cz

4 cz. będzie tak Sometimes after next friday lololololowo

16 lat - w moim wieku zapodaj fote Maniek - wiem już jakie cz. do aut

Hehehehe - A ja od następnego tygodnia, ruszam daawnym planem Pon - Thai + interwał Wt - Siłka + sparing z cieniem Śr. - Thai + interwał + aeroby Cz. Siłka + sparing z cieniem + skakanka Pt. Thai + skakanka + interwał + aeroby Sob - Regeneracja + lekki Joging Nd - WOLNE !!!

"MYŚLI JOE WIEDERA" cz.I http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88280 Tom Plaz - nogi: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87365 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]

życiowa forma, bo jeszcze nie był gruby. Waga startowa wtedy 135-140, a poza sezonem 155. Ostatnio (2004) to miał 153 kg na scenie, wiec dobrze nie mógł wyglądać . .... http://www.ironman-israel.com/gallery/kovacs_greg/kavacs_greg_21.jpg i ostatnio http://www.fitplus.cz/allpic/mf/u_196_624.jpg http://www.gkovacs.com/Gallery.htm

Poka foty! To obaczym, cz kreta potrzebna ;-) P.S. Czekam na zeznania z treningu z bułgarem %-)%-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 23/01/2014 01:25:15

TRENINGI DLA MUSCULAR DEVELOPMENT! Tak już wspominałem i ktoś wrzucał pierwszą część w połowie maja, jeszcze przed Uniwersyteckimi Mistrzostwami Polski byłem 2 dni w Gdańsku, gdzie zrobiłem trening klatki i bicepsów z Bartkiem Guranem 1 CZESC https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/943422_572695056086401_1587432460_n.jpg [...]

3 CZESC ostatnia z treningu klatki i bicepsów wykonanego w Gdańsku w połowie Maja ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/8690_577488442273729_1920209096_n.jpg http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,100,bartosz-guran-i-kamil-kluszczynski-trening-klatk-i-bicepsa-cz-3.html

Witam. Ja mam parę pytań dotyczących treningu tabaty: 1. Czy jest on tak samo skuteczny jak skakanie przez godzine na skakance? 2. Czy można go wykonywać 5 razy w tygodniu? 3. Jeżeli tak, to co sądzicie o tym planie ćwiczeń tabaty (tak wyglądałaby 1 seria ćwiczenia a tych serii w ciągu 20 sek mogłoby być parę): Pon: Przysiady. Wt: Przysiad - [...]

NIe wiem kiedy suple łykasz. Wapn upośledza wchłanianie cynku, więc lepiej je rozbić, np cynk rano, wapń wieczorem Mama sprezentowała mi na urodziny preparat: wapń, cynk, magnez - w jednej tabletce - łykam rano. Głównym składnikiem jest Ca i Zn (każdy pokrywa ok. 50% dziennego zapotrzebowania), Mg jest najmniej (17%), dlatego wieczorem łykam sam [...]

Tefal GC 600010 XL http://firka.cz/10740-thickbox_default/tefal-gc600010-xl-health-grill-classic.jpg

Piątek 4b. Plank 4x 60s 45s Tak czułam uda, że w ogóle nie zwracałam uwagi na brzuch. Dalej ok. 45 s. Zastanawiałam się czy już nie zamienić na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :> Nie wiem, nie próbowałam, umrę? Mogę spróbować :) Wczoraj były też [...]

Nowego posta czas zacząć, bo niedługo zamieszczę cały tydzień w jednym poście :-) Uzależniłam się od tego chleba razowego, wczoraj robiłam drugi raz, wyszedł średni, bo jeszcze taki mokry w środku ale tak mi smakuje, że chodziłam dziś dookoła niego, aż się skusiłam (oczywiście został uwzględniony w bilansie) Mam takie niedyskretne pytanie, czy [...]

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

redukcja cz II dzien 25 i 26 Wklejam zaległe miski Aktywność oprócz połamańców nic. Natomiast odkryłam że mam skoliozę. Na czwartkowym masażu znowu miałam ponapinane mięśnie z lewej strony pleców. Już nie tak bardzo jak poprzednio ale jednak, dlatego wprowadzam dla siebie jeszcze oprócz tych zwykłych połamańców ćwiczenia na skoliozę. [...]

Marek tak do ciebie....... do tego westfrajera cz jak mu tam

[...] nachwytem 2s do zaciukania w praktyce 4powt.+4 negatywy/2s. 2 powt.+ 4 negatywy 4.Przyciąganie końca sztangi w opadzie bardziej równolegle w celu zaatakowania środkowej cz. pleców 10/8/6 5.MC 12/10/8/6 6.Uginanie sztangi prostej 12/10/8/6 7.Młotki 10/8/6 8.Prostowanie hantli na modlitewniku(jedna ręka na modlitewniku i z tego wychodzą [...]

Chyba nie przeczytałeś dokładnie albo się nie rozumiemy nie trenuję 6 dni pod rząd a jedynie 3x na tydzień. Poniedziałek - PUSH Środa - PULL Piątek - PUSH Poniedziałek - PULL Przecież w tygodniu są jeszcze wtorek, czwartek, sobota i niedziela :P P - DT W - DNT Śr - DT Cz - DNT Pią - DT Sob - DNT Ndz - DNT Zmieniony przez - Armstrong w dniu [...]

Widze, że jest 3 cz. najbardziej znanego SPAM postu w HISTORI SFD

Trzesacz, remontuja to cz zabezpiueczaja