[...] ;-) Zdecydowanie to jeszcze nie mój poziom. Ja sobie lepiej wrócę do tego co robiłam. ;-) 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk , kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax3, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: dużo kapusty kiszonej, ogórki kwaszone, ogórki gruntowe, marchew, [...]
[...] 5x 20 c. przysiady cc 30s- 20/21/22/21/20 orbi 30 min HIM HAM cw MAWASHI miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,kombucha,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e883ef62a8948a181bd5c3e4d8d48e5.JPG zielone-brokuly i biala rzodkiew Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-06-04 15:13:22
[...] aby bieg, to był bieg, a nie trucht emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, zupa z brokuła. [...]
[...] tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat zrobili w takiej godzinie co mi pasuje. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax1, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. brokuły [...]
właśnie dostałem cynk od małżonki, że był kurier i przyniósł diabła %-) 1. jak to brać najlepiej: 8 wieczorem? 2. chyba magnez odpuścić dodatkowy wszak niby jest w nim jest 500mg ZMA?
właśnie dostałem cynk od małżonki, że był kurier i przyniósł diabła %-) 1. jak to brać najlepiej: 8 wieczorem? 2. chyba magnez odpuścić dodatkowy wszak niby jest w nim jest 500mg ZMA? jedni dzielą na dwie porcje -stosują naczczo / przed treningiem lub wieczorem ja jestem za opcją 8 wieczorem magnez ,zależy jaka dawka - jeżeli masz duże braki to [...]
[...] MISKA: BWT 110/76/159 1787kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-10 +magnez, cynk, wiesioł, pokrzywa-dziurawiec,melisa, don't stop - fajnie pobudza, dobrze się po nim ćwiczy, bcaa, cynamon, imbir, kurkuma Skończył mi się magnez - na razie nie kupuję [...]
[...] w weekend. Dziś joga dla relaksu i lecę spać. http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 [...]
[...] z progresem ogólnie ciężko. Chyba nie nalezę do osób, które czerpią energię z księżyca ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW [...]
ja kupiłem sobie TCM olimp to jest jabłczan kreatyny ale jest też zwykły monohydrant mega caps 1250 a co do ZMA to kupiłem sobie magnez + B6 i potas i cynk ale żebym lepiej myślał też żelazo do tego lecytyna na pamięć no i luteina na oczy nie wiem dlaczego ale z tauryną mam też beta alaniene na siłę.. polecam też DAA z Activlaba dopiero zaczynam [...]
[...] lesie MISKA: BWT 112/79/159 1827kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-15 +pokrzywa, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, earl grey, mięta, cynamon, imbir, wino ze 150-200ml, nie więcej ale nie liczyłam bo z gwinta;-) ---------- 16.06 [...]
Ok dzieki za porady :) Wiem że ZMA to cynk i magnez. @lestat1986 Nawet nie wiedziałem że to takie tanie jest, jednak jak po 2 tabsy tego i tego to wyjdzie w sumie tyle co puszka ZMA :) // Już nie wspomnę o ilości mg w tabletkach a ZMA Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2013-06-17 01:29:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie taki t100 to zbędny wydatek, zainwestuj w cynk dla poziomu testosteronu, ogólnie polecam do tego magnez skoro jesteś tak osłabiony, może masz za niski poziom melatoniny? Jak wygląda odżywianie i rozpisz trening