czas

[...] nie jest podłączona do rozdzielacza ( widocznie bezwiednie rozłączyłem nogą lub w inny sposób rozkładając trenażer ) . Dzisiejsze kręcenie wskazywało na ładnie poprawiony czas jazdy tak około 30min lepiej :-D -- tak fajnie wzmocniłem się po 9-ciu miesiącach . Nie zdecydowałem się na powtórkę bo to już nie było by to :-( ,te 25km odczułem i [...]

W takim razie spóźnione ale szczere Najlepszego! :D weź a ja w tym roku 30 xD hehe leci ten czas jak szalony :D

07.01.2021 Czwartek Dziś planowy off od siłowego, ale za to takie domsy po wczorajszych nogach ;-D Tylko cardio na rozruch wykręcone, zaraz czas uderzyć do kuchni ogarnąć szamę, a później do pracy ;-D Umówiłem się też na wizytę do laryngologa, by ogarnąć te moje zatoki i bezdechy senne, bo ileż można tak żyć i się nie wysypiać ;-D Cardio: 25 min [...]

[...] sposób jak inne mięśnie czyli dając im odpowiednie bodźce treningowe, a następnie odpoczynek, aby mogły się w pełni zregenerować. Mięśnie rdzenia są o tyle istotne, że podczas treningu stabilizują naszą sylwetkę i zabezpieczają nasz kręgosłup przed uszkodzeniami. Musimy pamiętać, że plan treningowy jest sprawą płynną i dostosowujemy go do [...]

[...] zera kalorycznego, a później spokojnie możesz delikatnie podbić przy czym lekka nadwyżka kaloryczna to jak dla mnie 200-300kcal i tego bym się trzymał i obserwował jakiś czas. Bo tak na prawdę nadwyżka ok 100kcal to dla mnie tak na prawdę błąd dzienny. Ale jak będziesz mieć niewielką nadwyżkę kaloryczną to regularne pomiary dadzą Ci odpowiedź [...]

O widzicie :D z czystej ciekawości sprawdzę :D gnidusek ja tez kiedyś lubiłem kombinować w kuchni ;p ale zwyczajnie przyszedł taki czas że zacząłem mieć ostro wylane na to co jem. W sensie że nie podchodzę już jakoś uczuciowo do jedzenia ;p Ale żeby tez nie było smakuje mi to co sobie robię ;p ale mi to zwyczajnie obojętne czy to będzie ziemniak [...]

[...] zaciagnieciem zawsze wsztrzasam na wszelki wypadek. Jakiś patent na rozpuszczenie? Rozgniotłem tabsa na proch i chciałem wymieszać w 1ml wódery i ni uja nie szło... Cały czas drobinki pływały wewnątrz... Rozpuszczam tab etro na 25ml wody ognistej..kazdy ml działa na mnie i na większość ludu jak 1 tab ari..po rozpuszczeniu używasz filtrów [...]

No z tego co piszesz to Twoje podejście do diety cały czas nie jest standardowe.W tym momencie jesteś na bank w deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast [...]

[...] Ja mam letro rozpuszczone w alko i pare razy badalem i poziom zawsze ten sam...rozpuscilem pare tabsow w wiekszej ilosci alko alko i przed zaciagnieciem zawsze wsztrzasam na wszelki wypadek. Jakiś patent na rozpuszczenie? Rozgniotłem tabsa na proch i chciałem wymieszać w 1ml wódery i ni uja nie szło... Cały czas drobinki pływały wewnątrz...

Siemka Waga z dzisiaj 108,7kg idzie cały czas systematycznie w górę tak jak i siła na treningach więc chyba jest ok :p Kolejne cardio 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego I pierwszy dzień do pracy od dawien dawna :D bo chyba z 3 tygodnie (może bez kilku dni) siedziałem w domu bo musiałem wybrać zaległy urlop pod koniec roku :D No nic trzeba [...]

Witam , na samym wstępie musisz określić konkretny cel treningowy . Budujesz masę mięśniową, redukujesz tkankę tłuszczowa czy tez typowo pracujesz nad siłą.Jeżeli chcesz budować masę mięśniowa to plan powinien być oparty na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

Siemka, Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy?? Uwzględniający każde partie ciała. Trenuje piłkę codziennie więc nogi już załatwione .Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, jakie ćwiczenia, czas itp. Ilość treningów w tygodniu to 3???

Witam. Chciałem założyć blog w temacie o odżywianiu. Jestem już po redukcji, teraz czas na masę. Będę wklejał co jem i rozkład danego posiłku. Jakieś podpowiedzi bądź poprawki mile widzane, myślę że redukcja przebiegła ok. Trwała 4 miesiące z 85cm / 75cm pas , 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne [...]

[...] i siłowe są bardzo rozczarowujące i po prostu brak mi wystarczająco dużo motywacji, gdy kolejny rok mija, a w lustrze brak efektu. Odnośnie DHT to zrobiłem badanie ale czas oczekiwania to ok 11dni. Będę to kontrolował i sprawdzę z ciekawości. forma finasterydu do wcierania jest bardzo efektywna przy hamowaniu dht w mieszkach włosowych, a w [...]

[...] coś poczuć po treningu. Plus dodatkowe ciecznia barków tricepsa Piątek: Przysiady z hantla wydłużone opadanie 15kg 10repsx4 Wykroki z przyskaowaniem na droga nogę na czas skok ma być jak najbardziej w górę. Na czas około 45sekund 4razy. Ogólnie to nawet nie wiem czy powinienem masować czy się odchudzić aspiruje zostać żołnierzem czyli jak [...]

[...] tasiemca, z jednej strony fajna sprawa, bo ciagle możesz zarcie podbijać. Ale z moja tendencja jak po puszcze lejce to lada moment i robie sie misiek. O ile raz na jakiś czas pozwalam sobie jeść ile chce i co chce przy świętach, bo co tygodniowy cheat u mnie niema opcji raz, że sylwetka mocno cierpi na tym, dwa, że mam zaburzenia odżywiania i [...]

Też nie rozumiem za jakimi starymi czasami ktoś tęskni. Teraz można robić co chcesz, a jak brakuje komuś wojaczki no to nic nie stoi na przeszkodzie żeby iść do wojska czy walczyć np. w mma. A jak dobrze poszukać to i nawet ochotników do walki na ostrą broń białą da się znaleźć No chyba że mówiąc stare czasy ktoś ma na myśli np. lata 80', to [...]

[...] /SFD/2021/1/4/616b71879da64fb2978c729e63f0ed6b.jpg Podoba mi sie Twoje rozpisywanie wszystkiego w excela %) to co lubie - analityka danych :D Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-04 22:46:02 Po prostu oszczędzam swój czas unikając pytań ;-) Ja syntetycznie lubię. Prosto. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-06 19:20:29

Dokladnie na saa bedzie czas, mozesz ew pomyslec o peptydach

Kolego masz 18 lat odpuść koksy na ten czas!!!! Wylecz bark dostępnymi lekami przepisanymi przez lekarza i tyle. Powodzenia.