czas

[...] %-) ). Jak zwykle po torturach ręka boli, więc trening nie byłby dobrym pomysłem. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu wszystko już będzie wg planu. Przynajmniej miałam czas, żeby w końcu podjechać do sklepu i wykorzystać wygrany na biegu bon :-) Zrobiłam sobie sama prezent urodzinowy i nabyłam opaski kompresyjne na łydki. Nigdy jeszcze z [...]

[...] nadal trochę boli, do fizjo idę w przyszłym tygodniu. Zastanawiam się jak poukładać w tygodniu te wszystkie treningi i wychodzi na to, że najlepiej jakbym nie miała dnia wolnego, wtedy i nogi i góra będą miały czas na odpoczynek. Żeby wypadł dzień wolny, musiałabym w którymś dniu robić dwa treningi (bieganie + siłowy). No nic, pomyślę jeszcze.

[...] często trenują 2x dziennie. Zresztą 4-5 treningów biegowych i 4-5 treningów góry, chwytu, na przeszkodach - nie ma innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba mieć czas i możliwości. 1.02 czwartek Bieganie 5,51km, 32:36 3km - trucht interwały 6x 20/40 trucht ok. 1,5km Ostatni bieg przed niedzielą. Nie pamiętam, kiedy biegłam tak krótki [...]

[...] przerwa 2 min. - thrusters z hantlami 3,5kg - mountain climber - pompki - swing z hantlą 15,5kg - burpees - wejścia na ławkę z hantlami 3,5kg - bieg bokserski czas: 31:15 Taki "prosty" trening w domu. Pierwszy obwód ledwo przeżyłam, najgorsze okazały się pompki robione na milion rat. Wieczorem jak już wspomniałam wybrałam się na [...]

najbardziej to pewnie by odciążyły wpisowe na starty, bo to często kupa kasyNa zawody kulturystyczne to kupa kasy na dojazd a na ME i MŚ także wpisowe, które obejmuje kilka dni pobytu na czas zawodów (piszę o weteranach bo reprezentanci seniorzy i juniorzy start finansowany mają przez PZKFiTS)

Viki jesteś jak "ruski czołg" cały czas wpieriod.:-)) Moje uznanie - brawo dla tej Pani:-))

[...] wodą, pod którymi trzeba było przejść, a raczej zanurkować. Przeszłam pod pierwszą i nie wiem co się stało - nie mogłam złapać oddechu, pociemniało mi przed oczami 88-O W czasie kiedy walczyłam o oddech kolejne zawodniczki mnie wyprzedzały, a ja stałam i nie mogłam się ruszyć. Przez chwilę miałam nawet w głowie czarną wizję, że mnie ściągną z [...]

[...] im zazdrościłam, bo ja tak nie potrafię - nie lubię czekać na innych, pomagać mogę ale nie lubię jak mi pomagają }:-( A były grupy ludzi w różnym wieku, biegli/szli cały czas razem, ciągle sobie pomagali, czekali na siebie i naprawdę mieli świetną zabawę. To jest niesamowita przygoda, zresztą we wczorajszym biegu w Elicie wystartowało tylko [...]

[...] na Silesi i sporo osób z drużyny biegło oba biegi - jeden w sobotę, drugi w niedzielę, a jeden kolega oprócz tego pobiegł jeszcze nocną wersję %-) Sledzik jak znudzisz się kiedyś zwykłym bieganiem to polecam spróbować ;-) Dodam jeszcze, że uzyskany czas to 2:18:54 co daje 38 na 1556 startujących w tym biegu (kobiety i mężczyżni, elita i open) :-)

[...] :-) To był naprawdę dobry bieg. Wyprzedziłam na trasie wielu Panów z elity a startowali 10 min. wcześniej :-D W sumie wśród 73 facetów w elicie tylko 11 miało lepszy czas :-) Z Open ciężko się porównywać, bo mają jednak inne zasady. Słyszałam, że niektórzy nie zaliczali pętli z obciążeniem tylko od razu robili karę w postaci burpees, [...]

[...] ale z latającego spadłam, oczywiście na plecy @@-) Doszłam do wniosku, że próby latającego są tu zbyt ryzykowne, nie mam szans się tego nauczyć spadając na trawę. W międzyczasie nadbiegły dwie kolejne dziewczyny i żadna nie pokonała przeszkody w całości. Po chomiku ręce były tak zmęczone, że nie było juz siły trzymac drążka. Ostatecznie [...]

[...] czy robienie siły - tego cukru aż tak dużo nie potrzebujesz, to jest opcja na to by nie chodzić głodnym i bez ssania Inny wariant: tłuszcz nisko, węgla bardzo dużo i tylko okresowe ścinki byś była cały czas dobrze wrażliwa na cukier...tylko tu już niestety ssanie będzie i to jest normalne. To są tylko paliwa i można nimi umiejętnie mieszać

[...] %-) Masz rację, czekałam na kolację ;-)%-) Brann ale to nie ma co porównywać. Ty biegasz biegiem ciągłym i potrafisz utrzymać świetne tempo przez całe 10km wykrecajac dobry czas. A robiłeś kiedyś trening typu 5x1km z przerwami? Ja niestety tego tempa nawet na 5km nie utrzymam :-( Muszę w końcu z ciekawości ten parkrun ogarnąć, to zobaczę ile na [...]

[...] nie jest źle? :-D Mam teraz bardzo ambitny plan, żeby kiedyś to powtórzyć i zrobić dyche w 45 min. :-D Jak wzmocnie nogi żeby utrzymać obszerny krok na całe 10 km to napewno czas będzie lepszy. Może na wiosnę zrobię w ramach testu, żeby sprawdzić jak zimę przepracowalam :-) Porównałam też z wynikami jednego z ostatnich biegów na 10km u mnie w [...]

Viki bardzo dobry czas , gratkie Jak robisz to wiosłowanie z gumą?

[...] spiete i trochę boli w miejscu przyczepow, niech odpocznie. Jutro fizjo. Najgorzej z prawym bickiem - nie bolał na trasie ani bezpośrednio po, ale w sumie boli mnie cały czas, nie ważne czy ćwiczę czy nie. Zobaczymy co fizjo powie jutro. Do końca miesiąca luźne bieganie, po drodze jeszcze polmaraton górski z przeszkodami 21.10 i pierwszy bieg [...]

[...] cały dzień i zamiast biegac idę na wizytę. Spróbuje chociaz poruszać nogi jakimis cwiczeniami wieczorem i pokręce na zepsutym rowerku stacjonarnym ;-) Jesli tylko znajdę czas @@-) Pochłonęły mnie prace plastyczne, dziś musze je zanieść. Poza tym muszę w końcu dietę ogarnąć bo ostatnio jest lipa. Tylko nie wiem jak. HC odpada, szczegolnie w [...]

[...] z jakimi pasami ambit3 by współpracował? Pytam bo ja mam ambit3 i z zegarka jestem zadowolony ale z pasa już nie. Mam druga sztukę i druga sztuka potrafi gubić tętno podczas treningu. Myślę, że to raczej Twoja zasługa. Mam dwa pasy, oba działają perfekcyjnie. Jakiej chemii używasz do prania pasa? Pierwszy pralem normalnie w pralce, tak jak [...]

Nie chce się sprzeczać ale zapewniam, że w bieganiu gra toczy się o długość kroku. Kroku jak najdłuższego i "najniższego" bez podskakiwania i z użyciem stawów skokowych. No i oczywiście utrzymania go przez odpowiedni czas ale to już inna sprawa.

I bardzo dobrze, że lekko. Przez te pierwsze dwa tygodnie to po prostu się pobaw, popodziwiaj przyrodę. W pierwszym tygodniu nawet więcej jak 10 km bym na raz nie biegł, w drugim jakieś jeden dłuższy z 12-15 km. Trenować jeszcze masz górę przecież. A na omdlenia i wylewanie krwi z butów po treningu to jeszcze przyjdzie czas.%-) .