[...] B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: znośnie suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk, napoje: woda, kawa czarnax2, różne zioła Trening B - ogólnie siłownia była przepełniona więc nie zrobiłam wszystkich superserii, no i pod koniec zaczęło boleć więc nie dałam z siebie zbyt wiele [...]
wlasnie ze jest dobra lanca kolo 30, czarna taka suka, ruchal bys az by sie kurzylo ale ogolnie jest zje*bana o wszystko mi truje dupe i co kvrwa? zatkalo?! Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-29 15:23:11
[...] bo watę miałam zamiast nóg. Czasu to najchętniej bym nie pisała, ale niech tu będzie - mam nadzieję, że za tydzień mi się go uda pobić. DIETA (120/60/150 BTW) +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewki Dziennik na potreningu mi nie działa ani na kompie, ani w telefonie, więc wklejam zrzut z [...]
[...] partie mięśniowe, no i tyłek - udało mi się go aktywować. Dość emocjonalnie, ale nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyłam \-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa:2 pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b9b20dd0d1487383274a3270aed7c1.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-22 21:01:03
[...] bo robiłam siłą zamachu. Później to już nawet do tych 10 się nie udało dobić... + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399a610536b6452386afed13f4063479.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-23 22:14:01
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f37491b29d4b6d8b7d6d3856b2736c.jpg +rozciąganie DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 2 ogórki małosolne, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/771ed6fc281048a8a21782d3fa90bd90.png W sumie nic ciekawego dziś nie jadłam, ale zrobiłam na [...]
[...] „konwersacyjne”); rozciąganie Teoretycznie, w niektórych ćwiczeniach zrobiłam mniej powtórzeń niż tydzień temu, ale myślę, że technicznie było lepiej - powoli i dokładnie. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, sałata lodowa, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37110223f3cd4d51823f46c2f198f20a.png
[...] ale różnica była kolosalna - ćwiczyło mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam znacznie krótsze. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, cukinia, sałata lodowa, pół marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d48c1c8f007469daa805421a04c2406.png [...]
[...] nie mam aż tak silnych wrażeń jak po tym tydzień temu. Chociaż inverted rows i te 50 wypadów do najprzyjemniejszych nie należały %-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta + musztarda dijon A 200 ww wcale najadam się bardziej niż 150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c44e680f223340a3b3f77e9b5d45885f.png [...]
[...] do nakręcenia... Jutro postaram się wrzucić. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/15/15 10/7+3/6+4 Było po 15 powtórzeń, ale robione na raty. + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858a1858987846608a338db77426ba6b.png
DZIEŃ 12 DNT Się nie wyrobiłam z kręceniem filmów, no i bieg/GPP przełożony na jutro, żeby był ten wolny dzień po treningu nóg. DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta włoska, pomidory +suplementy: Tetralysal Dziś zaczęłam brać antybiotyk - Tetralysal - jakoś w lipcu pojawiły mi się małe krostki na czole [...]
[...] +rozciąganie Czas: 15:58 No kiepściutko tutaj. A było iść pobiegać \-). Film do oceny (wrzuciłam też w temacie od tego): https://www.youtube.com/watch?v=MMK04Kho1zM DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kbrokuł, kalafior, pomidory +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84900052015947bc9a367216001a769f.png
[...] czas w plyo jak do tej pory @-|. Nie wiem dlaczego taki, bo praktycznie bez przerw było, chyba, że nogi tak paliły, że się nie dało. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, por, pomidor, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf189a791343269dcbdf0c5b07eeb6.png Dyni to ostatnio jem [...]
[...] ręce nie dawały rady, tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 2 +warzywa: kalafior +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b7474026b0149b5b1a96aba9c2f7b23.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]