[...] Poczytam na stronie Wendlera a jak nie będę coś wiedział to dopiero popytam Ajazego (nie lubię gitary zawracać). Do każdej metody trzeba się wpasować a nie na wariata - chociaż ja to wariat jestem bo jak coś mi się spodoba to się zajadę na amen. Dzięki Kebul za info ;-D na pewno się przyda, bo właśnie szukałem czegoś na kolejny cykl masowy.
[...] + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY Do wyczerpania supli a potem tylko INHIBITOR AROMATAZY Pierwsze zauważalne efekty pojawiły się ok. 20 dnia cyklu - krótszy i płytki sen ale wstawałem wypoczęty. Około 30 dnia wystąpiły: podwyższone libido, więcej energii, większa odporność na stres (powiedziałbym nawet, że niczym [...]
[...] pchał nawet jak opuszczałem w dół...). Potem jeszcze porażka przy wiośle na 120 kg... też nie weszło 5 rep a mega oszukiwane 4. Ogólnie trzeba być realistą - wyczerpałem cykl bo nie jestem w stanie robić 5 rep, dokończę jednak 8 tydzień i w piątek/ czwartek podejdę pod maksy na 3 rep. Jeśli łokieć nie przesądzi to planuje osiągnąć: WL [...]
16-03-2016 DT Zakończyłem dzisiaj mój pierwszy cykl 5x5 Billa Stara. Z założoną progresją liniową mentalnie dawałem sobie radę( skok obciążenia 10% polecam) ale niestety moje ciało a w szczególności łokcie zadecydowały za mnie o przedwczesnym zakończeniu całości. Cykl rozpocząłem 8 tygodni temu z oficjalnymi maksami z poprzedniego cyklu na [...]
[...] Niestety jakoś kołczowi wyszła kontuzja i w połowie czasu zapisu zrezygnował z niego( łękotka pęknięta i rehabilitacja parę miesięcy). Jak by nie było przeszliśmy przez cały cykl piątek, trójek i singli i to 2 razy:-( stwierdzam że cykl singli trwający 3-4 tygodnie to za dużo jak dla mojego ciała - tak nawiasem mówiąc. Wiek robi swoje. Ale [...]
DT 29-08-2014r. Dieta: w trakcie robienia,ale wejdzie cheat drink wieczorny;-) Trening - nowy cykl - 1/18 MC sumo - 9x70, 7x100, 5x110, 5x120, 3x130, 3x135, 3x140 - nie wiem co się działo ale zapas mocy miałem perfidny, ostatnią serię zrobiłem jak by była środkową. przypuszczam że gdyby nie polecenie nighta to poszedłbym na nowy rekord a tak [...]
DT 05-09-2014r. Dieta: 3,670 kkcl, białko 304,3 gr, ww 351 gr (tak wiem trochę przegiąłem z białym ale strasznie mnie dzisiaj ciągnęło do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się [...]
DT 22-09-2014r. Dieta: za mało 3,048 kcal, w tym białko tylko 215g i ww 295 g Trening: cykl - 11/18 WL - spokojnie bez napinki, prawei zrobiłem plan. a czemu prawie? za długo się wahałem w ostatniej serii zasadniczej ze 105 i zamiast 3 zrobiłem 4 repy, a wiem że raczej bym wydusił z siódmymi potami. poszło 60,80,90,95 ( rozgrzewka) 105x3x4/3 [...]
czyli orzegów uważasz że np mój cykl na przysiady: rozgrzewka 9,7,5,5 rep zasadnicze 3,3,3,3 rep jest o kant dupy rozbić bo za mało angażuje białe włókna aby być silnym a zahaczam o czerwone? może to zły przykład ale np klatka: rozgrzewka 12,10,8 zasadnicze 3/4,3/4,3/4 regres 12,14 tutaj to lepiej widać - powinienem zmniejszyć ilość rep i wejść w [...]
[...] 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) - wtorek TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków - [...]
[...] z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się jakieś mega skomplikowane wyliczenia. Ważne że tydzień trzymam na poziomie 3,1-3,8 tys. kcal. Ważniejsze że rozpocząłem nowy cykl do końca stycznia. Priorytet klata TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 2. Wyciskanie [...]
He, he i przy okazji mogłeś się nowym orbi pochwalić :-D Mógłbyś napisać od jakich obciążeń zaczynałeś w czerwcu? W sumie tak jak zaglądałem tak i będę zaglądał, bo czeka mnie podobny cykl. Może nie na X miesięcy, ale na pewno na III
[...] t: 86,2 g (29,2%) Redu idzie - pozostał teoretycznie miesiąc ale wiadomo jak to może wyglądać w realu;-) jak będzie szło to wydłużę jak nie będzie to skończę i rozpocznę już cykl siłowy( klata) na bilansie 0. proces redukcyjny posuwa się zdecydowanie wolniej niż pierwsza próba ale chyba bardziej pod kontrolą. Miska większa o +400 kcal o to dba, [...]
[...] to - wybacz - ale nie Ty decydujesz na co ten nadmiar zostanie zużyty. W określonych warunkach białka mogą ulec deaminacji, a produkty ich rozkładu zostają włączone w cykl Krebsa w roli, powiedzmy: oszukanych węglowodanów (mniej więcej tak działa BCAA). Z tym, że jedno "ale" i to takie "ALE", że aż boli. Dla kulturysty pozyskiwanie energii [...]
[...] do 3000kcal. Taka "masa to nie masa"}:-( ogólnie to czuję że ostatnio trochę błądzę ale śmiało zwalam winę na zawirowania w pracy( cały tydzień siedziałem do 24). ostatni cykl pociągnąłem 12 tygodni więc może czas na zluzowanie? Nadal błędnie rozważam to 5x5 ale posiedzę dzisiaj i poszukam może czegoś ciekawszego bo stwierdzam że 5 rep nie [...]
[...] Zacząłem 18.09.2015r. z wagą 91,6 i bf 21%, obwód pasa 93 cm - cel wiadomy - zachowanie masy mięśniowej i redukcja odtłuszczenia. Po tej redu od grudnia zapodam kolejny cykl masowy. Start z pułapem DT - 3200kcal, DNT - 2800. trening 4 razy w tygodniu, zobaczymy po ile będzie mi doomer obcinał. poniedziałek - fbw środa - nogi i brzuch piątek [...]
[...] ze załapałem depresje jak kerad ale na serio to takie ciagle dreptanie bo do biegu daleka droga. Szczerze to też się nad tym zastanawiam.Z jednej strony wiem,że wejście na cykl to oszukiwanie samego siebie,a z drugiej ciągle siedzi mi w głowie propozycja androloga,który sam zaproponował HTZ.Decyzja zależy tylko ode mnie w tym momencie. Niby [...]
Chyba źle mnie zrozumieliście - pisząc cykl miałem na myśli tylko HTZ.Sporo na ten temat ostatnio czytałem i coraz bardziej przekonuje się o konieczności stosowania HTZ u mężczyzn z niskim poziomem teścia. Jeżeli miałoby to poprawić regeneracje,sen czy libido to ma to dla mnie sens - poprawiając te aspekty zwiększa się szanse na lepsze wyniki [...]
[...] skurcze w brzuch. :-D podobnie jak kuba - nigdy nie czułem brzucha. nadal nie czuję. pomimo napięcia i kontroli. cortez zapodałeś dobry temat. chciałem uczciwie wydłużyć cykl jeszcze 2 tyg ale podbić tonaż SQ a następnie zrobić program klatkowy i może pchnąć ten żałosny wynik do przodu. kłóci się to trochę z celem sylwetkowym ( najsłabsza [...]
[...] gorzej niż było na poprzednich zdjęciach, czyli jest dobrze. Pracowałeś nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da chyba ? Na [...]
Jezoo - road to double 40
