążenia stawów). Zauważ ze oprocz samej suplementacji - wiekszosc robi wlasnie przerwe w treningach bądź zmniejsza intensywność treningu - oraz bierze srodki przecizapalne itp. Pomyśl nad tym. Prawdziwa kontuzja = czas.

hmm do deci przydał by sie jakiś teść !!! bo inaczej możesz mieć problemy z odblokiem !!! to juz prędzej susta z metą !! a TT na odbloku nic nieda ... jakiś czas po odbloku możesz zacząć to brać

masa duuuza ale nie wiem co ty chcesz osiagnac byc strongmanem ??? nie wiem !!! jak na moj gust to troche za szybko chcesz byc wielkim,rob sobie co jakis czas badania zebys nie skonczyl jak wielu pakerow za duza masa jak na ten wiek,nie chodzi mi o tluszcz ale o wode za bardzo przeciazasz sobie serducho !!! pomysl nad tym co ci napisalem sproboj [...]

[...] do upadku miesniowego na mase 12-6 powtorzen, (14 serii na duze gr miesniowe i 9 na małe)mozna nazwac treningiem o duzej intensywnosci to jaki mozna nazwac o malej czy sredniej? Chodzi mi o to ze w atlasie pisze czas na regeneracje dla poszczegolnych miesni przy intensywnosci malej sredniej i duzej.Jak mam rozumiec intensywnosc mala czy srednia?

no to coz:) dzienki za info, odezwe sie pewno za jakis czas. kupilem sobie l-karnityne olimpu, zobaczymy czy na mnie to jakos podziala... pozatym zaczynam od dzi 6 Weidera, tak wiec odezwe sie za 6 tygodni :)) Pozdro dla all!

Wy lepiej trzymajcie kciuki Już 20.00 minęła. . . Udanego wieczoru! Czas sobie przypomnieć, że to sobota Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-11-13 20:53:20

szaker dobrze gada ja kiedys trenował w klubie 3 lata , skład bym cały czas taki sam syn trenera co sie nadawał na plaster grał w kazdym meczu albo taki koles co jego stary przychodził na kazdy trening tez grał cały czas w pierwszym a był cienki , układy stoja na pierwszym miejscu nie w kazdym klubie ale w wiekszosci

[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już [...]

Powstał mi problem. Na czwartkowym treningu musiałem coś skiepszczyć z przysiadami, bo wczoraj i dzisiaj czuję rwanie lekkie w górnej części lewego kolana podczas podnoszenia się z przysiadu. Podobnie podczas wstawania, z krzesła, np. Podczas siadania/ schodzenia do przysiadu jest to o niebo lżejsze, choć też da się wyczuć. Prawdopodobnie [...]