Czesc! Poltora roku temu bylam na diecie schudlam ok 18kg, z 85 na 67kg w porywach. Jestem ztego bardzo dumna, lecz moim celem jest dojscie do 5 z przodu. Przez ten czas po schudnieciu prowadzilam rozny tryb zycia raz obzarstwo, raz wgl nic nie jadlam. Ale to wina mojego apetyty i anemi przez ktora przeszlam ( sprawy rodzinne, nie wina diety ) [...]
Witam. W tym roku pisze maturę i generalnie od września zasuwam z materiałem ostro. Treningi będę robił 2x w tyg obwodówka na siłowni i jak będę miał czas to bieganie, ogólnie skupiam się cały czas na nauce. Suplementy jakie będę stosował to VitalxPack, MZB. Macie jeszcze jakieś propozycje? Chodzi mi o to, aby nie odczuwać zmęczenia, mieć jako [...]
[...] tego schorzenia, powodem schorzenia bylo to, iz w jeden rok podskoczylem 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym zyciu na dluzszy czas, Cwicze juz prawie 2 lata, osiagniecia: Biceps: z 28 do 35,5 Klata: wymiarow nie znam, poniewaz nie mierzylem 2 lata temu, lecz gdy zaczynalem chodzic 30stka ciezko bylo [...]
[...] upijam się, a takie przypadki zdarzają mi się max 3 razy w roku. W sobotę nic mi specjalnie nie było, troszkę dziwnie się czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas mam ssanie, nie ważne co zjem i ile. Juz po 30 min od posiłku jestem głodna (tak [...]
[...] piłkarze, koszykarze...) gdyż wysiłek interwałowy na rowerze czy na pływalni ma trochę inny charakter i wymaga innych środków treningowych ( przede wszystkim inna objętość czasowa wysiłku). Jak już wiemy metoda interwałowa charakteryzuje się programowym następowaniem faz obciążeń i niepełnego wypoczynku. Intensywność i czas trwania kolejnych [...]
Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]
[...] forum z bardzo dużym problemem. Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety :( ) więc postanowiłem skończyć pracę z siłownią, i na 1 rok [...]
Witam zamierzam zmienić troszeczkę swoją sylwetkę, obecnie jestem cały czas na redukcji cały czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam [...]
Czesc kupilem te witaminki z miesiac temu w miedzy czasie zrobilem sobie kilku dniowa przerwe od brania witamin a ostatniego dnia zapomnialem zakrecic opakowania, witaminy maja teraz zmieniony zapach na 100% jest slabszy i wydaje mi sie ze lekko zmieniony wyglad ale to moze wkreta.Na opakowaniu nie pisze ze maja byc caly czas szczelnie zamkniete a [...]
[...] kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,0 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,0 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Biorąc pod uwagę lekki ubytek na wadze podczas wakacji ułożę nową dietę również z nadwyżką kalorii. Rozkład btw zapewne tylko minimalnie zmieniony od tego powyżej. ****PYTANIA [...]
[...] się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie zaczęło się piekło.Otóż zaczęłam coraz więcej jeść i automatycznie przybierać na wadze.Stosowanie różnego rodzaju diet pogrążało mnie coraz bardziej-nie byłam w stanie [...]
Witam. Tak jak w temacie mam z tym od jakiegoś czasu problem.Wygląda to mniej więcej tak.Ktoś mi zwróci na coś uwagę (nie zawsze słusznie) albo powie jakaś głupote niekoniecznie o mojej osobie (na która inna osoba machła by ręką i miała to w nosie),czasami to wystarczy nawet byle co a wtedy dostaje takiego szału ,że mnie rozsadza w [...]
[...] rowerem po 1h dziennie) Chciałbym sie dowiedziec od was mili forumowicze jak zaczac cwiczyc jaki plan ułożyc na cwiczenia i jaka diete mam stosowac dodam że nie mialem czasu na to caly czas praca po kilkanascie godzin za biurkiem ale czas to zmienic. Mam do dyspozycji:ławeczke(bez skosu)pare dziesiat kilo ciezarów,2 hantle,2 sztangi krótka [...]
[...] wstępem, będzie trwał przez miesiąc, potem ze względu na szkołę, będę musiała podpasowac wszystko pod mój rozkład zajęć na uczelni. Myślę, że też lepiej, teraz, kiedy mam czas, na początku wogóle zacząc coś kombiniwac na siłowni, popracowac nad techniką (wiem, zę pewnie więcej mi to czasu zajmie). Orientacyjne zdjęcia z przed roku. Dzisiaj [...]
No więc ćwiczę już około 8 miesięcy. Do tej pory robiłem FBW (oczywiście co jakiś czas zmieniając ćwiczenia). Przez wakacje szedłem wedle skróconego FBW (4 ćw złożone + bic/tric - pozdro Spaiter :D). Teraz myślę, że czas spróbować klasycznego splita, poczytałem trochę artykułów na temat poszczególnych partii, trochę planów sław i innych które tu [...]
Witam, jak napisalem w ankiecie, trenowalem juz jakis czas pozniej mialem przerwe a od 3 miesiecy chodze systematycznie na silownie. Sporo czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz [...]
[...] znowu 30 sek. -nogi przysiady z plecakiem pełnym książek 3x10 i z gryfem 3x12. Ćwiczyłem co 2 dzień, uprawiam aktywny tryb życia, nie pija, pale, gram w kosza w klubie, czasem pobiegam sobie, jeżdżę na rowerku ;d wyrywam dupy ;d ;d No, a najważniejsze mam prawie 15 i pół roku ;d xd 65kg wagi i 1,80 wzrostu. Dobrze rozwinąłem klate. Pytanie [...]
Hotel Zawiercie * * * * Klub Kulturystyczny KELTON w Zawierciu Sklep Kulturystyczny AMINOLAND w Zawierciu PREZENTUJĄ! I FESTIWAL SPORTÓW SIŁOWYCH PIĄTEK TEAM Imprezę poprowadzą wielokrotni MISTRZOWIE ŚWIATA i EUROPY w wyciskaniu sztangi: RAFAŁ ZAWADZKI oraz TOMASZ BĘDKOWSKI. Jedną z wielu atrakcji będzie POKAZ SZTUK WALKI w wykonaniu zawodników [...]
[...] nie pomogła zastanawiam się nad siłownią 4 razy w tygodniu żeby popracować nad rzeżbą i do tego glutamina oraz hmb chciałbym zredukować wagę ale bez pszesady bo jestem cały czas zawodnikiem i startuje na zawodach więc nie chciał bym się osłabić i co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]
Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu poszukuje osoby na praktyki w dziale marketingu i PR. Informacje dotyczące praktyki: Stanowisko: specjalista ds. marketingu i PR Czas praktyki: do uzgodnienia Czas rozpoczęcia: wrzesień Miejsce: Wrocław lub Poznań Oferujemy: Znaczny zakres odpowiedzialności przy realizacji zadań, Możliwość współpracy przy [...]
