czas

[...] /SFD/2020/2/18/cb37cc21152d4058a935a0a7fa6e0676.jpg /SFD/2020/2/18/901d0bd3f1f54958b7ae51de5e3eccfd.jpg 18.02.2020- trening 18 I po tygodniu przymusowej przerwy przyszedł czas na powrót do treningów. Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/5, 75kg/5,85kg/4, 92,5kg/5 WL: 20kg/16, 40kg/12, 60kg/10, 70kg/5, 80kg/3 x 5 Drążek nachwytem: CC/8, CC+7,5kg/5, [...]

03.03.2020- trening 23 Kolejny trening, który dał mi znać o tym, że czas na deload. Siad LB: 20kg/12, 40kg/8, 60kg/5, 80kg/3, 95kg/3, 105kg/2 Wyc. hantli skos: 30kg/9, 30kg/6, 25kg/10, 20kg/16 Drążek, neutral: CC/10, CC+10kg/5, CC+20kg/5, CC+27,5kg/5, CC/16 Wiosło jednorącz na hammerze: 10kg/10, 20kg/12 x 3 Pompki na poręczach: CC/12, CC+10kg/6, [...]

Formy przez ten czas nie stracę, bo nie ma czego tracić 8-)

Formy przez ten czas nie stracę, bo nie ma czego tracić 8-) faktycznie - nie jesteś w stanie zepsuć czegoś, co nie istnieje %-)

Ja caly czas czekam na foto po wyjsciu z jaskini darkowej... ;-)

Jak znajdę czas na jedzenie %-)

Pizzą się już bawię jakiś czas ;-) Muszę zainwestować w kamień ;-)

[...] placki: 600 g mąki typ 00 (ja używam typowo Włoskich mąk o średniej sile np. Caputo Pizzeria, Petra 5037, Polselli Classica, zdarza się też Divella Farina- tą da się znaleźć czasem w marketach) 365 g wody z lodówki (dzień przed wyrabianiem wrzucam sobie wodę do lodówki do schłodzenia) 15 g soli ok 1 g drożdży lub troszkę mniej (1g drożdży to jest [...]

[...] my mieszkamy w szóstej ;-) 8 wozów Ściągnęli %-) Co do ekspresu, to dziś zacząłem go używać, bo dziś młynek przyszedł. Wczoraj próbowałem robić kawę na jakimś mielonym Jacobsie czy innych Tchibo, ale tamte kawy to był syf %-) Na oceny przyjdzie czas, ale chyba się zaprzyjaźnimy %-) Ogólnie więcej roboty niż z automatem, ale coś zrobić ;-)

[...] Dziś trening "z Czawajem", oglądnął sylwetkę, pochwalił, obiecał, że jak będzie tak szło to nie długo dołożymy kcal :-) Zrobiliśmy sobie jakieś fotki, jak będzie miał czas to mi prześle i wrzucę przy najbliższym wpisie. Omlet /SFD/2021/3/7/36f47ddfa013497b9db3b1fc0262a168.jpg Jajecznica z grzankami [...]

Super no ogólnie o to chodzi, co mąka i warunki to inny czas :). Ja się może kiedyś wezmę za lepsze gotowanie w domu niż w pracy :D ale na razie lenistwo ciągle i zmęczenie zawodowe mnie dopada. Dzięki za propozycje mieszanki sprawdzę. Ja używałem tylko Il mulino di Napoli -Caputo.

[...] jakiś sprzęt typowo Strong Man by się znalazł :-)) Na ścianie "wspominki", czyli zdjęcia Roberta z różnych zawodów ;-) Ogólnie wszystko czego potrzebujesz... Przez długi czas cała siłownia była tylko dla nas ;-) Ja robiłem swój trening, a chłopaki plecy ;-) Po wszystkim udaliśmy się na burgerki do Dziki Byk. Ceny rewelacyjne, smak prawilny [...]

Dlatego właśnie wrzuciłem pendelay jakiś czas temu

[...] curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 15kg/8 Zercher's curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 225 kg (+ 55 kg) Cardio: 40 min Ciężki okres dla mnie... Bardzo dokucza mi alergia. Oczy cały czas wysuszone, katar i kichanie... Czuję też takie osłabienie, ale trzeba przetrwać. Oby już nie długo ;-) Grzanki octowe z pikantną nutką [...]

Całe 15 g grana padano ;-) Grę na drobnych oczkach, bo "jest go więcej" %-) Dziś żony nie było i miałem czas na przemyślenia treningowe. Ten tydzień dokończę wg aktualnego schematu i: - Chcę wprowadzić RPE w głównych bojach na poziomie 7-9 - Wobec tego w WL i Low Barze cofnę 5-7.5 kg. - WL i Low Bar zamiast 5x5 daje teraz 3p x 7s - MC zamiast [...]

Mam ponad 200 pracowników, którzy pracują 24 na dobę 7 dni w tygodniu i praktycznie cały czas się coś dzieje. to chyba z importu - kiedy oni śpią? :-P

ja jak mnie coś wku***a w pracy to zawsze mówię "spokojnie czas leci, a za tydzień już będzie po wszystkim i nawet nie będę i tym pamiętać" :-)

[...] się nie liczą ;-) Tutaj też chcę odciążyć chwilowo psychikę, bo mimo że nie odczuwam tego to może to też jakaś cegiełkę dołożyło. Na pewno moja samoocena wzrosła przez ten czas. Mam świadomość, że w razie w nie wyląduję na bruku, bo mam wiele życzliwych osób w firmie, które mnie cenią. Przyznam, że jestem w szoku, bo dostałem ogromne wsparcie [...]

[...] zaraz po 6.30 byłem już zapakowany na moto w drodzę do Czawaja. U Tomka przesiedliśmy się w jego samochód. Cel Oświęcim i odwiedziny Mariana, którego miałem okazję poznać w czasie kursu w PAS na Instruktora Kulturystyki. Nie widziałem Mariusza na pewno dobrych kilka lat ;-) Umówieni byliśmy na godzinę 9, a droga tak fajnie przebiegała, że [...]

Ja życie prywatne zostawiam poza siłownią, to jest czas dla mnie.