Kilkuset policjantów, specjalne grupy, psy, helikoptery szukają niemieckiego Rambo. Od niedzieli jest cały czas nieuchwytny. Jak na razie nikogo jeszcze nie skrzywdził. https://www.onet.pl/informacje/onetwiadomosci/niemcy-oblawa-na-uzbrojonego-mezczyzne-media-nazwaly-go-rambo/jtyjz71,79cfc278
[...] bo wydaje mi się że to jest deficyt nawet o 1500kcal. Ułóż sobie dobrą dietę, wylicz zero kaloryczne (chłopaki wyżej dali linki), odejmij jakieś 200-300kcal i tak leć jakiś czas tylko pamiętaj żeby co jakiś czas wchodzić na zero z tego względu że długotrwały deficyt jest męczący dla organizmu. Czasem brak utraty tkanki tłuszczowej może wiązać [...]
Może to nie przez bieganie a ogólnie przez zbyt duży poziom aktywności. Kiedy robiłaś sobie jakiś choćby tygodniowy deload od wszystkiego ? Może najwyższy czas:)
Musiałbyś wiedzieć jakieś poziomy hormonów miałeś jak było ok. Przyjrzyj się BARDZO dokładnie jakości i długości snu, co jesz, czy masz czas na relaks i ucieczkę od stresu, który ma w obecnych czasach każdy. Jedzenie ma duży wpływ. Czy nie spożywasz zbyt dużo kofeiny np. To jest hiper ważne i poprawa tych rzeczy działa w pierwszej kolejności. [...]
Rozglądałem się jakiś czas temu za sprzętem domowym i myślę że coś takiego może ci się spodobać https://steelstorm.pl/pl/strona-glowna/157-pro-home-wall.html fajny patent jest z tymi sciankami, jak mamy nieco wiecej miejsac w domu to takie zestawy barzdo fajnie mozna rozbudowywac:-) Banan kupil swego czasu drabinki cyba z mozliwoscia umieszczenia [...]
[...] także chyba nawet za wcześnie myślałem o takich smakołykach, ale tak to jest że człowiek jest narwany. :D @pekulski104 oo widzisz, to dobrze że o tym napisałeś, bo mi jakiś czas temu osoby znowu to wkręcały i wiesz jak to jest, kiedy kilku ma takie zdanie to zaczynasz się zastanawiać. Potem kminiłem że chłopy na bombie co mają po 300g to dopiero [...]
Musiałbyś wiedzieć jakieś poziomy hormonów miałeś jak było ok. Przyjrzyj się BARDZO dokładnie jakości i długości snu, co jesz, czy masz czas na relaks i ucieczkę od stresu, który ma w obecnych czasach każdy. Jedzenie ma duży wpływ. Czy nie spożywasz zbyt dużo kofeiny np. To jest hiper ważne i poprawa tych rzeczy działa w pierwszej kolejności. [...]
Rozglądałem się jakiś czas temu za sprzętem domowym i myślę że coś takiego może ci się spodobać https://steelstorm.pl/pl/strona-glowna/157-pro-home-wall.html Pytanie tylko czy masz odpowiednią ścianę żeby to porzednie przykręcić ale w razie czego mają też wersję z " klatką" Polecam taki wariant bo nie zabiera dużo miejsca i jest zabezpieczone jak [...]
Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]
[...] wagi. Jeśli nie notujesz zmiany na wadze, to oznacza to, że nie jesteś na nadwyżce kalorycznej. Odnośnie snu... Bardzo często tak jest, że osoby będące przez dłuzszy czas na diecie lub intensywnie odchudzające się mają problem ze snem, który najczęściej objawia się częstym wybudzaniem w ciągu nocy. Osoby jedzące więcej niż wynosi ich [...]
[...] znaczenie dla regeneracji, wpływa także korzystnie na stan ścięgien i kości. Po drugie, beta-alanina - jest to suplement, który idealnie komponuje się z kreatyną. Skraca czas potrzebny na regenerację między kolejnymi seriami lub bojami, dzięki czemu również możemy trenować ciężej, co bez wątpienia przekłada się na progres. Po trzecie, białko [...]
[...] jakieś pozytywy od strony trawienia? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 20:48:29 Hah zawsze do swojego hobby podchodzę na 120% %-) Co do mięsa, to już jakiś czas temu zacząłem jeść go mnie ze względu na obcięcie białka głównie i jakoś dawanie po 75 g indyka do posiłku mnie nie zaspokajało hehe. Teraz też go nie mam dużo, ale coś [...]
Nie jestem fanem takich transferów. Uważam, że ten czas gdzie jest na to miejsce już minął, albo mija. Zawodnicy już od początku trenują MMA, a nie zmieniają dyscyplinę. Pewnego 'straconego' czasu nie da się nadrobić.
[...] także chyba nawet za wcześnie myślałem o takich smakołykach, ale tak to jest że człowiek jest narwany. :D @pekulski104 oo widzisz, to dobrze że o tym napisałeś, bo mi jakiś czas temu osoby znowu to wkręcały i wiesz jak to jest, kiedy kilku ma takie zdanie to zaczynasz się zastanawiać. Potem kminiłem że chłopy na bombie co mają po 300g to dopiero [...]
[...] zdaniem zazwyczaj źle używane. Jak się tworzy rzeźbe (w sensie sztuki) to z bezkształtnej bryły wyłania się interesujący nas kształt. Ale baza czyt. Budulec w tej bryle cały czas są. Tylko je odsłaniamy pozbywając się zbędnych elementów bryły. Żeby wyrzeźbić ciało musimy mieć ta bazę. Tutaj budulcem są mięśnie. Przy nadwyżce kalorycznej budujesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli ktos mysli ze u mnie juz spokojnie , to ten rok daje mi caly czas popalić ... /SFD/2020/7/13/608c98cbdb954f0d999faaed5ebc1073.jpg /SFD/2020/7/13/28bdd1888fc948479e9a19531734bbee.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-13 20:17:40
Mi Xbox przyspiesza czas mocno :-P Chociaż teraz zdobyłem w PDFie "Science and Application of High Intensity Interval Training" i pół na pół sobie rozkładam czas. Jak chcesz to Ci podrzucę ;-)
[...] się i krótko później znika a wielu z nich bardziej przykłada się do zdjęc w necie, w socjal mediach, niż aby zaprezentować się na żywo, na zawodach. Ja bardzo żałuję że cały czas nie ma naszego , Polskiego zawodnika,choćby w połowie tak dobrego jakim był Piotrkowicz. Co do tematu masz niestety całkowita rację... :( Zmieniony przez - Possible w [...]
Jesli chcesz redukowac na takiej kaloryce to zycze powodzenia. Zapomniales dodac jeszcze spokojnie z 1500kcal. To nie ma byc glodowka tylko zdrowe, rozsadne jedzenie. Ile wytrzymasz na 1300 kcal? 2 tygodnie max. Przy tej wadze aby redukowac to popwinienes jesc ok 3000 kcal i co jakis czas lekko ucinac lub zwiekszac aktywnosc. Pozdrowka
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
