Jak ktoś lubi słodkie, a nie chce cukru na noc, to polecam serek wiejski + pokrojona cukinia i marchewka + cynamon + imbir + kurkuma + słodzik + kakao na posypanie i wychodzi mega. Opcjonalnie można dodać trochę oliwy/lnianego.
[...] 12 tydzień 2 27-04-2012 DNT Micha Nie pamiętam już dokładnie ilości }:-( - omlet z bananem na oleju kokosowym, - śmietanka do kawy, - owsiane, banan, jajka, wióry, odżywka, cynamon, - wołowina, ciecierzyca, brokuł z masełkiem - jajka smażone z brokułem Suple O-3, ZMA, enzymy ________________________________________________________________ Dzień [...]
[...] Podwieczorek. (posiłek potreningowy) Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można dać trochę jogurtu naturalnego. Porcja dostarcza: 20g białka, 10g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli 650kcal. Kolacja. Sałatka z serka wiejskiego [...]
[...] czas gorszy niż ostatnio, ale jakby mięśnie mam bardziej umęczone niż poprzednio http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img840.imageshack.us/img840/6005/dieta20120503.png +len mielony, kozieradka, ostropest plamisty i cynamon http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Magnez Wiesiołek
[...] na rower trochę pojeździć. Dziś jako tako bez cheat meala, bo jutro wbijam na 5 dni do UK na delegację, więc tam i tak oszukiwania mnie czeka sporo :-( Plan na dzis: Sniadanie: jajecznica z 4 jaj L, pieczywo pełnoziarniste 80g, warzywa Obiad: 1kg karkówki w marynacie z piekarnika Kolacja: serek wiejski 500g+2jabłka+cynamon+100g orzechow wloskich
[...] ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW :D Dzień 27 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej 4. Ryż basmati100g, szaszłyki 5. Naleśnik low carb x2 [...]
[...] nogi". Dieta Warzywa: kapusta kiszona z grzybami, 400g szpinak, pieczarki duszone Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, ocet jabłkowy na czczo z woda Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit. Czy bób też jest w limicie razem z innymi strączkowymi 1 raz dziennie?? [...]