czas

chuda wołowina jak najbardziej. Gotując sprawdzaj co jakiś czas czy jest gotowa... pzdr

[...] bez tluszczu. Tniemy ja w cieniutkie kawalki, czesto mieszajac i taka gotowa jest po 10 15 minutach, jezeli chcesz usmazyc solidny kawal(i tu bez przesady) musisz co jakis czas podlewac go woda i pamietaj ze woda musi byc goraca inaczej mieso zrobi sie bardo twarde, po 20 25 min powinna byc dobra. Mozesz tez przebic delikatnie mieso nozem i [...]

[...] cz-rozciąganie pt-utrwalanie sb rozciąganie nd wolne o rozciąganiu jest mnóstwo poradników w necie... google.pl utrwalanie to rozciąganie, ale znacznie lżejsze i krótsze, bez mocnego naciągania. stosowałem ten plan jakiś czas, nawet dobre wyniki. Ale wiadomo, każdy ma inne predyspozycje. Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2011-03-02 11:26:50

Trenuje około roku, a wcześniej nigdy kreta nie brałem więc wydaje mi się, że czas jest odpowiedni. A co do biegania chodzi mi o pore. Czy to ma jakieś znaczenie? Chodzi mi o to żeby spalać fat a nie to co zjadłem wcześniej

no nie osłabiaj mnie ostatni raz pisze albo idziesz po treningu na bieznie , albo w dni nietreningowe w terenie tak jak idziesz na siłownie nie posiłek czas czad do godziny i jedziesz, co ty masz za problemy???

no ,ale chciałym mieć widoczne mięśnie brzucha beż spinania,a mam czas do czerwca i nie wiem czy 2 razy w tygodniu przyniesie takie efekty

[...] jak to wygląda u Ciebie, jak często robisz strategiczne roztrenowanie, jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, czy też jak i ile sypiasz? Poza tym, to co zostało już wspomniane, to czas od wysiłku do badania. Osobiście bym sugerował wykonywać je po okresie roztrenowania i w celach analizy ewentualnie gdzieś po 3/4 cyklu, aby porównać.

http://koksownicy.republika.pl/cykle.html jesli na 1 raz to za duzo to ile na pierwszy cykl deki wziaść i do tego ile metki albo vinka w tabsach cwicze 3.5 roku wiec juz chyba najwyzszy czas :)

[...] dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub najlepiej carbo) a jakiś czas później porządny po treningowy ( ryż + kurczak albo rybka jakaś).

[...] niepokój, dreszcze, ciągle mi zimno, oczy jak u sowy, też tak miałaś kocio 2009? ja nie odczuwam tych substancji. oczywiscie dzialają wraz z dietą i ostrym treningiem silowym+ cardio wszelakie, ale ostatnio pisalam, ze wzielam 2 tabsy hyperleana fx7 rano i zamierzalam pobiegac za ok. 40 minut. polozylam sie do wyra na ten czas i....zasnęlam :)))

W takim razie kreatynę na razie odstaw, przyjdzie na nią czas, a teraz skoncentruj się na diecie.

na pierwszy cykl tylko mono - nie ma sensu tracic kasy na stacki na to przyjdzie jeszcze czas biorac pod uwage to ze jestes chudy - kupil bym na twoim miejscu gainerka (z duza iloscia wegli) zamiast czystego carbo.

wiem przeciez zartuje raz w tygodnu! słuchajcie nie mam kasy na tescia i go nie kupie do tego cyklu! ludzie cały czas biora deke z winstrolem bez tescia i maja bardzo dobre wyniki i przyrosty! czy ten tesc jest naprawde konieczny?

[...] slabo działają, jednkaże wiem, że zbytnie przyzwyczajanie się do nich może nie wpływać najlepiej- choćby na chęci do treningu gdy takie środki sie odłoży- a choćby na jkais czas trzeba, a nawet sie musi. czasami naprawdę leppiej się "przymusić" do treningu niż ciągle być "na haju" - co nie wykolucza oczywiście rozsądnego [...]

[...] która chce nabrać masy. Po za tym pamiętaj o regeneracji, duże partie mięśniowe potrzebują ok 72 godz. na regenerację, mniejsze ok. 24 godz. Postaraj się rozplanować lepszy trening z przerwami, tak aby mięśnie miały czas się zregenerować. Również tak jak Ci wcześniej pisali koledzy suplementy oraz odżywki to dodatki pod dietę nie odwrotnie.

[...] plan był układany pod daną osobę, jest dostosowany do stopnia wytrenowania tej osoby i skupia się na JEJ słabszych stronach, jest po prostu dostosowany jak ubranie. Tobie starczy prosty gotowy plan treningowy, nie musisz kombinować z planem, bo na to przyjdzie czas wraz z doświadczeniem. A branie czyjegoś planu to głupota i mijanie się z celem.

Zastoju nie będzie, może nawet będzie szło na początku lepiej niż wcześniej. Co do tego ile nabrałeś tłuszczu to zależy od ilości kalorii, którą spożyłeś przez ten czas, choć i tak pewnie więcej nabierzesz wody niż fatu

[...] chyba wpadłem w dziurę. Wygląda na to, że ten odcinek był w porządku. Samochód jest OK, choć układ kierowniczy nie był perfekcyjny. Nie ma to jednak większego wpływu - czas jest OK. Sebastien Loeb, czwarty na Kyogle 2, wyprzedził Mikko Hirvonena. - Było całkiem OK - przyznał Loeb. - Na poprzednim odcinku dużo straciłem, może to kwestia [...]

nie tylko przy ćwiczeniach na klate np. wyciskaniu mnie bolą także przy innych... jak robie barki to czasem mam tak ze strasznie mnie palą ,bolą nie wiem jak to określić .. tak tak staram sie dobrze rozgrzewać. nie ćwicze już jakiś czas a barki bolą nadal przy nie których czynnościach ; probowałem pompki i dalej bolą. nic nie ustaje :/

ja pieeprzę ale był z Ciebie kulturysta Byku a mnie spadają obwody cały czas, siła rośnie.