Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]
Od nie dawna mieszkam w Poznaniu. Uporządkowałem sobie już wszystkie sprawy, więc czas powrócić do mego hobby czyli siłowni. Więc mam pytanie do Poznaniaków. Jaką polecacie siłownie w okolicach centrum ?, zależy mi aby było jak najwięcej sprzętu do aerobów gdyż niestety miałem przerwę i się nazbierało mi się tych kilogramów o wiele za dużo :) [...]
[...] biceps i triceps ci po ss 2x w tyg rosna to rob tak jak napisales. KLATA: wycisk sciaskajacy-przez caly zakres ruchu hantle sa scisniete do siebie.Dzialasz obustronnie:podczas wycisku hantle sciskasz do siebie ile tylko masz sil.Jest to swietne cw na srodek klatki.W przeciwienstwie do wycisku sztangi w waskim -nie angazuje zbytnio tricepsow [...]
[...] zależy od mentalności. Charles ją ma w tym momencie, jest bardzo pewny siebie, ale wiemy, że w swoich walkach był już nokautowany i poddawał się kilka razy. Teraz ma swój czas, jest pewny siebie, ma za sobą dobrą passę zwycięstw. Wielu zawodników za wszelką cenę unikało parterowej potyczki z Oliveirą, Rafael zapowiada, że pod tym względem [...]
[...] lub zostaje na 2. Gdzie można dostać glicerynę spróbowałbym sobie z ciekawości :) Powiedz mi z ciekawości jakie są Twoje ulubione połączenia białka z tłuszczem, cały czas kombinuję nowych rzeczy z chęcią bym przyjął jakiś dobry posiłek :) Witaj i powodzenia :-) Cholera zdjęciami posiłków smaka mi tylko zrobiłeś na jedzenie hah Witam :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waszyngtońskim metrze usiadł pewien człowiek i zaczął grać na skrzypcach. Był mroźny styczniowy poranek. W ciągu około 45 minut zagrał 6 utworów Bacha. Szacuje się, że w tym czasie, 1.100 ludzi przeszło przez stację metra udając się do pracy. Po upływie trzech minut pewien pan w średnim wieku zauważył, że gra jakiś muzyk. Zwolnił kroku i [...]
[...] np na trzy dni lub tydzień. I jestem happy, bo po dniu względnego przymusowego postu mam michę wypas. A jakbym zjadła zaduzo, to odjęłabym dnia następnego. Ale z drugiej strony 100 kcal wiecej niewliczone w bilans raz na jakis czas tragedii nie robi Chodakowska %-) mówi, iż ważny jest bilans tygodniowy, nie dzienny %-) co szkoła, to inna nauka..
Bułgaria na LŚ bez Nikołowa Reprezentacyjny atakujący najprawdopodobniej nie będzie mógł zagrać podczas zbliżającej się Ligi Światowej. Władimir Nikołow po zakończeniu sezonu Serie A będzie musiał przejść mały zabieg swojego barku. Rozgrywki w najlepszej lidze świata mają to do siebie, że wymaga się tam od zawodnika stałej, równej gry. W związku [...]
[...] ) więcej możesz przeczytac tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/.. noi i oczywiście muszisz dodać areoby np ( rowerek / szybkie marsze /pływanie ) zaczynaj od 4 x w tyg czas ok 35 min zwiększaj co pewien czas długość treningu areobowego o 5 min aż dojdziesz do 5/6 x w tyg 45/50 min i tak trzymaj !!!Trening brzucha nawet do 5/6 x w tyg ( duża [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas
[...] 23.30 kolacja ( zdjęcie nr 1) tak sama jak wczoraj i codziennie: jajko ok.50-70 g twarogu kromka razowego jogurt a potem : WPC 30 g z 150 ml mleka + zincas + filomag A na śniadanie był tyle nie dał rady!! Pozdro Pozdro mam nadziej że nie narobiłem błedów bo dziewczyna mnie pogania ("praca,siłka,odpoczynek a gdzie czas dla niej??")
Caly czas od starego rekordu. Jak wchodzisz na 100% powiedzmy dwa powtorzenia to zrobisz sobie sprawdzian w polowie cylku zeby swoje nowe 100 % zrobic dwa powtorzenia. To niemozliwe. A wiec dobieraj ciezar procentowo od wartosci poczatkowej. Ale zes sie dogrzebal masz tu temat z 2004 :D hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywane na barierkach powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Pompki na drabinkach też takie jak zwykłe pompki tyle że bardziej wąski chwyt łokcie przylegają do tułowia podczas wykonywania powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Podciąganie na drażku szerokim nachwytem powt. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Podciaganie podchwytem powt. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 [...]
przypaliłem się na te zawody bo chce wkońcu się pokazać, są to amatorskie zawody więc się zastanawiam czy będą badania dopingowe, cały czas chce teścia propiniat, tylko myślałem że może metka się mniej utrzymuje w organizmie w razie czego, a winko w tabsach chce dorzucic na pocięcie i likwidację zbednego fatu, a więc jeśli zawody odbędną się 24 [...]
Wtorek 8 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko masło, jak zwykle - schab, ryż, ogórki kiszone - schab, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty oliwa - banan po treningu Trening: 5 obwodów: 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS 10 x burpee 10 x wznosy w opadu Czas: 22:20 Myślałam, że szybciej pójdzie, nie robiłam zbyt długich przerw nigdzie, [...]
[...] morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku wrzucam dnp, w kwietniu clen z yohą na przemian i tyle z redukcji, w maju tren + winko, cały czas prop antykatabolicznie. / w sumie jak w weekend nie będę jechał na działkę, to już od soboty zarzucę dnp. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2013-03-06 11:23:27
W sumie warzyw nie lubię, ale wygrzebałem parowar jakiś czas temu z szafki i znowu polubiłem. 100% smaku i nie trzeba doprawiać przyprawami bomsą pyszne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-14 20:54:26
[...] mięśnia. zbudowałem Ciągle kombinujesz, ustalając sobie nowe plany. Bez przerwy decydujesz się na redukcje. Chcesz ciąć tłuszcz, który narodził się w Twojej psychice podczas świąt. nie kombinuje z fatem walczę praktycznie cały czas i tak już będzie wypowiadałem się na ten temat już wiele razy nie w psychice, nie rób ze mnie wariata taki plan [...]