środa - 11/11 - DT /SFD/Images/2015/11/13/e5a53682ad1541fc849d322bfe2acfc5.png /SFD/Images/2015/11/13/cae9662f826645e9bb1609ee0cac91c8.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: /SFD/Images/2015/11/13/33e7b628a1484a03a292751a61a6c013.jpg Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: [...]
Mam pytanie odnośnie NO-boosterów. Czy dodanie do cyklu kreatynowego tego rodzaju suplementów ma jakieś znaczenie czy dodaje to jedynie efektu pompy na treningu? Chodzi mi o to czy poza marketingiem jest tego jakieś rzeczywiste działanie w przybieraniu masy mięśniowej. Jeżeli tak to lepiej zaopatrzyć się w samo AAKG czy lepiej od razu w jakimś [...]
Poniedziałek - 26/10 - DT /SFD/Images/2015/10/27/52c18c8e5d79471680cc861170f4fef2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z [...]
Wypiska z dziś Trening: 1. Overhead: 20kg x 8, 40kg x 7, 55kg x 6, 70kg x 5, 75kg x 4, 80kg x 2 2. Front: 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5 4. Wykroki: 26kg x 6/6/6/6 5a. RDL z hantlami: 28kg x 7, 26kg x 7, 50kg x 7 5b. Wspięcia jednonóż: 12/12/12/12 7a(fst). Uginania siedząc: 7 serii po 10 powt 7b(fst). Przysiad z podwójnym dnem 7 serii po 10 powt [...]
piątek - 23/10 - DT /SFD/Images/2015/10/24/d970a899d24c47808ec293d0498c894b.png /SFD/Images/2015/10/24/551e95da456a4ddd8e8f29c1d5558246.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]