czas

Polecam zmniejszenie cieazru o jakies 50%-40% i pracowanie nad formal cwiczen + robienie bardzo wolnych powtorzen .Sily na tym nie zwiekszycie ale masa bedzie rosla caly czas . Co do treningu 4 razy w tyg. Powtorzenia 15-10 . Na male grupy miesniowe robic okolo 12-9 seri Na duze 14-16 .Co jakies 2 miesiace 1-2 tygodnie przerwy od silowni . Nie [...]

[...] ale trener polecił mi jak to nazwał " biegi przełajowe ", polega to na biegu 2 min normalnym tępem po czym nastepuje 10 s sprintu i znowu powrót na 2 minutki do normalnego tempa. Skrócę czas do 45 minut i sprawdzę to na sobie Narazie biegałem tak tylko raz i efekty były odczuwalne Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-08-10 08:14:54

[...] powinienem używać przełożeń? Lub z jaką kadencją powinienem jeździć? W większości przypadków pytanie dotyczy określonego podjazdu, lub pewnej ściśle określonej trasy etapu czasowego i większość pytających chciałoby znać dokładną odpowiedź, np. czy przełożenie 39x19 będzie optymalne, lub, czy kadencja 90 obr/min będzie wystarczająca? Problem [...]

Cyberpaker i pozostali, bedzie dlugo.... Sprobujcie doczytac do konca. Najpierw mala opowiastka. Na serwerze SFD jest taki specjalny agtent, ktory jak tylko wykryje post napisany przez Cyberpakera, od razu inicjuje uruchomienie nadajnika fal UKF. W zasiegu nadajnika, ok 50km, budza sie swiastaki. Przeslanie jest jasne ! Czas rozpoczac skrecac [...]

nie przesadzajcie z tymi propozycjami do doradców na damixxxa przyjdzie czas moje zdanie jest j/w

[...] coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich weglach to teraz gdybym dolozyl wiecej kalorii w tym wiecej bialka to przez [...]

40 - Ostatnie za jakiś czas dam resztę bo mam jeszcze około 15 zdjęć na innej kliszy ale jeszcze nie zlużyłem całej kliszy

j/w :D badania pokazuja skutecne !! i bezpieczne u zdrowych osob stosowanie kreatyny do (najdluzsze jakie widzilem) 5 i 1/2 roku !! po co marnowac czas ?? ale w AD jest posro na ten temat :D

[...] mam już 19 lat i w trzy seozny 14 tys km wiec troche sobie pojeżdziłem .Chodzi oto by dowiedzieć sie czy miekie obciązenia daja takei same efekty co twarde .Bo jeżdząc cały czas to żadko schodziłem z blata .A ostatnio kumpel mówi ze włancza blat jak ma 50 km/h na liczniki hehe.to dopiero młynek.Mi osobiscie osotatnio odpowiada miękie obciązenie [...]

witam Nie wiecie moze gdzie mozna kupic takie wkładki do butów którzy zwiekszają mój wzrost:) słyszałem ze staolone cały czas cos takiego uzywał

Ja widze troche inne wyjscie ,sproboj treningu HIIT aby przelamac stagnacjie,a co do diety jak robisz ladowania co spozywasz i co jaki czas je robisz? Zadlugie areoby,90minut na ckd to za duzo ,sproboj 60minut 6-7 razy w tygodniu.

po pierwsze jest za***ista roznica smakowa kazeiną a serwatką ,po 2 wczoraj kupiłem worek z kumplem na połowe wiec jak bedzie czas to zrobie zdiecie worka zresztą seratka tyle nie kosztuje i to nie jest sciema w stylu allegro serwaatka 70%;)

Chyba dobry dzial wybralem?hehe Maly ruch w tym dziale, a ja chcialem poczytac opinie tych, ktorzy sledza na bierzaco wydazenia sportowe...ja niestety nie mialem czasu sledzic wszystkiego co sie dzieje w sporcie Zaczynamy interesuje mnie w jakiej formie sa poszczegolni sportowcy....czy maja szanse na medal - jezeli tak to na jaki? Wypisze [...]

Dlaczego nie ma od dłuższego czasu Maximusa w zawodach. Kupuje u niego odżywki bo też jestem z bydgoszcz. On cały czas przesiaduje w sklepie. Może ktoś wie dlaczego???

mam pytanie... jaka jest tego przyczyna kiedy ktos ma prawie caly czas sucho w ustach? i np. jak to zmienic?

DOBRy jedziesz kuszetka do Pucka? Jak jedziesz pociagiem sypialnym to nie ma chyba sensu jechac tam dzien wczesniej. Misiorek odezwij sie, bo najwyzszy czas juz sie ustawiac. Pasuje ci ten pociag o 18:45 z Krakowa, czy kombinujemy z innym polaczeniam. Bo wczesniej jest tylko ekspres, ewentualnie mozemy jechac kuszetka do Pucka, albo dzien [...]

Hosse pamiętam jak jakis czas temu prosiles mnie i cichego zebysmy znalezli ci bialego asta (to bylo w poscie "moj piesek dago" post od maha ale widze ze sam znalazles pięknego bialego asta mah co z tą stronką naszego fanklubu AST i APBT

No nikt nie mówił że bedzie tanio .. ale rzeczywiście troszke przesadzili z tą ceną..nie wiem być może to jakiś najnowszy model z wiatraczkiem na jajka itd . Gdyby był rozmiar to koszulkę mogłem mieć za 100 ale niestety koszulka była o jeden rozmiar za mały.Jak tylko znajde czas to przejade się do secesji bo podobno niezły sklep....

[...] efekty są. Mam zamiar jeszcze tak ćwiczyć 2 miesiące. Czy dobrze będzie jeżeli od października zacznę treningi na masę? Będę miał wtedy pewnie znowu 95 więc trochę do spalania będzię, ale myślę że przy treningu masowym minimalnie będzie tego tłuszczu ubywać, a przybywać mięśni. Czy ta waga i ta pora to dobry czas do zmiany celu treningów???

Prosiłbym aby zawsze pisano tu prawde :) Czyli w sumie mamy 321 km + 49 km z AVS 28.1 =370 km I prosiłbym abyscie podliczali odrazu sume km Bikerów SFD ja niezawsze moge mieć czas. =370 km