cz

Ekipa po co Ci abon jak możesz to ominąć? na pewno musi z tym być w*****a roboty,albo łączysz sie za pomocą modemu Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

******lisz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Ja powiem inaczej niż poprzednicy. Wiadomo dieta powinna być podstawą ,ale nie oszukujcie go mówiąc, że bez diety niczego nie będzie. Efekty będą tylko dużo gorsze niż by były z dietą,ale jednak będą. Jak już ktoś wyżej wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób [...]

CZ druga /SFD/2016/8/27/83e94b1b7d7f4a959526d43448de8406.jpg /SFD/2016/8/27/c8b9d482956a4a15a51b4f8936bf706a.jpg /SFD/2016/8/27/0c639c71653e40808f3de6e0ba39f111.jpg /SFD/2016/8/27/0c0f5d022e6b4539bec33652636fe295.jpg /SFD/2016/8/27/e2207369dba343698c5d550b3af0d6e4.jpg

300mg pon/cz, exe jednorazowo na tydzień.

Ja mam 2 cz. Bardzo fajna i zrozumiała... A tu masz opisy i tez do kupienia różne książki w tym z JKD. www.samuraj.net.pl

Ja mam cz.3 techniczny........

pon. - Klata + Biceps KLATA: wyciskanie na ławeczce poziomej 8serii x 10powtórzeń ,rozpiętki 8x10 BICEPS: wyciskanie stojąc podchwyt 5x10,w.s.nadcwytem 5x10,siedząc wysiskanie hantelki 5x10 Wto.- przerwa Śro.- Bark i+ Triceps BARKI : stojąc podciąganie sztangi ku górze do brody 6x12,stojąc sztangę od głowy do góry 6x12 TRICEPS : [...]

Robilem splita, w piatek pierwszy raz sprobowalem FBW i nie mialem czasu ulozyc to zrobilem z glowy. Dzisiaj bym sobie ulozyl go na jutro tylko nie wiem czy cwiczyc cz przerwe robic. Zwiekszylbym moze troche tych wegli jeszcze. Pierwsze treningi z zanizonymi ciezarami przy nowym planie. nie rozumiem?

2kg a juz chiałem szukac w szafie moich:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

no mam ale nie 2kg Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

heh ;) no to nic panowie dzieki za pomoc, chcialem sie dowiedziec cz wszystko jest jak nalezy - okazuje sie ze tak ;) Dzieki za pomoc ! ide szamac kuraka %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-26 14:44:21 Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-26 14:44:35

[...] Czw:wolne Pt: Biceps+Triceps Niedz: Plecy+brzuch Pon: Plecy 1.MC 4x 10,8,8,6 2.Drążek 3x max 3.Wiosłowanie podchwyt 4x10,10,8,8 4.Szrugsy sztanga 3x12 Tył barków 1.Wznos boczny w opadzie tłowia 3x15 starczy tyle? Wt: Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 4x10-8 2.Wyciskanie skoks ujemny 5x 8-6 3.Rozpietki 3x15 4.Przenoszenie 3x10 Barki przednie [...]

na stack po treningowy masz 150-200zł cz na calosc?

liczyz zapotrzebowanie wg tego wzoru - bierz wartości ze środka, nie z dołu czy z góry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak redukcja odejmujesz 200-300kcal, jak masa dodajesz 200-300kcal makro przyjhmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów tutaj masz źródła skąd [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

Daj 125mg testa i 200 dd pn i cz, 30mg mietka ed dopuki bedzie apetyt trzymsal, jak pryjde niechec na jedzeni i naciki na otrzewna /tzw bole watroby/ odstawiasz mietka. Ladujes heparegen. Test podbijasz do 500 week. Mozesto robic tak, ze dodasz propa do sus. Bedzies mial wtey dobre samopoczucie. A dale to wyjdie w praniu...

182 cm 81 kg 17 lat 1,4 - sam nie znam współczynnika jak już mówiłem 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT pn-sr-pt-siłownia wt-cz-so- HIIT cel: red. tk. tłuszczowej potem rozbudowa suchej masy mięśniowej w skrócie:) Edit: Zalezy mi na redukcji z jak najmniejszą stratą masy mięśniowej :D Zmieniony przez - Faknol w dniu 2009-07-20 16:19:52

Do twarogu mozesz dac takie warzywa jakie lubisz nawet jak Ci nie pasuja :D ja tak robie :D w******lam wszystko do serka i jazda :D (szczypiorek , cebulka dymka , czerwona cebula , zwykla cebula , papryka ż cz lub zielona, pomidor, ogórek korniszon naprawde wiele i kazde ziolo :D )

to tylko czesć z tego co było o szpagacie na sfd-poszukaj w archiwum http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=94835&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=96391&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane [...]