czas 100

Czas pracy/"odpoczynek" zależy w dużej mierze od naszego wytrenowania/poziomu. stosunek praca / odpoczynek 1:1 1:2 1:3 1:4 Sprint (90-100% HRmax) 15 s Odpoczynek (60-70% HRmax) 45 s pisząc odpoczynek ma na myśli wykonywanie,czynności która bedzie utrzymywała nasze tętno na poziomie ~60 %.Może byc to np.trucht Co tydzień możesz sobie dodawać 1 [...]

Jeżeli nie odczuwam głodu w ciągu dnia trzymając w 100% dietę nadal mam raz na jakiś czas dodać sobie kcal?? Owoc po treningu, jako uzupełnienie energii? Dobry pomysł?

[...] z białek i węglowodanów, a osoby początkujące mają spore problemy ze zjedzeniem, sporo większych ilości pożywienia niż miało to miejsce do tej pory. Poza tym nie zawsze mamy czas na przygotowanie, czy zjedzenie stałego posiłku, a płynna forma posiłku, szybka w spożyciu, powinna odpowiadać każdemu. Warto jednak wiedzieć, dla kogo w szczególności [...]

Często po usunięciu migdałków podniebiennych często pojawia się ból, czasami pojawiają sie też powikłania, jak zmiana głosu i niedrożność nosa, krwawienia czy przewlekłe ciągłe oddychanie ustami i przewlekłe chrapanie ,bezdech senny zawsze należy brać pod uwagę listę plusów i minusów jak ktoś ma zamiar zdecydować się na zabieg. Powiem tak - [...]

Osoby początkujące z reguły chcą jak najszybszych efektów w danej perspektywie czasu. Nie jest to szczególnie dziwne. Każdy chciałby takich efektów. Jednak ktoś, kto trenuje już kilka lat, zdaje sobie sprawę z tego, że kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Istotne są czas, cierpliwość i ciężka praca. Wydawać by się mogło, że zastosowanie [...]

[...] efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem" Nie czytaj tej literatury ;-) Każdy ma swój indywidualny czas na danym programie tego nie da sie przewidzieć , każdy program powinnien być wykorzystany na 100% , czeste zmiany programu bardzo szybko moga doprowadzić do cieżkiej [...]

To nie jest tak, że mi strzyka cały czas. Jest to sporadyczne, a uznałem za niepokojące ponieważ wcześniej takich problemów nie miałem. Zakładam, że jest to skutek robienia zbyt szybko pompek. Obecnie 6x w tygodniu po 100. Jak nie minie pójdę z tym do lekarza. Szkoda stawów. A dieta bogatsza w kolagen nie zaszkodzi.

[...] kcal i jedziesz dalej . jak ruszy to nic nie zmieniasz do kolejnej stagnacji jak nie ruszy to znów podbijasz i nie ma bata żeby plan nie był zrealizowany . Pamiętaj że wszystko wymaga czasu i każdy jest inny stąd jeden potrzebuje mniej czas a inn więcej ale nigdy nei można się spieszyć i zakładać że zrobimy super sylwetke w kilka miesięcy .

[...] węgli (zapotrzebowanie zerowe) i był na niej przez miesiąc a po nim bym zjechał -300kcl z tłuszczy? (oraz stopniowo bym zmniejszał tluszcze gdy pomiary już nie będą schodzić(czas trwania redukcji 12tygodni.)czy może z węgli też będzie trzeba schodzić, nie mam na mysli ze na 30 tylko ze do 100 maks. Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-12-14 [...]

Trzeba sobie obrac jedna linie i caly czas odpowiadac tak samo. Np masz pytanie: "czy czesto ulegasz podnieceniu", odpowiadasz nie; za powiedzmy 20 pytan jest: "jak czesto ulegasz podnieceniu", jak odpowiesz ze rzadko to luz, jak sprzecznie z poprzednim pytaniem o podobnej tematyce to jestes spalony ;) O ile dobrze pamietam to [...]

[...] nie należy robić tego bezmyślnie, pijąc po 300 g dziennie, a wkomponować według braków w diecie. Okresem, kiedy wypicie gaienra jest istotne, będzie bez wątpienia czas bezpośrednio po treningu, kiedy to nasz układ trawiennych nie jest gotowy do pracy, w wyniku odpłynięcia sporej części krwi do mięśni. Łatwo strawny gainer będzie tutaj [...]

[...] to jak wyżej: białko to białko. Pewnie jeśli mówisz o białku "na MASĘ" to chodzi Ci o wieloskładnikowe, które uzupełniały by niedobory aminokwasów przez długi czas. Z tych firm, które wymieniłeś to może Olimp Mega Strong Protein, Trec Nitroprogen, ale bez eksperymentowania to BSN Syntha-6 (sam nie próbowałem, ale mam znajomego, [...]

A czemu liczyć aeroby jako: czas trwania razy 5? Jak jeżdżę 12 minut x 5 to mam 60 kcal, a według rowerka spaliłem 100.

[...] białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane było za wzorowe i służyło do mierzenia proporcji aminokwasów w innych produktach. Co ciekawe, więcej białka o lepszej przyswajalności znajdziemy w żółtku, a nie [...]

Zdjęcie nadgarstka nie daje 100% pewności co do wzrostu jaki osiągniesz pokazuje tylko czy rośniesz jeszcze czy już sie zatrzymałeś i po poziomie zrostu kości szacuje sie (coś jak wróżenie z fusów) ile jeszcze możesz urosnąć. Ostateczny wzrost ustala sie max do 22 roku życia więc masz jeszcze czas żeby urosnąć.

[...] bezpośredniej nie jest prawdą. Jest to firma Network Marketingowa inaczej MLM. Biodostępność na poziomie 100% jest przesadzona ale 95% jest zgodna z prawdą i uwaga: czas wchłaniania tych 95% składników zawartych w danym suplemencie skrócono za sprawą nanotechnologii do ok 10 minut. Suplementy są tak słabe, że przed olimpiada w Atlancie [...]

Przy poziomie cukru 350 jest to na 100% cukrzyca , nie pijesz cały czas wody , nie sikasz równie często , masz apetyt , nie jestes spiący? Jesli tak to radze jak najszybciej wybrać sie do lakarza.Trawka tu nic nie pomoże ..

[...] do poprawnej techniki, bez możliwości wzorowania się na osobach doświadczonych. Wymieniać można w ten sposób długo i nie ulega wątpliwości, że trenując w domu wydłużysz czas, w jakim osiągniesz określone efekty, a w pewnym momencie zatrzymasz się i nie będziesz odnotowywał progresu. Z reguły większość osób trenująca w domu ma bardzo [...]

chleb nie jest tak popularny, bo żeby być 100% pewnym skladników trzeba piec samemu, co ma ponizsze wady: -jest czasochlonne (trzeba jednak zaplanować sobie dzien, zeby wszystko zrobić na czas i jeżeli ktos liczy kalorie to sobie utrudnia liczenie makro) - nie opłaca się dla jednej osoby (taki chleb waży z kilogram, jak ktos mieszka sam to tego [...]

[...] maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak napisalem, ja nie mam teraz diety, zeby schudnac i juz. Ja poprostu caly czas odzywiam sie racjonalnie przez 6 dni w tygodniu, zaleznie od celu. Dzii - ja, jak i wielu z forum myslimy, ze takie dni jednak maja sens i to wielki. W poniedzialek [...]