cwiczyc

jednak o 13 idę ćwiczyć, bo jestem głodny

jak przytyć po co na darmo sobie tłuszczu nabierać lepiej sobie trzymać diete ćwiczyć i przybierać na masie mięśniowej zamiast bez myślne.

Witam Mam 27 lat tydzień temu zacząłem ćwiczyć teraz będę robił "Trening w domowych warunkach (wersja łatwiejsza)" z tego forum oczywiście ile dam rade + codziennie staram się chodzić co najmniej 9km ze względu na prace siedzącą. Przejrzałem tematy na forum , skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi 2660kcal dziennie , starałem się to ułożyć tak [...]

Niestety ryż z masłem klarowanym nie zdał egzaminu - szykuję się na pobyt w szpitalu dermatologicznym (mam nadzieję, że niedługo). Dietę czystą trzymam (zresztą i tak nie mam wyjścia). Trochę się załamałam i nie mam siły ćwiczyć. Proszę o kopa w tyłek:-)

Witam! Mój wzrost wynosi 173 cm a waga 51 kg. Nasuwa mi się pytanie czy trening w domu (pompki, przysiady itd. ewentualnie podciąganie) oraz zmiany w diecie mają sens przy mojej wadze. Nie byłoby lepszym wyjściem przytyć parę kilogramów i wtedy zacząć ćwiczyć? Interesuje mnie konkretna odpowiedź na to pytanie.

Słaba środa:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590129c65d5b457cbc52efbfea658bf7.png Trening środowy zrobiłam dopiero dziś. Rozgrzewka-10 minut, jakaś z internetu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b018e929150848f1b432ff67e4b94ec3.png 1.ok-można jakoś zmodyfikować, żeby było ciężej? Czy lepiej nie? 2. nadgarstki słabe, ledwo trzymałam te hantle, ale [...]

Witam, Na początku maja tego roku miałem operowaną przepuklinę pachwinową lewostronną. Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. [...]

Witam Zacznę od informacji: 1.staram się ćwiczyć tak aby odstęp miedzy ćwiczeniami był max 2 dniowy. Czasem ćwiczę 3-4 dni z rzędu i 2 dni przerwy. Lub co drugi dzień. W dzień nietreningowy czasem bieganie około 2 razy na tydzień 2. Ćwiczę od niecałych 4 mc -Trening FBW na każdej sesji -unoszenie sztangi stojąc łamanej 2x35kg, wyciskanie leżąc [...]

26.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzien 3 TRENING: Tydzień 4, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: [...]

Ważę 88kg przy wzroście 182cm. Z masą chciał bym zejść do 83-85 kg. Nie zależy mi na szybkiej utracie masy, bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni. Z tego co mi wiadomo mój bilans kaloryczny na redukcje wynosi ok 2000kcal dziennie. W którym posiłku w takim razie najlepiej dorzucić trochę kalorii? Czy może po prostu ćwiczyć dalej jak do tej pory [...]

Witam! Na początku zaznaczę, że staram się czynnie uprawiać koszykówkę i to dla takiej osoby poszukuje treningu. Mam lekko ponad 170 cm wzrostu i ważę około 72 kg, wiek-5 miesięcy przed 18. Koszykówkę uprawiam 2 razy w tygodniu. Dwa miesiące przed wakacjami i wrzesień robiłem ogólnorozwójkę na maszynach. Chciałbym ćwiczyć w kierunku [...]

Wypelnij ankiete dzialowa, jak z dieta? Nie przyszlo Ci na mysl, ze tutaj moze lezec problem, a nie w treningu? W podwieszonych dzialu masz artykul moderatora Ronnie220, gdzie masz rozpisany makrocykl treningowy na pierwszy rok treningow. Nic tylko wziac sie za to i cwiczyc ;-)

Witam, Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć. Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów [...]

osobiscie preferuje cwiczyc wedlug pewnego stalego planu treningowego, cwiczenia na co sie ma ochote zazwyczaj sie konczy tym ze robimy te cwiczenia ktore lubimy, w ktorych dobrze idzie a wiec niekoniecznie te na ktorych nalezaloby sie skupic

:D.. popatrzylem na temat nasze nogi nogi nogi i tylko wkvrwa lapie ze nie mogen ormalnie ich cwiczyc i normalnie foty zrobic calej sylwetki bo ckopyta z dvpy;/

No o to mi chodziło, coś doradzić, czy w ogóle mogę itp. Wyliczyłem że muszę tych 3100 kal dostarczyć przy masie I czy ten trening FBW jest prawidłowy do ów diety, rozpiszę go bardziej: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Podciąganie na drążku nachwytem 3.Rumuński martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Wiosłowanie w opadzie 6. Wyciskanie [...]

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]

Dzial odzywianie z dieta. Zacznij cwiczyc i jesc to masa bedzie szla A z treningiem to nie potrzebujesz maszyn.Temat puerwszy rok treningow jest dla Ciebie

Witam, otóż miałem w planie zacząć na prawdę przygodę z ćwiczeniami (w domu) na siłownie chodziłem z 2 miesiące, lecz nie jest to w 100% sprawna siłownia, gdyż jest to tylko szkolna siłownia i poprostu za bardzo nie odpowiada to moim wymaganiom. Więc, chciałbym żeby wyglądało to poprostu w przykładowy sposób: - pompki x serii po x ćwiczeń - [...]

Czy przy otyłości można ćwiczyć Czy przy otyłości mogę ćwiczyć