czas

ło kurde... właśnie to są te niepewne czasy... cały czas nic nie wiadomo.

[...] bez umów, i Max gym z wejściem 24h czyli można 2 treningi zrobić za 20zl ale dość daleko i licząc koszty benzyny to tez by dość wyszło więc najkorzystniej wyszedł Smart ale zamknęli po krótkim czasie. A znowu karnetu ze swojej siłowni też mi szkoda rezygnować bo mam 40zl i ta cena będzie mnie obowiązywać cały czas póki karnet jest kontynuowany

Jakość cały czas super i to przy 19 tyg masy :D

Na szczycie redukcji fajnie bo waga koło 110kg i tak jak tu kiedyś wrzucałem nawet miałem wizje pół maraton zrobić. Teraz już jest ciężko ale bez tragedii. Najgorszy czas jak wchodzi jakis oral i wtedy jest walka z bolesną pompą na lydkach. I juz wtedy nawet nie chodzi o wagę bo z 4 tygodni temu mniejsza wagę miałem a leciała metka i bieganie to [...]

W takim razie spóźnione ale szczere Najlepszego! :D weź a ja w tym roku 30 xD hehe leci ten czas jak szalony :D

a zależy jaki kawałek się wykroi i trafi. Jak ładne to na grilla na 2-3 minuty. Gdy kawałek gorszej jakości to miele i wtedy to już co mi do. głowy przyniesie. Raz na jakis czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]

w sumie to bazuje już kilka lat od kad podlapalem lokalne targowisko i jednego sprzedawcę rolnika od której biorę raz na jakiś czas większe ilości dla siebie i dla pieska i dzięki temu ceny fajne. przyjmuje 22g białka i 5g tluszczu bo przed obróbką zazwyczaj wycinam tłuste kawałki i jakies drobne różnice na masie mi nie zaszkodzą;) zazwyczaj [...]

[...] wypad w góry 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka majonez żółty ser 6 wpc dzisiaj wypad w góry i. zrobione ponad 12km. Przy wejściu tętna cały czas ponad 120 więc aeroby jak złoto. Jutro czuje że łydki będą boleć /SFD/2021/3/22/b4948cc3dafb4fd1914d45fd3518ccbf.jpg

klaty za duzo na scenie sie nie napina ;) a wszystkie partie można przecwiczyc mimo takiej kontuzji no ale czas pokaże bo życie jest przewrotne a czasy chore

[...] owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi w miarę szybko bo czas gonił więc walka z tempem i zadyszka siady 4x15-12 progresja wykroki plus krzeslo 4x15-12 wykroki chodzone 4x15-12 wyprosty z guma stojac 4x15-12 syzyfki 7 serii max [...]

[...] treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 4x12-6 wykroki plus krzeslo ze sztanga 4x15-12 wykroki chodzone 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę szybko intensywnie bo czas gonił, czekam aż otworzą siłownię bo juz trochę męczy cwiczenie na samych wolnych ciężarach;)

[...] wiem czy to chodziło o 90+ ale raczej ogólnie że były takie zapytania i będzie to niby możliwe ;p No nas tutaj już jest sporo Ja Ty Przemek Mariusz Adam Jonatan i z Białegostoku ktoś tam, nie wiem czy nie od Czechowicza ktoś bo kojarzę że Czechowicz wstawiał relacje jakiegoś gościa co jakiś czas to też tak pasowało jakby w Sopocie wychodził :)

[...] albo dłużej na ostrych obrotach. plan na następne 16 tygodni to masa na minimalnej dawce teścia i sam jestem ciekaw co z tego wyniknie. rozkład treningów na najbliższy czas to nogi czwórki , push 1 wolne pull 1, Dwuglowe, push 2, wolne, pull 2 nogi, wolne itd w czwórkach jedno ćwiczenie na dwójki napewno wejdzie i tak samo w dwójkach [...]

[...] tego nie zauważyłem a rzeczywiście kóło 3cm różnicy jest, znowu z łydkami na odwrót. Myślę że to jest konsekwencją poważnego skręcenia dawno temu kostki, że człowiek cały czas jakoś tą nogę obciąża. A z klata tak jak ktoś pisał głównie widać w line up a reszcie niema tak źle może dlatego że jest tylko częściowo naderwana a nie całkowicie bo [...]

No dawać dawać :D ja cały czas na to liczę :D Swoją drogą serio fajnie by było xD hehe

Forma cały czas się fajna trzyma ;)

Znając życie będzie tak jak piszesz :) długi czas na deficycie zrobi swoje :)

patrząc ze to 11 tydzień masy to nie dużo bo około 7-8kg ale forma dalej fajna siedzi i dużo nie trzeba by robić żeby wyjść od tego tygodnia jedzenie też lekko w górę ww 6227 920 116 354 sw 5570 782 116 334 nw 5020 604 121 338 no i nadszedł czas, iż wkoncu nie jestem wiecznie głodny

[...] to zawsze się fajna forma długo trzyma tylko potem poprsotu za długie okresy masowowe były. Często ponad 30 tygodnii nawet. No ale też się uczę organizmu i są teorie że na masie trzeba się trochę ulac zeby cos zbudować ale u mnie się to nie sprawdza i tylko czas marnuje. Raz na przeciąganie masy a dwa potem redukcja trwa dużo dłużej.

[...] Często ponad 30 tygodnii nawet. No ale też się uczę organizmu i są teorie że na masie trzeba się trochę ulac zeby cos zbudować ale u mnie się to nie sprawdza i tylko czas marnuje. Raz na przeciąganie masy a dwa potem redukcja trwa dużo dłużej. Ja robię odwrotnie właśnie, zawsze na masie miałem niski bf a progres niewielki,w tym roku [...]