czas 100

Jednego dnia np. pokazuje 99.3kg. następnego 101.5, potem znów spadnie np. 99.5kg a następnego znów 100.5 kg i tak cały czas. Mimo 5 tygodni redukcji z początku zeszło trochę wody. A teraz nawet poniżej 99kg nie chce zejść. Co spadnie to wzrośnie i taka przeplatanka.

[...] do przodu ręce) Przerwy: 1. 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Lajtowo schodziłem na saaam dół i prawie dotykałem głową podłogi (ze względów bezpieczeństwa [...]

[...] ale w tej wadze czuję się najlepiej. Co do tempa metabolizmu- napisałam przeciez ze pracuje w KFC (srednio po 6h)i to jest naprawde jak dla mnie spora dawka ruchu. Caly czas albo stoje, chodze ruszam rekoma i sie schylam. Po pracy jestem naprawde zmeczona tym wysilkiem. Wczesniej zanim zaczelam pracowac prowadzilam malo aktywny tryb zycia- [...]

[...] Dzięki i oczywiście odbijam! szakal Jademy, jademy ale na mnkk nie masz co liczyć - już mięknie lepiej zmień swój głos póki możesz Royu No mam nadzieje, że będzie cały czas ciekawy asgard No również uważam, że siłe mam niezłą jak na swój wiek. Jednak 100 na klate moim zdaniem to mało. 100 już nie będę teraz robił - NIE COFAM SIĘ DO TYŁU! [...]

[...] ich kilkanaście oczywiście przez 40 minut nie wolno być nawet na siłce! Więc musiałem siedzieć 40 minut w przebieralni na dupie! Na szczęście znałem trenera to mi pozwolił czasem zrobić na drażku podciągania to zrobiłem może z 5 serii TRENING NAJSZERSZY W****iony zacząłem robić wkońcu trening. Nie patrzyłem nawet co powinienem zrobić tylko [...]

[...] jakies skutki uboczne pobierania tych odzywek ? Co z kompleksem witamin, czy przy mojej kuracji bedzie to potrzebne ? Jak to bedzie juz po kuracji? Tzn. chodzi mi o to czy czas w jakim "spadnie" mi masa, bedzie krotszy niz na sucho ? Co mam robic po kuracji tzn. jak cwiczyc ? Chce jedynie utrzymac rezultaty po tej kuracji, nie chce [...]

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

[...] coś próbować robić. Aczkolwiek stymulujemy go, żeby jednak się angażował do zabaw itd. Temat jest ciężki w dalszym ciągu. Zajęć mamy bardzo dużo i powoli ciężko to ogarnąć czasowo. Co będzie? Czas pokaże. Jaki nie będzie jest naszym synkiem i kochamy go całym sercem. Robimy max co możemy i co w ogóle przychodzi nam do głowy. Problem jest taki, [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (14.01.2020r.) Dzisiejszy dzień w biegu i to takim, że miałam czas zjeść dwa posiłki. Niestety rano zaspałam i wypadłam z domu w 10 minut bez śniadania i pudełka na II śniadanie, przez co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam [...]

[...] boki, skłony (jeśli macie jakieś pomysły co jeszcze można robić, to jestem otwarta na propozycje :-D), później przejdę do robienia mobilizacji na najbardziej newralgiczne podczas danego treningu obszary. C. 1. Rumuński martwy ciąg 4x10 (45kg) 2. Wiosło hantlem 4x10 (10kg) 3. Hip Thrust 4x8 (40kg) 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 (sztanga 10kg) [...]

Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]

[...] nisko żelazo, ale to dzięki upustom. Zanim do tego doszło leciałem najpierw 2000mg przez ponad miesiąc. Żelazo bez zmian grubo ponad normę. Później 3000mg przez dłuższy czas i żelazo udało się zbic do max górnej normy. Czyli też bez szału. Obecnie cały czas podaje 3000mg dziennie profilaktycznie żeby ograniczyć odbicie. A od wczoraj [...]

[...] (ostatnie tylko 4) 2. invert rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee (damskie) obciazenie w thrusters i sumo 11kg czas 24.58%-) doznania sa bezcenne, juz na koncu prawie sie czolgalam, grawitacja byla chyba ze 100% mocniejsza bo ciezko bylo zrobic wyskok.rzyg prawie na wylocie ale [...]

Nogi styrane jak trzeba ;-) ... czas na winogrona, mango, melona i inne smakołyki :-D czas na yerbe :-D Lepiej już wchodzi? };-) lepiej nie pytaj %-) stygnie i wypijam dość szybko prawie duszkiem jak sie da ;-) ale juz mniej mnie rzuca,widziałem w sklepie z herbatami yerbe z guaraną musze kupić ze 100 gram na próbę

Blue_hope to jeszcze trochę przede mną |-O Heh pewnie za jakiś czas będę z nostalgią wspominać to nocne czuwanie i przytulanie jak już maluszek nie będzie mnie tak potrzebował :-) Ev zdecydowanie mi brakowało ale jak zwykle zaczęłam za mocno i teraz cierpię :-P Viki trening zajął mi około 40 minut bez rozgrzewki i rozciągania. Rozgrzewkę robiłam z [...]

[...] Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 Bardzo ciężko szczególnie od 3 serii. Pośladki w ogóle prawie nie odpoczywały podczas przerwy. Ale udało się dociągnąć do zadanej ilości powtórzeń. Chyba na razie nie dam rady dołożyć Powtórz obciążenia :-)) 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 [...]

[...] no i pracowałam nad techniką. Ćwiczone było całe ciało z naciskiem na dół. Powiem szczerze,że jeszcze nigdy tak długo nie robiłam treningu, który mi się nie nudził i cały czas miałam chęci i motywację. Śmiało mogę powiedzieć,że to mój ulubiony trening ze wszystkich,które do tej pory wykonywałam odkąd ćwiczę siłowo :-D Wyrzuciłyśmy wszelkie [...]

[...] umiejętności własne (czyt. ' s****y**two '). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć podczas sezonu. Jeżeli jednak dobrze go przepracujesz, odpowiednio do tego co przyczytasz w tym artykule to twoje umiejętności wzrosną o wiele ( 30-50 %- w zależności od [...]

[...] się zatrzymać aby ustąpić pierwszeństwa, jedno wzniesienie nawet mocne o długości ok 100m, może minimalnie więcej, zjazd z tego wzniesienia i jeszcze jakieś 4km cały czas lekko pod górke. Z początku nie wiedziałem że bede jechał czasówke i jechałem sobie 35km/h ale po pierwszym rondzie mi sie odmieniło i zaczołem kręcić. Cały czas [...]