czas

[...] * wstawiamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika (bez termoobiegu) i pieczemy 1h (może i nawet nieco więcej, tak aby srodek się również zapiekł. Najlepiej co jakis czas wbić wykałaczke i sprawdzic, czy wychodzi nam wilgotna/z nie do końca jeszcze ściętym środkiem, czy sucha. Jak jest sucha- wyjmujemy pasztet. * należy wstawić go do [...]

[...] bo później wyjeżdżam i z powrotem wracam aż około 15 sierpnia i pózniej zacznę znowu brać. Oprócz tych środków nie biorę nic więcej. Staram się przestrzegać diety, ale czasami wleci jakiś słodycz albo fastfood, albo coś innego. Piję około 3-4 litrów wody dziennie. Jak mam czas i ochotę to ćwiczę 6 dni w tygodniu i mam 4 treningi: 1. Klatka [...]

[...] wg zarządu działu wyróżniają się wiedzą oraz aktywnością w dziale. Osoby te cechuje bdb podejście do użytkowników serwisu SFD w tym działu Doping. Przez bliżej nie określony czas, będziemy dokładniej się przyglądać Waszej aktywności w dziale. Moderatorzy będą nad kandydatami pracowali w tle wg ustalonych surowych kryteriów, natomiast użytkownicy [...]

Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

Witam , chciałem podac swój nowy tnrening na czerwiec na mase. Troche czytalem i robilem go jakis czas zeby byl dobry ale wiadomo nie mam az "takiego" stazu zeby zrobic go jak najlepiej chce go dac do oceny: Do tego trningu zamierzam wziac Nox pumpa i gainera met-rexa. Trening na mase: Wzrost: 188 Wiek: 21 Masa: 77kg Poniedziałek: -Klatka: [...]

Witam, jakis czas temu zalozylem post z prozbo o wybór treningu. Padlo na push pull legs, do którego przekonał mnie uzytkownik w8mp250 który przedstawiam poniezej: Poniedziałek PUSH -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie hantli skos -wyciskanie sztangi stojąc -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wyciskanie francuskie [...]

[...] sprzęt. Zaczynałem od planów wywieszonych przez innych użytkowników siłowni, były to najróżniejsze splity, w skrócie...jeden wielki burdel ale tak to bywa na początku. Z czasem moja widza na temat treningów znacznie się wzbogaciła i sam zacząłem układać sobie plany, początkowo były to klasyczne splity, najdłuższy okres nieprzerwanego treningu [...]

Witam serdecznie, okres przez jaki trenuje to 2 miesiące, waga: 75 kg wzrost 184 cm, cel: masa. trening 3x w tygodniu. czas treningu: 90 minut. Uprzejmie proszę doświadczone osoby o ocenę mojego planu treningowego( chce upewnić się czy robię odpowiednią ilość ćwiczeń na dane partie mięśni i proszę również o inne wskazówki dotyczące mojego planu [...]

[...] piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale wiadomo że z przerwami mniejszymi czy większymi. Co jakiś czas zmieniam plany i systemy treningowe. Na tą chwilę mój plan wygląda tak: Poniedziałek – klatka piersiowa + 3 ćwiczenia brzuch Wtorek – biceps,triceps + 3 ćwiczenia [...]

siema, trenuje juz ladnych pare latek, mozna powiedziec, ze caly czas stoje w miejscu, a moja forma wyglada jak sinusoida... kocham ten sport, ale czasami cos wypada, jakis wyjazd na kilka tygodni, ciezka sesja + slabsza motywacja co skutkuje przerwa w treningach... obecnie jestem pod koniec mojego 2 w zyciu cyklu na kreatynie. (mono vitalmaxa) i [...]

[...] swoje najnowsze osiągnięcie w dziedzinie budowania masy mięśniowej. Stealth zawiera w składzie 12kluczowych składników NO shotguna co sprawia, że po treningu przez długi czas utrzyma się pompa mięśniowa. W jednej dostarczysz 6gramów matrixu kreatynowego, do tego 47gram najwyższej jakości białka z mleka WPI i WPC. Zastosowanie węglowodanów [...]

[...] i wszystko jest pewne. cel to dobra masa miesniowa z dobrze zarysowanymi miesniami, tluszczu nie musze gubic bo nie mam go zbyt duzo, na cykl na wycinke przyjdzie jeszcze czas. :) z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 [...]

[...] Chciałabym pomóc mojemu chłopakowi, jednak skończyły mi się już pomysły. Mój luby waży ok.130kg, ok.185cm wzrostu, więc cierpi na otyłość. Od dawna chodzi i powtarza, że czas coś ze sobą zrobić. Niejednokrotnie próbowałam go zmotywować i zachęcać, dla potwierdzenia wymieniam: * sama staram się ćwiczyć dość regularnie, myślałam, że to go jakoś [...]

[...] dieta, kondycja? Nie wiem czy ta dieta ok? Ktos moglby to zweryfikowac? Podpowiedziec? Rozumiem za mialbym napisac co jem o ktorej godzinie itd. Zauwazylem ze jak sie najem czasami to zaczyna mi wywalac brzuch :) mam robic juz brzuszki, pompki? Zapisywac sie na silownie? Jaki trening powinienen obrac, ile dni w tygodniu, nigdy nie chodzilem na [...]

[...] mam do dyspozycji hantle. Moje pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry. Moim celem jest wyrzeźbione ciało. Bieganie było by odrazu po treningu. Środa, sobota i niedziela czas na regeneracje. Był bym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i poprawy planu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga; 73kg Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka -WYCISKANIE [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Mam astme, choc to chyba nie ma znaczenia, poza tym ponoc jestem zdrowy, choc czuje sie strasznie, caly czas jestem senny, przemeczony, domyslam sie ze to przez moj a wage Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam w poblizu zadnej silowni, wiec raczej aerobki ktore moge [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy Odżywianie : zero słodyczy, czasem wolny posiłek/max 1 na tydzien Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ciężko skłonić mi się do jedzenia ryb Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Hej Na nowy rok wraz z Łodzianinem postanowiliśmy zrobić konkurs na sniadanie mistrzów. W tym temacie, oraz osobno w dziale wrzucajcie Wasze królewskie śniadania. Nie ma znaczenia czy to będzie śniadanie low/high carb/fat. Liczy się pomysł i efekt końcowy. Czas do końca stycznia, każdy chętny może wziać udział w tym małym konkursie. Jako że dział [...]

[...] zaczęłam znowu sobie jeszcze bardziej pozwalać ,bo przecież już tyle schudłam to co mi szkodzi trochę sobie pojeść doprowadziło mnie to do przybrania 2kg odstawiłam na jakiś czas skakankę i zaczęłam zgłębiać wiedzę na temat treningów siłowych ,zakupiłam sobie ławeczkę, ciężary ułożyłam plan treningowy i zaczęłam ćwiczyć.Okazało się ,że taki [...]

[...] Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 3x10-12 na rękę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Brzuch jak wyżej Tak, brzuch robie codziennie, a to dlatego, że mam czas, a to przecież nie przeszkadza. Mogę go lekko rzeźbić nawet podczas treningu na masę, a i tak tyję, więc problemu nie ma. Chcialbym się też zapytać, czy kolejności [...]