czarna

flex, jak dla mnie to czarna magia takie obliczenia. Nie znam się na tym:( i totalnie tego nie ogarniam..

No to chyba popróbuję czarną, co mi zależy :-) Gratuluję spadku! Ja już się przekonałam kilka razy jak zbawienna może być regeneracja. Czasem warto spasować, choć pojawiają się wyrzuty sumienia (przynajmniej u mnie :-) U mnie waga poszła w górę, ale obwody nie, więc cały czas przyzwyczajam organizm do kalorii i pilnuję miski.

Polecam skupić się na podstawach a nie zastanawiać, czy możesz wypić herbatę. Jest w diecie wiele ważnych podstaw. Na nie zwróć uwagę. http://potreningu.pl/articles/50/czarna-herbata--niedoceniana-a-obowiazkowa-pozycja-zdrowej-diety

[...] 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 guma czarna + 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 3. [...]

[...] na klatkę i plecy:-)) /SFD/2017/1/22/d02a2daf78c142328bd96e11af1143d7.jpg /SFD/2017/1/22/3e3f1cb3354c48eda9054cc81677ed5a.jpg Klatka powoli zaczyna jakoś wyglądać, jeszcze rok temu nie było jej w ogóle, jakąś tam iluzję czynił fat na niej;-) Plecy w remoncie- pracujemy nad grubością i muszę w końcu ruszyć te kaptury, bo w górze czarna dziura...

14.01– 12 km kros II zakres + 1 km trucht 15.01– 26 km BW w terenie + 10 x przebieżki (jak tydzień temu wałem wzdłuż Warty; tym razem cieplej, za to pod nogami niefajnie), razem 27 km 16.01 – elektryk + siłownia 3x 15 powt. + sauna sucha 17.01 – 10 km BW + seria przebieżek, razem 12 km 18.01 – 8 km BW – lekki teren 19.01 – 11 km wycieczki biegowej [...]

[...] Wam za odpowiedzi. anubis84 , wszedłem w ten link, czytałem, ale przyznam, że w szkole szło mi słabo z takimi rzeczami. Tam roi sie od cyfr. To nie lenistwo, ale dla mnie czarna magia. Próbowałem... i nie bardzo kumam. Chcę poznać Wasze zdanie czy dalej twierdzicie czy to za mało. 177 cm, 88kg, obwód w pasie: 100cm ,do tej pory ruch [...]

Dzięki za link, wyjaśniło mi to parę rzeczy. Najlepsze jest to że wystarczy tylko kilka ćwiczeń. Przysiad (czy można go czymś zastąpić np suwnicą?) Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie. Jednak dieta to jest nadal czarną magią dla mnie muszę więcej poczytać na ten temat. Zmieniony przez - Arca92 w dniu [...]

Nie nie ogólnie o jakiś inny bo jeśli na tym bym pocisnął te 8tyg a chce gdzieś prawie 4miechy masy teraz robić od jutra wchodze na diete suple i twoj trening :P to wypadało by mieć coś w zanadrzu ze tak powiem :D a ty ogarniety chłop to pewnie cosik tam masz na czarną godzine ;D

[...] lepiej weszło w poślady 4. DB Flies 3x15 60 6,25 / 6,25 / 6,25 6,25 / 6,25 / 6,25 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 5 5 / 5 / 5 5 / 5 5a Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków 30x3 czarna+szara 30x3czerwona+niebieska 30x3 niebieska + czerwona 30x3 niebieska + żółta 30x3 guma niebieska + żółta 30x2 niebieska 5b Side Plank 3 sets 30 sec 90 30secx3 30secx3 [...]

[...] 4. DB Flies 3x15 60 6,25 / 6,25 / 6,25 6,25 / 6,25 / 6,25 6,25 / 6,25 / 6,25 5 / 6,25 / 6,25 5 / 5 / 5 5 / 5 / 5 5 / 5 5a Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków 30x30 czarna+szara 30x3 czarna+szara 30x3czerwona+niebieska 30x3 niebieska + czerwona 30x3 niebieska + żółta 30x3 guma niebieska + żółta 30x2 niebieska 5b Side Plank 3 sets 30 sec [...]

Jeżeli to Czarna przeczytasz to wiedz, że ja biore naleśniora z chorizo, więc Ty wybierasz innego ! A w zamrażalniku mam cudawianke, ale to w poniedziałek sie zje /SFD/2017/1/27/9bc81fb6f35f411e83cac41ca6b49754.jpg

Hehe mu pasowały do kontrastu %-). Jeszcze powiedz, że masz czarną lodówkę?! /SFD/2017/1/27/da3ce848884742c7acc19a3ddedab8b9.jpg

Jeżeli to Czarna przeczytasz to wiedz, że ja biore naleśniora z chorizo, więc Ty wybierasz innego ! A w zamrażalniku mam cudawianke, ale to w poniedziałek sie zje /SFD/2017/1/27/9bc81fb6f35f411e83cac41ca6b49754.jpg daj znac jak te lody bo już kilka razy miałem je zakupić

Czarna wzięła spaghetti naleśnikowe - standardowo było lepsze, niż mój, tj. z chorizo. Później poszliśmy na McFlurra, a w domu nie ogarnąłem się i oyebałem całe te lody %-) Tak, są smaczne. :))

[...] są lekarze. Leczymy te drobne gdzie układ kostny nie był naruszony i nie ma poważnych uszkodzeń. To powinien najpierw stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko uśnieżyła ból. Zawsze zaczynamy od lekarza i [...]

[...] 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 guma czarna + 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 [...]

28.01 - DT w ostatnich dniach micha jest tak nieciekawa, że żal opowiadać, trzymam to w miarę w ryzach, o czym świadczą pomiary, ale wstyd jak brudno w tej misce, niestety :'-( ganiam i nie mam czasu, albo odreagowuję ciężki dzień ochotą na coś złego no nic, ten tydzień też będzie marny organizacyjnie staram się to jakoś ogarnąć, więc właśnie [...]

Ja wczoraj zaj**ista koszulke dorwalem taka cala czarna fit Ze jak zaloze to jakby na Mnie szyli %-) Nie wiem czy nie4wroce i dokupie ze 2 jesscze

[...] ciśnieniem szczególnie na tym antku. Z IA exe nie działa na mnie totalnie zacząłem jeść 1/4 tabsa letro tygodniowo. Zaczynalem od 10mg rano ale to byl okres który nazwałbym czarna luka w zyciorysie czyli 3 lata imprez i jak juz sie ułozyłem to lekarz przepisal mi Bisocard bo puls i cisnienie bylo bardzo duze. Potem gdy juz sie oczyściłem, [...]