WITAM wszystkich, potrzebuje malej pomocy ponieważ ćwiczę od 2lat w domu bo nie mam czasu chodzić na siłownię, i o wiele wygodniej mi w domu. Po pierwsze ćwiczę ciągle tak samo z niewielkimi zmianami mam do dyspozycji ciężar własnego ciała sztangę prosta z obciążeniem max 50kg i hantelki max 20kg jedna. Nie wiele ale chociaż tyle. Po 1chcialbym [...]
Zastanawiam sie nad zakupem Fat Burner'a. Chcialbym stracic troszke tluszczyky z okolica pasa. Czy taki preparat pomoze mi w tym? Wiem ze najlepsze beda aeroy i dieta... no ale nie zawsze jest wola i czas
Dzień dobry. Jestem zawodnikiem koszykówki który przez ostatnie dwa lata był kontuzjowany. Chciałbym wrócić do gry jednak przez ten czas nabrałem dużo zbędnej tkanki tłuszczowej. Na temacie suplementów nie znam się kompltenie toteż chciałbym prosić kogoś z tego forum o fachową poradę w kwestii połączenia tych dwóch środków których nazwy zawarłem w [...]
[...] najczesciej jakies kanapki z wedlina na razowcu. Pije duzo herbaty (czerwona,zielona,zwykla). Czyli przed szkola jem sniadanie, potem wracam kolo 14-15 i jem obiad. Jakis czas po obiedzie trening i kolacja. Wiem, że sporo rzeczy robie źle dlatego też pytam o opinie ekspertow. Ostatnio mialem malo czasu wiec zrobilem sobie 2 tygodniowa przerwe [...]
Jest taka sytuacja: Osoby: Ja, dziewczyna z którą sie umówiłem Miejsce: Park, mostek nad rzeką Czas: pora wieczorowa, niewiele przechadzających się tez ludzi Stałem sobie na owym rzecznym mostku, dziewczyna obok mnie. Widzę jak w moją stronę idą jacys 2 wcięci kolesie. Jeden z nich zaczepia mnie pytając "Chcesz pływać z tymi kaczkami?". Odpowiadam [...]
[...] Twojej stronie i sprawia, że chcesz żyć, że ciszysz sie życiem, napawa optymizmem. Dziewczyna z która chcesz wiązać się na całe zycie i z którą wiązesz swoją przyszłość. Tym czasem pojawia się ktoś, coś, cokolwiek nieprzyjaznego, wrogo nastawionego. Przez co Twój związek musi sie skończyć. Tracisz coś, co kochasz najbardziej, co jest ważniejsze [...]
[...] wolnych od kreatyny: - 10) Dieta białkowa, o podwyższonym poziomie kalorycznym 11)przewidziane finanse na cykl: okołó 350zł Witam! Niestety, albo i poniekąd stety przyszedł czas na poratowanie się suplementami. Przez jakieś pierwsze 12 miesięcy ćwiczyłem zupełnie na sucho, potem doszło białko w październiku bcaa, które starczyło do grurdnia. [...]
[...] lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres poprawiłem swoje znacznie swoje wyniki siłowe, jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne cykle kreatynowe (w tym rózne staki przed i po treningowe) nie dawały juz takich efektów jak wcześniej.Teraz myśle [...]
[...] . 28 maja 2013 roku bede miał mistrzostwa województwa i powiatu , chciałbym sie do nich dobrze przygotować bede startować na : 300 m - 41,27 ( z duzym wiatrem na siebie , czas z jesieni ) i na 100 m ( tutaj niestety nie pamiętam czasu ) Głównym celem jest 300 , przygotowałem sobie taki mini plan treningowy tylko nie mam pojecia czy jest [...]
[...] sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, że stwierdziłem, że skoro jestem na tyle chudy to jak sobie raz w czas pozwolę na jakieś "śmieciowe" jedzenie to nic się nie stanie. Po tej diecie (w trakcie diety zero słodyczy) nabrałem strasznej ochoty na słodkie rzeczy, czego wcześniej [...]
[...] koks. Stad moje zapytanie. Przyjmowalem dece 10tyg dawka 250 (chcialem nasmarowac bolace stawy) Plus Propionat Testosteron 50mg co 2-3dni (czyli ok 20 wstrzykniec przez ten czas). Niestety dostalem deca dick. "Mały Generał" raz działa na pół gwizdka raz wcale, spadło libido, depresja, spadek siły i mocy. Od wczoraj czyli około 3,5tyg po ostatnim [...]
[...] domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych [...]
[...] górę, ale osłabłem, cardio mam dobre ale nie mam już tej petardy co wcześniej. Planuję ułożyć sobie trening na 2 dni w tygodniu. Także w tygodniu bym odpoczywał 1-2 dni dni, czasem wychodziłoby po 2 treningi dziennie. Mniej więcej 3-5x BJJ oraz 2x CF. Na siłowni mam dostępny kącik do crossfitu a w nim znajdują się między innymi: wszelakie drązki [...]
[...] czeka na walkę o pas, ale celuje też w „łatwą wypłatę” w walce z Conorem McGregorem Świeżo po ekspresowym zwycięstwie z Benem Askrenem na UFC 239, Jorge Masvidal nie traci czasu i pracuje nie tylko nad swoją kolejną walką, którą prawdopodobnie będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem, ale również nad starciem z [...]
[...] nie moge nic q**** przeczytac nic nie widze na to oko! robia mi badania tomograf krew itp. ale nic nie wykazuje!zdjecie oka wykazalo przerwany nerw spowodowany taka zwloka czasu!!! do dzisiaj nie widze na to oko w pelni (tak na 40%)caly czas biore sterydy w tabletach takie dawki ze juz wysiadam a na oko dalej nie widze tak jak wczesniej! i mam [...]
Witam. Na początek coś o mnie na siłowni ćwiczę około 5 lat z przerwami.Ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu.Praktycznie przez cały czas trenowałem boks i jednocześnie chodziłem na siłownię.Od dłuższego czasu chodzę tylko na siłownię.Niżej przedstawiam mój trening proszę o to byście napisali co myślicie o nim i mile widziane są wasze sugestie odnośnie [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] 190 centymetrów ważę około 100 - 102 kilogramów. Gruby nie jestem, o tyle miałem szczęście, że wszystko się tak jakoś fajnie rozłożyło po całości - chociaż ostatnimi czasy zaczął mi się tworzyć taki mały wałek na brzuchu. Zależy mi na ogólnej poprawie mojej fizycznej powłoki; chce dobrze wyglądać(widoczne mięśnie - kaloryfer, poprawić [...]
[...] 65. Zorganizowałem sobie w domu lepszą siłownie i ćwiczyłem codziennie po około 5 serii tylko na klatkę. po jakiś 2 tyg 70. a potem po tygodniu 75 i po następnym 80(piękne czasy). Potem na jakiś czas przestałem ćwiczyć. po miesięcznej przerwie chodziłem na siłownie tak sobie co nie dawało efektów aż do września 2008 wtedy rozpocząłem treningi [...]
Deca Dick
