cz

hans http://www.zumi.pl/namapie.html?qt=krakowska+reymont&loc=cz%EAstochowa&Submit=Szukaj&cId=&sId=&x=0&y=0 no i po pierwszym treningu jak Panowie wrażenia? u mnie pozytywnie pozatym że 80 zł za 2 treningi w tygodniu to troche drogo moze być.

[...] zgnoić. Ogólnie Polacy lubią narzekać. Tak po prostu na wszystko. To mamy w naturze. O Pudzianie wiele już powiedziano. Są też pozytywne komentarze w jego stronę i całe szczęście. Choć z drugiej strony, czasem też tak jest ,że nielubianego przez większość typka, też chcielibyśmy oglądać (chociażby po to, aby zobaczyć jak dostaje w******cz). I [...]

[...] Jak się komuś powodzi - już takich nie lubimy. Jak o kims głośno - trzeba zgnoić. Ogólnie Polacy lubią narzekać. Tak po prostu na wszystko. To mamy w naturze. Pudziana jeszcze nie rozgryzłem. Bo zgarniał wszystko w strongmenach i wszyscy go kochali. Szambo się rozlało po Sylvi dopiero... Dlaczego tak późno? O Pudzianie wiele już powiedziano. Są [...]

Spadowiec, mam jeszcze jedno pytanie, a wlasciwie koncepcje, ktora wlasnie mi sie nausunela A mianowicie cz jest dobry pomyslem zabrac ze soba mniejszy plecak, ktory wezmie sie ze soba na trase (tak 25l) a oprucz tego jakas mniejsza torbe treningowa, do ktorej mozna wsadzic rzeczy, ktorych ze soba sie nie wezmie na wlasciwa trase, a ktore moga [...]

test: 14; 23; 43; 30 = 110 jezeli naprawde nie da sie przeniesc tego tematu do cz.1, to ja jestem za tym, zeby powrocic do jedynki. zbyt duzo ciekawych rzeczy zostalo tam napisanych, zeby teraz to tak zostawiac

Mimo wszysto jeszcze narazie stosuje układ klata triceps, plecy biceps bo to odmiana, gdyż jechałem cały czas klata+ bic, plecy+ tric. Biceps po plecach idzie całkiem dobrze, ale mc i kaptury w grzbiecie daje na koniec, wtedy bic. troche odpoczywa po wiosłowaniach i drążku. Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten [...]

Fajnie wygląda ten plan, ale nie będę miał jak zrobić 5 razy drążka. W domu nie mam, mam tylko w klubie, czyli PN, ŚR, CZ, PT.

Od samego początku ćwiczyłem splitem - i to trochę przeładowanym i hardcorowym. Gdy wychodziłem z siłowni to ledwo zyłem. hmm FBW?? cięzko jest mi samemu go ułożyć, FBW by georgu czy metoda 15-10-5 cz. I by WODYN sa odpowiednie?? kurcze dziękuje za zainteresowanie i pomoc... Zmieniony przez - nvision w dniu 2010-02-25 18:35:09

Witam. Poprosze o korekte i jakies podpowiedzi co do ppalnu treningowego : PM: Plecy, brzuch WT:------ ŚR:Bicpes, brzuch CZ:Naramienne, nogi PT:------ SB:Klatka, tricpes ND:------ Bylbym wdzieczny gdyby ktos mogl mi podpowiedziec ile serii i ile powtorzen powinienem wykonywac, gdyz jest zupelni zilony w tym temacie . Z gory dziekuje za pomoc.

ok dzieki a moglby byc taki plan?? co o tym sadzisz? PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA

Może być taki podział? Nd) Plecy + tył barków Pn) Klatka + przód, bok barków Śr) Nogi + łydki + brzuch Cz) Triceps + Biceps

ja to robię tak: pn - klatka + tric wt - plecy + łydki śr - wolne cz - barki + bic pt - nogi (tutaj drugi raz łydki) so - wolne ni - wolne teraz kilka uwag dlaczego tak a nie inaczej wg mnie :) - nie robię z klatką bicepsa bo na drugi dzień plecy (oczywista oczywistość) - nogi w piątek ponieważ muszę mieć dwa dni wolnego, ciężko z regeneracją w [...]

Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]

[...] 4x10 - mały ciężar, bez szaleństw. 2.Drążek do klatki 4x6 3.Wiosłowanie na maszynie 3x10-8 Rozumiem ze ze względów zdrowotnych małe ciężary. Zamiast wyciągu jako drugie ćwiczenie daj podciąganie na drążku (chyba że to jest to). Dorzuć szrugsy i unoszenie w opadzie (tył barków) oba ćw 3 serie po 12-15 powt/ Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą [...]

Cześć, postanowiłem jednak ćwiczyć takim podziałem, znalazłem go gdzieś w postach Wodyna. Będzie on dobry ? Bo jednak jest trochę podobny do poprzedniego. PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA Klatka: *Pompki na poręczach 5s, jakoś po 8-10 powtórzeń *Skos górny hantle 10-10/8-8 [...]

24 II 2012 Skonczony cykl na mase, 6 tygodni. Kreatyna skonczyla sie niestety troche wczesniej, po 5 tygodniach, a wyliczona byla na 6, trzeba bedzie nastepnym razem zmniejszyc porcje. Waga: 71 kg (+3) Wzrost 176 cm Klatka: 97 (+1) Brzuch na pępku 79 (+3) Biceps: 33,5 (+0.5) Przedramię: 27 Udo: 57 (+2) Łydka: 39 troche duzo w pasie :/ zdjecia: [...]

=D kolejna propozycja treningowa :D pn - DT wt - DNT śr - DT cz - DNT pt - DT sb - DNT nd - DNT DT - Dzień Treningowy DNT - Dzień nietreningowy A: Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x3 Wiosłowanie sztangą [...]

Primetime cz. 3 http://www.mma-core.com/videos/_UFC_Primetime_Lesnar_vs_Velsaquez_Episode_3_Part_1?vid=10013631&tid=107 http://www.mma-core.com/videos/_UFC_Primetime_Lesnar_vs_Velsaquez_Episode_3_Part_2?vid=10013632&tid=107

http://www.topgear.com.pl/20-aut-ktorych-nie-chcesz-spotkac-drodze-cz-1-zdjecia,tuning,zdjecia,3683/4

[...] Dziś po wszystkim miałem problem, by wybrać się na siłownię. Mało snu, mało żarcia. Mniejsza z tym o co chodzi, powiem tylko tyle: jest taki hotel w Libercu www.hotelarena.cz/ i zachowali się bardzo ładnie, gdy odwołałem rezerwację, za około 15000 zł. Nawet przysłali mi maila, że po konsultacji z menadżerką hotelu postanowili nie obciążać mnie [...]