cz

CELE Z.S."STRZELEC" - O.S.W.: Propagowanie wśród młodzieży idei koleżeństwa , patriotyzmu i poszanowania dla drugiego człowieka i jego własności. Działanie na rzecz umacniania obronności państwa. Kreowanie wzorowych postaw obywatelskich, oraz poszerzanie wśród młodzieży znajomości historii naszego państwa. Podnoszenie sprawności [...]

I cz. Rocky my baby II cz. Rocky los super ktoś III cz. Rocky i Piaski czasu IV cz. Rocky i Krecik na wakacjach V cz. Rocky Mountain Creek VI cz. Rocky i Fabryka czekolady

TUPAC ŻYJE! Tyson też bardzo dobrze o tym wie, tylko, że nie chce publicznie zdradzać tajemnicy przyjaciela. Jest setki dowodów na to, że słynny raper żyje sobie spokojnie na.... Kubie. Zapraszam do obejrzenia tego filmu cz.1` http://www.youtube.com/watch?v=JmsiCvcos10 cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=pDNwyeRZXRk&feature=related cz.3 [...]

cześć ronie220 chciałbym zacząć stosować Twój pomysł na rozpoczęcie treningu na siłowni. Kiedyś coś ćwiczyłem, ale skończyło się to bodajże po 3 miesiącach ze słabymi wynikami. Chce pogodzić siłownię z sw i pytanie jak to rozplanować. Zajęcia mam pon/wt/cz z czego poniedziałek jest bardziej męczący od kolejnych dni (które de facto też dają w [...]

Ronie, jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowania Twojego treningu (chodzi mi o pierwszy etap z czterema podstawowymi ćwiczeniami) na redukcji: czy będąc właśnie na redukcji mogę robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: [...]

Ronie, jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowania Twojego treningu (chodzi mi o pierwszy etap z czterema podstawowymi ćwiczeniami) na redukcji: czy będąc właśnie na redukcji mogę robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: [...]

[...] mužů nad 90 kg • 1. Martin Horký (Dave Fit Club Zlín) • 2. Peter Vrbovský (Slovensko) • 3. Tomasz Kornalewski (Polsko) • 4. Jakub Potocki (Polsko) • 5. Andrzej Kolodziejczyk (Polsko) • 6. Deividas Dubinas (Litva) Kulturistika masters • 1. David Bednář (T&M Olympia Fitness Praha) • 2. Jiří Chládek (MD Fitness Lanškroun) • 3. Karel Kretek (SK [...]

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

Solaros a czemu zaczynasz od fazy 2 ? Mialem zrobić tylko 3,ale poczytałem trochę i zrobię od 2. Gdzie 2 to mix 1 i 3,więc cześć 1 lizne po trochu. Nie mam możliwości robienia treningu ile wymaga tego cz.1. A o częstotliwość też chodzi.

Wojtek bardzo mądrze napisałeś : " Dieta i sport musza byc ważne i iść w parze, ale nie moga zdominować naszego zycia. " Sol, warzyw nie wliczasz bo znikome ilośći kcal czy po prostu dla wygody ? Bo nie ma się co oszukiwać, im mniej liczenia tym lepiej :-D Zastanawia mnie jedno, skoro nie liczysz białka, to skąd wiesz ile białka z prochu [...]

Sol zamowilem 2x pudding po 400g ;) Namowilem mnie juz lezy na poczcie :) 400g? Z jakiej firmy? https://www.fitness.cz/proteinove-pochoutky/scitec-protein-pudding-400g-s553030980 Mieszkam w Czechach, taki znalazlem an internecie cena za puche okolo 50zl.

Czytałęm art Thiba: "Beef Up Your Body Composition" link: = Jaka jest Twoja opinia na temat włączania tzw. "dni kontrolnych" do planu masowego? Dzień kontrolny planuje włączyc raz na 1,5 tygodniowy "cykl" z zastosowaniem diety CC i tak: P1: Trening góra + HC(4100kcl) W1: Trening dół + HC (4100kcl) Śr1: dzień [...]

[...] i melduje sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, [...]

[...] 1.05 sroda Dzien 3 TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+zol /cz+czer /cz+nb 2B. RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a - zaczelam [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

Koniec końców - Twoim zdaniem, sol. Typowy dideek z fałdą na brzuchu, który wejdzie na CN ma ładować praktycznie same ww i nie dodawać na siłę soli, tak ? %-) Inna kwestia - jak bd miał czas zerknij proszę do tematu o CBL i CN cz. 2

[...] polega na tym, że moja odnosi się do Twojej, a Twoja - miejscami - do mnie %-) Na przyszłosc skoryguj proszę formułę rozmowy jak chcesz być partnerem do dyskusji bo inaczej gdzieniegdzie wygląda to jak zaczepka, a zaczepki są OK tylko live ^-). I kilka krótkich piłek: - krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując [...]

Niektórzy na 500 się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) [...]

Niektórzy na 500 się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) [...]