cynamon

[...] aby obciąć trochę kcl. Śniadanie ok 7:00 rano płatki owsiane 100g b13,5 t7 w54,5 kcl366 pestki dyni 15g b3,6 t6,8 w1,9 kcl83,4 greiphut 100g b0,6 t0,1 w7,3 kcl30 cynamon no tu nie będę popadał w skrajność i nie będę wpisywał btw w sumie: b16,7,2 t13,9 w63,7 kcl635,6 drugie śniadanie ok 11:00 płatki owsiane 100g b13,5 t7 w54,5 kcl366 [...]

Cześć, Nie jestem pewien czy powinienem w tym dziale. Jeżeli się pomyliłem to przepraszam.:) Kolega ułożył mi dietę z planem treningowym i prosił bym o sprawdzenie:) CEL: Masa mięśniowa Kcal: 2550/dzień Makro: - Białka: 210 gram - Tłuszcze: 70 gram - Węglowodany: 275 gram DIETA - 5 posiłków (Posiłek zjadasz wtedy kiedy masz ochotę / możesz [...]

[...] za przekazanie nam również nie odpłatnie Arbonne essentiale Poniżej opis próbek - 1-Scitec whey blast smak stracciatella -1 porcja 2-ActivLab Whey protein95 smak apple cynamon -1porcja 3.ActivLab All day protein smak jogurt-wisnia-1 porcja 4.Premium Quality-deli whey-smak bounty-1porcja 5.XXL Whey Delicious-smak peach-mango-1 porcja [...]

[...] bazowy: http://img703.imageshack.us/img703/8349/placki.jpg Do ciasta oczywiście można dorzucić różne dosmaczacze: starta skórka z cytryny, ekstrakt waniliowy, jakiś aromat, cynamon, kakao, rodzynki, żurawina, orzechy, wiórki kokosowe... Do ewentualnego obłożenia co kto lubi i na co go bilans puści ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-01 [...]

[...] nie wliczane lecz jedzone :) Często dołączam przyprawy które lubię czyli zioła prowansalskie, tymianek, bazylie, oregano i takie które są kluczowe wg mnie na IF czyli cynamon, kurkuma, chilli, czosnek, imbir. Suplementacja bardzo prymitywna i mało kosztowna :) 6:00 Rano 100mg Kofeiny (na której zresztą opieram redukcje) Przed treningiem [...]

[...] stanowić trzon 1 posiłku, reszta porozdzielana po równo po posiłkach. 1. 150g makaronu/ryżu + 125g chudej kury/ryby/schabu/twarogu, łyzeczka oleju lnianego (+ dodatki: cynamon,aromaty,słodziki jeśli odczuwasz potrzebę) 2-6: 120g makaronu/ryżu + 125g chudej kury/ryby/schaby/twarogu (+dodatki: jak wyżej, oczywiście cola 0 i inne zerówki - [...]

[...] trójglicerydy, zabielacz (olej słonecznikowy, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, mono- i diglicerydy, fosforan dipotasowy, lecytyna sojowa, tokoferole), lecytyna, cynamon, białko z siemienia lnianego, sól, zmielone nasiona chia, mieszanka gum (guma celulozowa, guma ksantanowa, karagen), guma arabska, sukraloza. Zalecane porcjowanie [...]

[...] 7.woda - zaspakaja pragnienie , nie ma kalorii i wypełnia żołądek , zmniejszając głód . Najnowsze badanie dowodzą ze picie wody sprzyja spalaniu kalorii przez organizm 8.cynamon - usprawnia działanie insuliny , przyspiesza spalenie tłuszczu , zmniejsza apetyt 9.cytryna - witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu 10.czosnek - związki siarkowe [...]

[...] i okazuje się, że organizm się zaczyna odwdzięczać i wszystko dobrze chłonie. DIETA: Dzień treningowy: 1. 2 jajka, 5 białek jaj, 120g płatków owsianych, 30g odżywki, banan, cynamon 2. (PRZEDTRENINGOWY) 150g makaronu, 250g tłustej wołowiny, 15g oliwy z oliwek 3. (OD RAZU PO TRENINGU) 200g banana, 50g odżywki 4. (GODZINA PO TRENINGU) 125g ryżu, [...]

[...] dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram sie to uzupelnić, ale np z dnia dzisiejszego: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych ugotowanych na wodzie + banan+ cynamon, drugie śniadanie: jabłko, obiad: zupa pomidorowa, udko z kurczaka gotowane + 3 łyżki kaszy jęczmiennej + 2 pomidory, kolacja: 2 kromki z chleba pełnoziarnistego, [...]

[...] czytam i czytam to nie wiem jak to wszystko odniesc do siebie i do mojej sytuacji moja nowa dieta I. trzy łyżki płatków owsianych łyżka posiekanych orzechów cztery białka cynamon miksuje i przygotowuje omlet II. Kefir lub 10 migdałów (marzy mi się soczek marchewkowy jednodniowy ale wiem ze z marchewą trzeba uwazać...no chyba ze mam bledne [...]

[...] po , ale czasami nie robię tego przed ćwiczeniami, ponieważ czuję, że mam wystarczająco dużo siły do ćwiczeń ) Przykładowa dieta: Śniadanie: 125g owsianki + mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie: 4 kanapki z masłem orzechowym + grejpfrut Pre-workout: Odżywka białkowa + aminokwasy BCAA + carbo Post-workout: Szybko [...]

[...] Chocolate 125 ml oliwy z oliwy ( według mnie mało można dać 150ml ) 5 jajek 2 marchewki (średniej wielkości) 200 gram zmielonych migdałów 50 gram wiórek kokosowych łyżka cynamonu łyżka proszku do pieczenia łyżka sody oczyszczonej ( dałem bo myślałem że nie urośnie urosło za duże !) Aromat Waniliowy(tutaj zależy od czego co lubicie można [...]

[...] 40% saponin) (26%), kapsułka żelatynowa, ekstrakt zielonej herbaty (zawierający 4% kofeiny) (10,8%), wyciąg z pestek winogron (zawiera 95% proantocyjanidyny) ( 5,4%), cynamon, ekstrakt (4,3%), kofeiny (2,2%), ekstrakt pieprzu (zawierający 95% piperyny) (2,2%), nikotynamid, D-pantotenian wapnia, dwutlenek krzemu i stearynian magnezu, [...]

[...] T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal *owsianka 30g, białko x2, żółtko, 15g migdały, 3g cynamon - 301 kcal 2 *razowy 80g, szynka 30g, 50g ogórek, papryka, pomidor - 260 kcal *jabłko, 150g seler, 200g kefir - 110 kcal 3 *serek wiejski light, jabłko - 220 kcal [...]

[...] pt: Body Pump plus brzuchy plus rower sob: Body Combat plus Body Pump plus brzuchy niedz: odpoczynek dieta: I: 40g owsianych 1 jajko 1 zrobilam omletbialko 2 jablka cynamon (omlet) plus truskawki II: 100g kapusty czerwonej 50g twarogu chudego III: sałaty duzo, 4 male pomidorki 100g ogorka zielonego 50g twatogu chudego, kromka żytniego [...]

[...] w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. cyc kury pomidor ogórek kapusta pekińska oliwa z oliwek przyprawy... 3. serek wiejski ser biały półtłusty delikatnie słodzik + cynamon, w zależności od smaku łyżka oliwy z oliwek 4. przed treningiem ryz brązowy wołowina ogórek kiszony oliwa z oliwek delikatnie 5. po treningu bezpośrednio banan lub [...]

[...] , co tu więcej napisac. jesli bedzie trzeba to podam tą diete ale uważam,że jest dobra. P.S dodam,ze używam ''wspomagaczy'' (czyli pije duzo zielonej herbaty, jeden posilek oszukany max do 500kcal-w ciagu tygodnia. cynamon,imbir etc. ostre przyprawy. no wszystko co mozna uzywac na redukcji :D) Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-12-02 20:58:09

[...] białka od żółtek, ubijamy białka na sztywną pianę, dodajemy żółtka + białko + 1⁄2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej + przyprawy np kakao DeCoMoreno/cynamon, co tam chcesz - wszystko miksujesz i na patelnię, na wolnym ogniu. Jeśli wolisz opcję z jajkami bez omleta to do jajek 3-4 parówki/kilka plastrów [...]

[...] NR. 1 ( 9:00) GRA NAZWA BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE BŁONNIK KALORIE MLEKO/500ML-„2%” 15 10 23.4 0 244 PŁATKI OWSIANE/55GR polszklank 6.6 4.13 33.66 3.36 198 MIGDAŁY/10gr/+cynamon 2.1 4.90 2.2 1.2 57.4 ORZECHY WŁOSKIE 10GR 4SZT 1.6 6.03 1.8 0.67 64.66 IZOLAT BIAŁKA- 10GR 9 0.17 0 0 35 Razem: 34.3 25.23 61.06 5.23 599.06 2/ SNIADANIE NR. 2 [...]