czas 100

[...] w zakwasie neutralizuja działanie glutenu nawet w przypadku osób z celiakią. Nie zachęcam nikogo do dodania chleba do codziennego jadłospisu ale myśle że raz na jakis czas jeśli mamy ochote go zjeść to warto poświęcic troche czasu na przygotowanie mocnego zakwasu i upiec go samemu. Przynajmniej mamy pewność co w nim jest ;) A ja tymczasem [...]

Oko, jestem już jakiś czas na LC, więc czas na małe podsumowanko: Waga praktycznie bez zmian (68 kg), pas zszedł o 1 cm (zapewne zeszła woda z powodu mniejszej ilości ww, i dobrze), no i wygląda na to, że klatka nareszcie ruszyła do przodu. Muszę przyznać, że odkąd przeszedłem na LC, czuję się znacznie lepiej. Nie mam już praktycznie problemów ze [...]

[...] do obydwu systemow czytelnie jakoś (oddzielił linią i zaznaczył co do czego). Oba traktujemy jaką osobną grę "2. Czy przewidujesz "zerowanie" kont co jakis czas? Lub chociaz "amnestie" dla przegranych w zabawie jednostkowej, by mogli zaczac grac od nowa, powiedzmy z iloscia jednostek rowna dorobkowi najslabszego gracza [...]

[...] siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej jeść po treningu i w jakim odstępie czasowym? Węgle + białko w jednym posiłku czy od razu po węgle a jakiś czas później białko? Co do planu treningowego: Poniedziałek: *Klata -Ławka prosta: 4 x 6 x 100 kg+ 1 x [...]

czas dodać nowego gainera do listy <<<<<<<<<< BIOGENIX MONSTER MASS >>>>>>>>>>>> Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz [...]

[...] dyskomfortu bark i tak dostawał po dvpie więc jak poczułem, że 80 jest już ciężkie odpuściłem kolejne powtórzenie. Po za tym nie miałem ochoty na żadne dodatki, miałem robić rotatory i inne tego typu ale to mogło bardziej zaszkodzić więc odpuściłem. Teraz mam czas przerwę 2 dni do następnego treningu jeżeli dalej będzie bolało odpuszczę PP.

o ile nie zawsze zgadzam się z kolegą Antonim ,to w tym wypadku przyznaję 100% racji :-) ale co tam i tak zrobi po swojemu a te osobą co piszą że robi dobrze to chyba specjalnie mu tak doradzają ,bo chcą żeby cały czas stał w miejscu %-)

27 marzec 2014 Dzień 25 - DNT Dziś aeroby dopiero popołudniu bo nie chciało mi się z rana. Motywacja jest meeega cały czas, aż śmieszne bo jak zasypiam to myśle już o treningu :) Wbiło mi się to w głowe bo nic innego do roboty w domu nie mam i to jest jedyny PLUS tego wyroku :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapeczki -pierś z kurczaka -chleb żytni [...]

może miękka faja to szczyt częścią i słoneczko świeci wtedy ludzie pomyślcie zanim coś napiszecie bo czasami to takie mądrości tu lecą, że ręce opadają under to under nigdy nie jest idealny, czasami jakaś partia jest gorsza, a inna lepsza, żaden under nie trzyma stężeń w 100% bo jest to nie wykonalne, może i można odmierzyć ile g na ile ml, ale [...]

Dobra zabieram się do pisania. Koniec przygotowań od dziś na poważnie zabieram się do pracy nad sobą. Oto moja dieta wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za [...]

[...] jedzenia "śmieciowego", zejście do normalnego zapotrzebowania na poziomie ok 1800- 2000kcal i szybkim spacerom co drugi dzień po 7 - 9 km i ćwiczeniom z Mel B. Na tamten czas tylko taki wysiłek wchodził w grę. Wystarczyły trzy miesiące i ubyło na wadze 10 kg. I tak zostało do końca grudnia zeszłego roku, kiedy okazało się, że trzeba kupić [...]

[...] jest swietnie. Zdecydowanie lepiej u mnie sprawdzaja sie wegle i sylwetkowo i treningowo. Na weglach w granicy 150-160 byla sieka. Takze obserwacje wlasne w dluzszym okresie czasu duzo daja. Najwięcej :-) byle nie popadać w skrajności ;-) Dokładnie, czas weryfikuje i obserwowanie siebie. Po pół roku tłuszczy 100-120g weszłam przez dwa miesiące [...]

[...] Biceps Uginania ze sztanga 20(20)*rozgrzewka/14(30)/12(35)/8(40) Uginania na bramie z gryfem (mocne dopinanie miesni)15(18)/15(18)/13(18) Trzymalem przez caly czas dobra forme. Mocno spinalem miesnie. Juz po pierwszej serii dobre czucie miesni. Po uginaniach na bramie bardzo dobra pompa miesni. JEstem zadowolony z treningu bicepsu [...]

Trening Pomocniczy I (31.01.2012) Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. ----------------------------------- Trening wykonany w 100%. Czas trwania mniej wiecej z rozgrzewka 2h. Na koncu taki lekki bonus sobie dalem - stanie na jednej rece pod sciana na czas :)

Witam miesiac minal czas na sciecie.. bo za duzo tego bylo miesnie staly sie bardziej na-pompowane.. zalane z deczka tak to ujme.. ten miesiac zaczynam tak Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka – [...]

Tomku staram się jak mogę ,żebyście się nie nudzili :) Dziś : 15 min na front squat 3x5, 2x 3 , 3 x2 , 4 x1 WOD 1 AMRAP 15 min 7 bar muscle up 10 HSPU 20 pistols 10 clean 70 kg 100 double unders WOD 2 200 Burpess na czas piekło :)

Trening na dziś : 50 ring muscle up na czas. WOd 1 : 5 rund 5 Dip Hspu 15 m hspu walk WOD 2 5 rund 7 front squat 100 kg 14 kb swing 32 kg Moc!

:) Trening na dziś : Sprinty: 5x 50 m przyspieszenia 3x 100 m 2x 200 m run .... docelowo 3x 400 m sprint przerwa pomiedzy 3 min 2 x 1600 m na czas. Wieczorem : godzina pracy nad mu ring i bar mu metcon : 20 min AMRAP 20 kb snatch 24 kg prawa ręka 10 hpc 60 kg 20 kb snatch 24 kg lewa ręka 10 hpc 60 kg ogień !

[...] ze nie moge zginać jednego (leweg) nadgarstka i obciążać go w tym zgięciu, pomki moge ewentualnie na kostkach robić ale marnie mi to wychodzi. Izuś to jak bedziesz miała czas to coś wymyśl dla mnie Edit: dzisiejsza dieta 1650 kcal o 100 kcal za dużo (ale nie powiem co jadłam ) jeszcze jeden posiłek przedemną był diziaj HITT 30/30 5 [...]

[...] tetno zapewne jest odpowiednie a teraz uciekam sie pooopalać bo pogoda jest boska :* Alexxa no nie miałam ale teraz z 55cm zrobiło mi się prawie 58cm w spodnie się prawie nie wciskam (w bidrach mam 93)ii one cały czas rosna - pewnie puchna i woda głęboko siedzi tak jak Iza pisała.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-04 13:58:30