czarna

Ja nawet nie próbuję robić wypiski z treningów pod okiem treningującego %-) W większości czarna dziura zostaje :-D ...i chęć zapomnienia %-)

[...] Kilka sekund po miałam wrażenie, że mnie stamtąd wyniosą. Miska: Dzisiaj nieco eksperymentuję z obiadem i dziwnie wyszedł mi bilans, musiałam dorzucić odżywkę. - Warzywa - brokuł, bakłażan. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c25dbe4410482e92af4ff6e17e2111.png

[...] 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 0min 10 min 0 min k MISKA +WARZYWA: nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25 , ibum@@-) +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e7d42b5404617905ede6d44f8db41.png ____________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 104 25 czerwca 2014 środa DNT -sauna sucha 15 min [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

[...] 55kg x 2 serie/65kg 55kg x 3 serie 55kg x 10/ x9/ x8 MISKA +WARZYWA: marchew, pekińska, pomidory, czosnek +SUPLEMENTACJA: mg+b6, wit D, euthyrox 25, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, pokrzywa, 5ml witamin z treca do wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53f0601c789438187072c6af565f856.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-26 19:34:09

[...] indyk, warzywa - jw. - ryż brązowy, indyk, warzywa (zrobiłam tak ostre, że aż mnie w nosie piekło %-) ) - jw. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-26 + kapusta młoda, pomidor, pomidor z puszki, ogórek zielony, szczypior (dużo), papryka, mały burak i marchewka niewliczone + woda ok. 3l, kawa czarna x4, pokrzywa Dziękuję, dobranoc.

Zostało mi do sprzedania 7 nowych bluz męskich adidas firebird (M czarna ze złotymi i czarna z białymi, L czarna z białymi; XL niebieska, zielona, czarna ze złotymi; XXL czarna ze złotymi). Rozmiarówka: M: szerokość pod pachami 56; długość zamka 70,5; rękaw od pachy 55. L: 57; 72; 55 XL: pachy 60, 5; zamek 72, 5; rękaw 58 [...]

26/06 DNT Aktywność: jazda konna czas: 01:12'31 avg HR: 116 Miska: dziś niestety niedociągnięta :-( Napoje: woda, kawa czarna x2, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny, cynamon, czubryca czerwona Warzywa: papryka zielona, mrożonka D'aucy Fit Mix fasolowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6cf6814f5a84b549666ef93875877a6.png

[...] jadłam. http://s18.postimg.org/os62errnt/dieta_2014_06_25.png Warzywa: ogórki małosolne, kapusta pekińska, cebula, ogórek, pomidor Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa Trening też nie jakoś mocno intensywny, aczkolwiek mi się podobał. Wszystko z workiem bułgarskim 10kg 1. Uginanie przedramion 5 x 12 2. Wyciskanie zza [...]

Kawka wypita? Ja lece po drugą ale niestety juz czarna bo mleko sie skonczylo %-)

[...] Miska prawie czysta - w środę zjadłam garść orzechów pekan, a wczoraj kawałek czekolady. Warzywa nieliczone: pieczarki, pomidor, sałata lodowa, świeży ogórek, papryka Napoje: woda, herbata zielona, rooibos, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6848fba85ede4dceb57c30ecae351c2a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160665532ea042a99c7d418529c9044b.png

[...] 17.5x8/17.5x6 17.5x8/17x7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x8/17.5x6 17.5x7/17.5x6 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - (tran się skończył) +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, cukinia, szpinak, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f7eb6d0fd740849e40ae6ea26050ae.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-27 [...]

Witam. Mam takie pytanie, rzadko która przedtreningówka na mnie działa. Próbowałem już chyba wszystkiego. Jestem ekto, waga 80kg. Kumpel dał mi dzisiaj na próbę "czarnej mamby" i o dziwko porobiło mnie nieźle i trening mega udany. Czy mogę ten spalacz używać jako przedtreningówki 3-4x w tyg.? Nie robię redukcji, bardziej idę dalej w stronę masy. [...]

[...] muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d932997d733745caa835bb0b0faaa762.png

Tydzień 7, dzień 4 i 5 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - koper, szczypior, brokuły, ogórek zielony - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Dostałam wczoraj @ i zdycham ... W weekend nadrobię treningi.

27/06 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f2b9ae42884018b216c20652b1614f.jpg Miska (wiem wiem, słaba, nie będę się usprawiedliwiać): Napoje: woda, kawa czarna x2, herbata czarna x 2 Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny, kurkuma Warzywa: mrożonka D'aucy Fit Mix fasolowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a508cc87604bd9b8e4dae5fc46146b.png Zmieniony przez - [...]

[...] warunek spełniony, ale ten drugi to rzecz dyskusyjna ;) Chyba w dniach, w których chcę przyspieszyć, powinnam zostać na asfalnie, a nie bawić się w jakieś crossy DIETA + woda, herbata czarna + papryka, brokuły http://oi61.tinypic.com/29f6lix.jpg Od razu mówię, że godziny z wypiski i kolejność zjadania produktów nijak się ma do rzeczywistości

Miska wczorajsza: http://s7.postimg.org/4vygk4zkb/dieta_2014_06_27.png Warzywa: pomidor, ogórki małosolne Płyny: woda, herbata zielona i czarna, kawa Trening: 1. Uginanie przedramion workiem bułgarskim 5 x 12 x 10kg 2. Wyciskanie zza pleców bułgarem 5 x 12 x 10kg 3. Odwodzenie ramion w bok na TRXie (z pozycji na kolanach) 5 x 12 4. Swingowanie [...]

[...] planuję przyjąć 1800 kcal, 120 białka, z 70 t reszta ww? Taką zwykłą lejdisową. Chociaż nawyki z konkursu pozostają, nie piję mleka, nie kupuję białych serów, nawet kawa czarna bez słodzików wchodzi. ALe dietę wolę mniej ograniczoną niż w konkursie, bo przez te ograniczenia było monotonnie i nieciekawie na talerzu. Iza, czy mogę się wybrać [...]

[...] liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata czarna i zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, brokuł, surowa marchew, cukinia, botwinka (w bełcie, kolor porażający, ale smak fajny :-) ) [...]