[...] metabolików o polowe. Inan sprawa jade 3 tydzien 8x8 girond systemem (max totalny 6 tygodni), widze ze nic nie rosnie stoi w miejscu, nie tluke tego dalej bo szkoda czasu. Zreszta przez rok walilem po 20 serii na kalte i zdarzylem chyba zaobserwować że to za dużo (chodzi o czas treningu klata ponad godzina). Inny przykład HT na bica [...]
[...] 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka czas:14.15 *mniejszy ciężar, bo wcześniej źle robiłam **co ciekawe - w III albo IV tygodniu robiłam to w powtórzeniach 20-15-10 i zajęło mi, jeśli się nie mylę, 24min 88-O [...]
[...] 100 przysiad z wyskokiem 90 pompka męska 80 swing 11kg 70 invert rows 60 thrusters 15kg 50 sit up 40 burpee 30 mountain climbers na każdą nogę 20 CurtisP 15kg 10 zarzut 15kg czas: 49.19 + areo babcine do godziny kilka słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co się piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była [...]
[...] 25 co 3 czy 5 dni zalezy od dlugosci cyklu plus zejscie po 12.5 pol tabsy jeszcze przez kolejne 3 czy 5 dni. co mnie bardziej interesuje bo na ten temat jeszcze malo wiem to czas kiedy sami wrocimy do produkcji odpwiedniej ilosci hormonu. jaka przez ten czas. powiedzmy 2 czy 3 tygodnie powinna byc dieta, zeby jak jojo nie wrocic do fatu w trybie [...]
[...] i nic to nie daje. Ty Kaczo musisz mieć rotacje ww juz tez Tobie to mówiłem, kilka tyg masy na rotacji, głód się uspokoi i niekończące się zachcianki przeminą. Raz na jakiś czas wtedy dzień czita i zobaczysz że nawet przy tym czitowaniu będziesz mógł się dużo łatwiej opamiętać i powiedzieć sobie wystarczy mi tego żarcia. Powiem Ci natan, że [...]
[...] sam wiesz dobrze, że to nie do końca tędy droga, tym bardziej, że wciąż podkreślasz, że jest to tylko dla Ciebie zabawa. Może lepiej byłoby się skupić na teściu solo, czasem dać jakiś jeden anabolik typu meta i się w miarę zdrowo bawić? Skint73 100% racji! Tym bardzień że w ostatnim czasie efekty powalające nie są. Sorki kaczo ale tak to [...]
[...] sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam [...]
Ta lawka wydaje sie byc bardziej solidna, w dodatku posiada modlitewnik. Poza tym obciazenie bedziesz musial za jakis czas dokupic na 100%, poniewaz przy tej wadze nie pomachasz dlugo obciazeniem z tego zestawu. Za jakis czas, jak opanujesz technike, pojdzie Ci troche sily to bedziesz pewnie myslal o dodatkowym obciazeniu. W kazdym razie zycze [...]
[...] o rozgrzewce na forum, bo nie zrobisz masy nie dajac z siebie 150% mozliwosci i siły tez nie bardzo no nie przygladałem sie do rozłozenia dlatego ze cwiczysz juz jakis czas i pewnie sie sam orjentujesz jak i co jest lepiej a i jak nie startujesz w jakis zawodach to nie wiem po co ci poprawienie wynikow w wyciskaniu ale nie moja sprawa soga [...]
[...] nie spada nic odejmujesz kolejne 100-200 kcal. Łap plusa bo reszta to NEAT, spoko kumam. Dziękuję Ci bardzo za pomoc ;-) A powiedz jak oczywiście możesz i będziesz miał czas bo jak mam na opakowaniu np kurczaka na 100g 109kcal to z tyłu na paczce to , to jest jako na sorowo czy już po upieczeniu bo to mi się przyda do tej apki Yazio. Dzisiaj [...]
[...] 105 ... itd widać z tego rownież, ze niejako próbujesz wyodrębnić dla tego czy innego "sposobu" to co powinno byc zawarte w całości. ogólnie nawet polacałbym od czasu do czasu zaniżać ciężar i przejść na jeden trening- czy na przemian- wedle metody na mniejszy ciężar a na większą liczbę powt... choc oczywiście można i caly czas [...]
[...] doskanałą symetrię. Charles osiągnął natychmiastowy sukces wygrywając swój pierwszy tytuł w wieku 20 lat, w 1982 roku, po kilku latach poważnego treningu. W krótkim odstępie czasu zdobył wszystkie główne europejskie trofea, łącznie z Wielkimi Ngrodami Hiszpanii, Francji i Finlandii. Pochodzący z Barbadosu na Karaibach Charles, w wieku 7 lat [...]
[...] posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie dobrze "plan siłowy/treningu" czy jak to tam.. Pisałem Ci, że jeżeli Ci na tym zależy będziesz w stanie poświęcić czas dla przeczytania kilkunastu artykułów na temat treningu/diety. Polecam Ci forum body-factory.pl, trochę bardziej konkretne forum niż to. Diety wielkiej nie musisz [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : Wzrost : 181 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna cały czas i basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam siłownie domową. Brama, suwnica. 1000 kg obciażenia, hantelki, roznego [...]
[...] Wtedy jesteś na 100% pewny, że "wiesz co jesz". A redukcja to właśnie okres "trudniejszy" od masy, ponieważ trzeba bardziej uważać na to co się je. Dodatek sosu raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie, ale stałe przyjmowanie tych gotowców to już inny temat. Jako ciekawostka: Pijąc kieliszek wina codziennie ~100/150ml można w ciągu roku przytyć [...]
[...] Komentarz: Wybrałem się rowerem na trening, gdy wyjechałem zaczął padać deszcz dość mocny, ale co tam dojechałem na siłownie cały przemoknięty. Powiem tyle, człowiek cały czas przełamuje swoje bariery, ja dzisiaj przełamałem w nogach, nie chcę wiedzieć co jutro będzie, a Wy możecie się tylko domyślić%-) PLECY Z RAŃCA, dziś nic nie nagrałem bo [...]