cwiczyc

A pomógł by mi ktos ułozyc plan treningu. Ile razy w tygodniu ćwiczyc i jakie konkretnie ćwiczenia. Patrzyłem te ćwiczenia z linka ale tam jest ich duzo i zapewne wszystkich mam nie robic.

Tak , powiedział mi że mogę pływać na basenie , jeździć na rowerze. Kurcze szkoda mi zmarnować 4 tygodni na siedzenie w domu , ja już bym chciał ćwiczyć.

witam,czy moze mi ktos pomoc z dawkowaniem massacry??otoz pracuje na noce i w dzien mam niewiele czasu.Z reguly jest tak ze mam okolo 4-5 godzin dziennie.musze cwiczyc jakies 30 min po sniadaniu bo pozniej nie mam czasu.kiedy mam brac tego stacka??pozdro

no ale ja sobie zaplanowalem brac 5 caps przed trenigiem, trening 4x w tygodniu, starczy mi to na 3 miechy, rowno 12 tyogdni opakowanie 240 caps... Czy takie branie wogole ma sens? chodzi mi ogolnie o lepszą pompe na treningu i dobre samopoczuciei motywacje, bo nei zawsz echce mi sie cwiczyc...

gainera musisz miec jesli nie zawsze masz czas na diete aminokwasy oki...sluchaj jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to nie bierz nic wiecej poza witaminami i zma domowe(filomag i zincas lub zintectral)...

Czyli jak cwiczyc?i co dokladnie zeby ta klatka miala wiekszy impuls i rzeby rosla?

Wszelkie ćwiczenia siłowe gdy dopiero zaczynasz czwiczyć należy wykonywać w taki sposób aby jedną grupę mięśniową ćwiczyć nie częściej niż raz w tygodniu o ile stosujesz trenig dzielony a nie obwodowy. Stąd już widać dwa błędy - po pierwsze ćwiczysz wyłącznie jedną grupę mięśniową zamiast całego ciała, po drugie za często Poza tym, ćwiczenia [...]

No to w porządku. Mam nawet drugi zestaw ułożony, bo po powrocie z urlopu w sierpniu miałem dalej ćwiczyć, ale coś poszło nie tak, bo przez cały sierpień i wrzesień na siłowni byłem z 8 razy. }:-(

[...] jakies uwagi lub wskazowki co do diety to bede wdzeczny ponadto mam jeszcze dodatkowe pytanie poniewaz obecie mam od tygodnia kontuzje nogi naciagnieta torebke stawowa lecz bez gipsu jak zalecil lekarz czy moge w tym czasie stosowac odzywki lub cwiczyc bo mi rodzina marudzi iz kontuzja+nadcisnienie to moge wylew dostac zawal co otym sadzicie

Ja też mam mały problem z lordozą to znaczy nie mam skrzywionego kręgosłupa tylko moja miednica jest wysunięta do przodu tak powiedział rehabilitant. Muszę teraz ćwiczyć ustawienie miednicy i coś tam jeszcze. A i wykrył skoliozę 8%. Idz może na wizytę do jakiegoś specjalisty niech Ci coś poradzi. I nie bierz żadnych ćwiczeń z internetu bo w [...]

Kurcze, bo wiecie przejrzalem te ARTYKULY W DZIALE TRENING i wszyscy cwicza tym systemem co JA wczesniej(napisalem u gory), to tez mam im dalej cwiczyc ? no nie wiem, bo cos mi sie zdaje, ze po nim juz bardzo ni rosne, a cwicze nim juz 9 miesiecy chyba.

[...] "i co ja do chuuja ciezkiego narobilem " pozniej bez kompa nie mialem co robic (forum przegladalem na matuli kompie-totalnym zlomie) to zaczelem regularnie cwiczyc i o dziwo stalem sie oaza spokoju, mialem wszystko w dupie... totalny luuuz... ostatnio znowu napady wqrwienia zaczynaja mnie nachodzic straszna dupa w wakacje jak [...]

Nie warto robic brzucha codziennie. Co do cwiczen; jest duzo na internecie mozesz poszukac np 8 min abs workout chociaz lepiej moim zdaniem cwiczyc uzywajac hantli,maszyn itd. Troche slabe zdjecie zeby oceniac, ale zbytnio nie widac zeby twoj mostek byl zapadniety. Poprostu taka masz klate. Wazysz 70kg przy 193 cm wzrostu wiec wiadomo jak [...]

sadzac po twoim poziomie wiedzy to nie trzeba w ogole cwiczyc

tutaj podaje Ci plan ktorym bedziesz cwiczyc nastepne 2 miesiace 3x w tygodniu ATG (tylny) 3x 10p RDL 3x 10p Wyciskanie w poziomie 3x 10p Wiosłowanie nadchwytem 3x 10p Wyciskanie żołnierskie 3x 10p Podciąganie podchwytem 3x 10p Brzuszki (proste) 2x 10p jezeli nie wiesz jak wykonywac niektore z cwiczen po prostu uzyj wyszukiwarki, x [...]

Proste , miej na nich wy***ane. U mnie bylo to samo, ale ja im jasno powiedzialem jak ja nie moge cwiczyc to do budy tez nie bede chodzic etc. Mimo ,ze niby maja wieksze mozliwosci zbytnio nie mieli wyboru;]

jak brat ma 11 lat, to w ogóle bym mu ćwiczyc nie pozwolił.

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps supliomacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

[...] wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon b ... ??

[...] triceps wyciskanie wasko plecy wiosłowanie sztanga do brzucha lezac na laweczce podciaganie sie na drazku Nogi uginanie nog w lezeniu prostowanie nog w siadzie Biceps suplimacja hantlami Mogl by mi tylko ile serii i ile powtorzen. Chce cwiczyc na mase. I mam jeszcze pytanie Te zestawy mam wykonywac na zmiane np pon A Sroda B Pia A Pon