czarna

[...] kcal dzisiaj, ale myślę że mi nie zaszkodzi, bo przez weekend na pewno było za dużo. 30.07.2013 Dzień interwałowy 17 minut interwałów z fitnessblender napoje: woda herbata czarna 1x herbata czerwona 1x kawa 3x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 [...]

1.08.2013 Dzień nietreningowy tylko ze dwie godzinki spaceru :-) napoje: woda kawa herbata czarna suple: zapomniałam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc497c6bdfe480b9bf5da959fb045f3.png dostałam pracę! 8-) będzie o wiele mniej czasu, bo ciągle studiuję, przede mną praca mgr i kilka innych rzeczy do ogarnięcia... więc wypiski pewnie będą niekiedy [...]

5.08.2013 dzień nietreningowy napoje: kawa, woda, herbata czerwona, herbata czarna, przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec suple: omega3, inozytol, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6825f435143e46c3b99faced68e2af20.png po 1. dniu w pracy całkiem pozytywnie :-) ale muszę się trochę zorganizować. jutro pierwszy raz będę o 7:00 na siłowni, zobaczymy jak mi [...]

[...] wyjeżdżam nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona suple: ALA, inozytol, omega3, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71afa4a2e8e24b72a345f94711b8847e.png Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

[...] były codziennie, nawet jeśli będą bez żadnego komentarza z mojej strony, to być tu MUSZĄ, bo wtedy czuję bat nad głową :-P 3.09.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna 3x czerwona 1x kawa 3x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 witamina B2 – 1 Trening A. orbitrek 6 min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg [...]

4.09.2013 Dzień interwałowy 17minutowe interwały z fitnessblender + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) [...]

[...] zrobić reset, bo mam spore zakwasy po wczorajszym treningu, a przede mną najlepszy trening (bo sobotni ;-) ) i chcę go wykorzystać w 100%. napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x suple: witamina B2, omega3 a taki prezent czekał na mnie po pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e351d645e46a460fa1032ac27a7ac9fe.jpg lepszy niż najpiękniejszy bukiet [...]

Po zabawie. Rozgrzewka 15 minut Swing 20 Przysiady 10 Zarzut 8 L + 8 P Podciąganie wzdłuż tułowia 24 Wyciskanie 1L + 1P nieudane (skończyłem 20L + 20P na 16kg) Wiosłowanie 24 Ciężki ten sukinkot. Przy zarzutach czułem jakbym się z czymś zderzał. I faktycznie to ciężkie ćwiczenie jest jak się weźmie konkretny dzwon. Znowu inaczej niż zwykle. [...]

BCAA jem tylko z Olimpu i tylko po takim treningu, po którym wstrząsanie szejkerem sprawia ból. Jakiś czas temu przeżywałem kryzys zaufania do supli w tabletkach. Nie widziałem realnych korzyści. Do pewnego momentu. Porcja kapsów BCAA fizycznie przywróciła mi energię i chęć do życia, po całym tygodniu ciężkich ćwiczeń. Dzisiaj wieczorem, jutro [...]

[...] calosc. Gdyby bylo inaczej wyleczyliby 95% pacjentow. Prosty praktyczny przyklad: niemal kazdy kto sciaga lopatki nauczyl sie tego bez szamanizmu i kilku kosztownych wizyt u fizjo. Owszem tak tez sie da ... ale pozostaje w glowie sugestia ze graniczy to z czarna magia. Przepraszam jesli kogos urazilem, prosze potraktowac to jako odmienne zdanie.

Czy czymś się różni czarna od pomarańczowej puchy ? czy to tylko zmiana szaty graficznej ?

[...] Co innego młody łeb na dorobku, co innego już zawdonik ze stażem, który jest M.Świata +100kg w IFBB i jest o krok od pro. Tam nie ma miejsca na przeciętne produkty ;-) BCAA czarna porzeczka super smakuje. Leucyna pływa. Czy katabolizm mnie omija? %-) dziś mnie nie dopadł :-P Ale poważnie, jako że sponsor daje konkretne wsparcie i mam okazje w [...]

[...] przypomniałam moją kontuzję i brak ruchu przez to, to aż mnie przeszły ciarki. W sobotę zaczynam dorzucać ciężaru i prowadzić rozpiski. Miska na dzisiaj: suple: wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,natka pietruszki,marchewka owoce:banan po treningu płyny: woda,rooibos,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298520deed7f4ae3aa3c3701aa83530d.png

[...] mocno spinają mi się pośladki i czuję dół pleców D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1: 45sekund trening super- w porównaniu do treningu B oczywiście :) Po treningu 20 min aeroby MISKA suple:wiesiołek płyny:herbata czarna,rooibos,woda warzywa:ogórek,brokuł,papryka owoce:banan,jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07da60abbd62411a93f182e8cdc974e8.png

Dzień nietreningowy Bez aerobów, rozciąganie i spacery z psem.. :) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna,rooibos warzywa:pieczarki,pomidor,papryka,ogórek,cebula,natka owoce:jabłko,mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2794d44a34273ae8c90ed45fc613f.png

[...] 20kg-15x C1. Wypady 1: 14kg-12x 2: 19kg-12x 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15x C2. Uginanie bioder leżąc na stepie 1: 12x +14kg 2: 12x +14kg 1: 15x +5kg 2: 15x +5kg D. Pompki 12 pompek 10 pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna warzywa:papryka,pieczarki,ogórki owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a52842a96848939b87a318f274b036.png

[...] się jak poćwiczę. Od razu samopoczucie lepsze i głowa nie boli. Jak mam wolne i raczej siedzę w domu to wtedy coś się dzieje ;/ MISKA suple:wiesiołek płyny:rooibos,herbata czarna, woda warzywa:pieczarki,cebula,brokuł owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/342902ca6ffe418ea8297ea1e1b12ce2.png ciśnienie wieczorem: 95/55 puls 54 Zmieniony przez - [...]

[...] na ławeczce-i czułam plecy,nogi dużo bardziej niż na piłce D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1:40sekund 1: 40sekund MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata czarna warzywa:pomidor,ogórek,papryka,pieczarki owoce:banan,jabłko zaczęłam być często głodna..rano i wieczorem i między posiłkami heh ;) muszę chyba rozkładać je bardziej.no [...]

[...] napewno wkońcu będzie >40kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69519e1a5f844b089909390ef7c5f1e.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,papryka owoce:banan płyny:rooibos,czarna h.,woda ciężko było mi policzyć galaretkę bo wszędzie są wartości dla galaretki na żelatynie. Ja moją robię na kurzych łapkach i nie wiem czy jakoś wywar wliczać czy [...]

Dzień nietreningowy W ramach aerobów: 3xobwód 60s przerwa skip A 30 sek 30 pajacy 30 mountain climbers skip A 30 sek 15 przysiadów 10 burpees +na koniec rozciąganie MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna owoce:jabłko,banan warzywa:ogórki,marchewka surowa,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17336b8e53a74311a9ec2fbdb8fdc35d.png